🍒02.12.2020.
Buona giornata a tutti, dimagrimento comodo e gustoso!
Ogni giorno capisco che molte persone ancora non riescono a scavalcare gli stereotipi che si sono formati nelle loro teste.
Ogni giorno sento che non puoi perdere peso se mangi pasticcini, gnocchi, pasta, patate. E l'elenco degli alimenti che presumibilmente non possono essere mangiati mentre si perde peso va avanti all'infinito.
Un esempio che è arrivato quando stavo finendo questo articolo:
Cosa puoi dire se una persona è colpita da una porzione di borscht, che contiene il minor numero di calorie rispetto a tutti gli altri pasti? La mancanza di conoscenze di base è il risultato di questo👆.
Sì, anche io ho pensato la stessa cosa, mi sono anche seduto su diete kefir, ho mangiato petto bollito fresco e grano saraceno, cavolo masticato (fino a quando non mi sono rovinato lo stomaco). E ho provato molte altre cose per perdere peso. Tuttavia, ho raggiunto il successo nel perdere peso fugacemente e ogni altra volta.
Ma sono stato in grado di superare tutti i "no" e prendere una nuova dieta per me contando le calorie, studiando e capendo come funziona contando le calorie e il loro deficit, perdere peso con successo senza interruzioni (che erano costanti nelle diete), oltre a mangiare deliziosamente e non affamato.
E ora condivido con voi la mia esperienza, affinché chi ne ha bisogno veda che è possibile diversamente, che si può mangiare equilibrato, appagante e allo stesso tempo magro.
Come esempio di un menu con il calcolo di KBZHU, darò la mia dieta quotidiana.
Mi sono fatto dei panini per colazione. E ha anche fritto il pane in una padella asciutta.
In generale, ho deciso di scaricarmi un po 'e dedicare più tempo al riposo ea me stesso.
Un circolo vizioso: mi sono alzato presto, ho mangiato velocemente e piuttosto mi ha spinto fuori dal mio computer per lavorare in modo ordinato. Considerando che sono a casa tutto il giorno e talvolta la mia giornata lavorativa non è di 8 ore, ma tutte le 10-11 ore, e anche nei fine settimana, i fine settimana sono spesso completamente diversi.
Farò di più di quello che mi piace adesso.
Quindi, panini per colazione su pane tostato (75 g) con ricotta (30 g) e caviale di carpa (45 g). E tè verde al gelsomino.
Prima colazione - 310 kcal.
Stavo lentamente scrivendo sul blog, preparando video ricette per te. Tutto ciò richiede anche molto tempo.
Ho giocherellato con il video e mi sono reso conto che avevo già fame. Guardo, e sono quasi le 11! Questo è ciò che significa abituare il corpo al regime.
Avevo ancora le barbabietole bollite: le ho comprate per le aringhe sotto una pelliccia, volevano le mie l'altro giorno.
A proposito, stai acquistando verdure già bollite? Pensavo: beh, è difficile far bollire le verdure per un'insalata? In qualche modo si vergognava persino di comprare verdure bollite. E poi ho capito che le barbabietole che ho a casa per un'aringa a tutti gli effetti sotto una pelliccia non saranno sufficienti e non avrò il tempo di cucinarle. E ho deciso di acquistare già bollito nel negozio. Ho guardato - cosa non vendono. E barbabietole, patate e carote. Ci sono persino set per Olivier, già tagliati e sottovuoto.
Ho comprato barbabietole bollite. Ho pensato che ci sarebbe stata una specie di sciattone. Ma no. buona barbabietola catturata.
Ma non ho intenzione di passare alle verdure bollite acquistate. Tuttavia, quando l'ho cucinato da solo, il cibo fresco è più buono. Mi sembra.
Ho grattugiato le restanti barbabietole, mescolate con l'aglio e messo in frigorifero. Ora lascia che qualcuno esegua ciò che vuole.
Mi sono vestito 155 g di barbabietole con aglio con yogurt (30 g) e nel pomeriggio lo mangiavo a merenda con pane di segale (10 g). Lo spuntino è uscito 145 kcal.
Di recente, le mele sono volate via con il botto, non ho tempo per comprarle. Così oggi, prima di pranzo, sono andato a prendere mele e fegato di pollo. Mio marito ha detto che per molto tempo non ho fatto il paté di fegato😂. Qui hai una PP - richiedono un patè e non una sorta di, ma il nostro "okoloppshny"!
È gelido qui, scivoloso e la maggior parte della neve si è sciolta. E voglio davvero una favola di Capodanno con una foresta innevata.
Ho cenato con sottaceti. Una pentola di minestra è durata tre giorni.
450 g di zuppa con 30 g di panna acida - 260 kcal.
Ho lavorato un po 'dopo cena e ho messo il fegato e le verdure a stufare per il patè.
E per cena ho marinato il filetto di coscia di pollo. Marinata mista con soia, salse di ostriche, con tutti i tipi di spezie, senape - vediamo cosa succede alla fine.
Ha interrotto il patè con un nuovo frullatore. Che felicità è quando la tecnologia è fatta per le persone. Sembra che il frullatore abbia fatto tutto per me, non ho nemmeno dovuto fare uno sforzo per calciare la "gamba" del frullatore attraverso il fegato con la ricotta. In pochi secondi si ottiene il paté più delicato.
Chi non ha ancora visto la recensione di Blender? Piuttosto su YouTube o vedi l'articolo di revisione del 03.12.2018.
Mentre cucinavo mi sono dilettato nel cioccolato con tè e anacardi. Ma tutto è nell'ambito di KBZHU: 20 g di cioccolato fondente e 25 g di anacardi - 270 kcal.
Essendomi abituato a una dieta come quella che ho adesso, capisco che posso permettermi tutto ciò che voglio in termini di cibo, ma non come prima, prima di perdere peso: cioccolato - quindi piastrelle, noci - fino alla fine, tè - necessariamente con panini.
Controllando la tua dieta contando le calorie, impari a goderti il gusto dei tuoi cibi preferiti con moderazione. E 20 g di cioccolato sono sufficienti per il tè per assaporare il gusto. E spesso, il tè verde può essere semplicemente bevuto per riscaldarsi, per sentire il suo aroma e non servono affatto panini.
Per cena, ho preparato una coscia di pollo pre-marinata per cuocere e cuocere il grano saraceno. E libero! La cosa principale è non dimenticare che il grano saraceno è cotto e il forno squittirà e lui stesso chiederà aiuto.
Cena - 150 g di grano saraceno bollito, 150 g di coscia di pollo al forno e un po 'di ciliegia. È accaduto 460 kcal.
Chi non può assumere calorie? Prepara una coscia invece di un seno o una coscia: noterai immediatamente come inizi ad aumentare le calorie.
Il risultato della giornata è di 1445 kcal. B - 81, F - 63, U - 122.
Ecco un giorno che ho oggi. Osservo il regime del bere: bevo i miei 2 litri di acqua con piacere.
Abbiamo chiesto altre foto con Buska, completate:
Promemoria.
Ricetta video per patè di fegato e panini finti:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.