🍒22.11.2020.
Buon giorno a tutti, dimagrimento comodo e gustoso!
Vuoi perdere peso morendo di fame? Vuoi tormentarti con severe restrizioni, non mangiare dopo 18 ore e andare a letto dopo le 12 di notte e pensare solo al cibo prima di andare a letto?
Allora il mio canale non fa per te. Qui crescono magre comodamente, gustose, senza fame e esaurimenti. Prima di tutto, pensando alla tua salute, bilanciando la tua dieta.
Anch'io, come tanti, sono passato da dieta a dieta fino a raggiungere i 132 kg.
Solo comprendendo che è necessario un controllo nutrizionale costante, non solo puoi perdere peso, ma anche salvare il risultato. D'accordo: mantenere il risultato è ancora più importante della perdita di peso e talvolta più difficile.
Il conteggio delle calorie e l'equilibrio BJU mi hanno aiutato a perdere peso, cambiare le abitudini alimentari e imparare a controllare l'alimentazione.
Ti parlerò del mio menu dimagrante per la giornata.
Per colazione ho preparato un cheese cake per tutti. Oggi ho unito tutto quello che c'era nel frigorifero: un barattolo di ricotta morbida, i resti della normale ricotta, formaggio: mozzarella e regolare, uova e farina di riso. Aggiunta maggiorana, origano, aglio essiccato.
Mare di proteine, sostanzioso e delizioso. Sono tutti felici!
La mia parte si è rivelata essere 405 kcal.
Questa mattina mi sono svegliato gonfio di lividi sotto gli occhi. E anche dopo colazione, il gonfiore non è andato via. Di solito esci la mattina, bevi dell'acqua, fai un massaggio al viso quando ti lavi il viso (il massaggio Asahi aiuta molto) e ora diventi più fresco. Ma qualcosa è andato storto oggi.
Non so nemmeno quale sia la colpa per questo - ho bevuto un po 'd'acqua ieri, o questo stato dopo la procedura per rimuovere le vene.
Pensavo che oggi avrei preso una pausa da tutto, ma non ho resistito, volevo parlarti di ieri e mostrarti nuove foto. Così dopo colazione mi sono seduto a scrivere un articolo per il blog.
Mentre scrivevo l'articolo ho bevuto del tè verde e ho mangiato un panino - pane (30 g) e burro di arachidi (20 g) - 205 kcal. Ma ero pigro per andare a fare una foto.
Ho scritto un articolo, l'ho pubblicato e siamo andati a fare una passeggiata. Mi è stato ordinato di camminare molto, almeno 5 chilometri al giorno.
Walking ha mangiato una mela (150 g) - 70 kcal.
Finché c'è un'opportunità (il fotografo è dell'umore giusto😂), aggiungerò altre nuove foto dalla passeggiata di oggi:
La nostra foresta è stupenda! Amo il posto in cui vivo. Tuttavia, l'infrastruttura qui era più sviluppata. Ma Mosca non è stata costruita immediatamente. E abbiamo ancora la neve! Non si scioglie!
Oggi sono in uno stato tale che non voglio fare nulla. "Nekhochukha" è etero!
Quindi ho raccolto il pranzo da quello che era. E avevo salmone rosa al forno (200 g). Non mi sono nemmeno preoccupato di cucinare un contorno. Ho aggiunto una carota coreana (60 g) e una fetta di pane (30 g) al salmone rosa.
Si è scoperto il pranzo per 465 kcal. Il salmone rosa è uscito piuttosto ricco di calorie.
I miei hanno mangiato gli gnocchi con piacere, sono pronti a mangiarli tutto il tempo.
Vorrei lavorare un po 'dopo pranzo, ma no. Non voglio niente e non passo questo stato in me.
Si sono offerti di guardare un film. Abbiamo guardato. Nulla è cambiato nel mio umore. E anche il disagio e il piccolo fastidio alla gamba si fanno sentire.
Ma devi farmi andare a cucinare la cena. Avevo una zuppa di zucca schiacciata, ma la mia famiglia oggi si è rifiutata di mangiarla. Ho dovuto cucinare la pasta in modo marinaro.
La mia cena - una ciotola di zuppa di purea di zucca (450 g) e pane (30 g) - 220 kcal.
Dopo cena, mi sono ricordato che ieri sera, tornando a casa, hanno preso l'ordinazione (io ho ordinato delle bistecche di salmone alla griglia) e lì ho comprato delle aringhe leggermente salate. E qui mi sono svegliato con la voglia di fare una pasta secondo la ricetta del lettore, dalle aringhe.
Certo, ho provato una piccola fetta del panino al patè per apprezzare i miei sforzi: delizioso!
Ricordavo solo gli ingredienti, nessuna quantità, e ho deciso di utilizzare i prodotti a mia discrezione. Ma non sono riuscito a trovare un commento in cui è stato offerto il patè. Per favore rispondi, l'autore della ricetta!
Tale buonissimo deve essere nel catalogo in modo che quante più persone possibile lo provino.
Condividete spesso le vostre ricette, ma vedete com'è la situazione. Se non l'hai annotata subito (e non tutti hanno l'opportunità di annotare immediatamente la ricetta quando leggono i commenti), allora puoi perdere la ricetta e non ricordare esattamente dove l'hai vista. È così che l'ho fatto.
Pertanto, ti avverto sempre che è meglio inviare ricette a messaggi personali in VK in modo che non le perda e, se possibile e la disponibilità di cibo, cucini, rediga e racconti a tutti della tua ricetta.
Lascia che la fetta di pane con patè rimanga scomparsa - posso permettermi una leggera deviazione dal menu😉.
Il risultato della giornata (senza pasta di aringhe): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Oggi ho provato a bere la mia acqua normale (che è 30 ml per 1 kg di peso corporeo).
Non sto ancora facendo educazione fisica. Mi è stato solo detto di camminare di più. E l'ellisse è stata bandita per due mesi. Quella era tristezza per me. Sapevo che dovevo muovermi attivamente dopo le procedure, ma contavo su un'ellisse. Ma no, non puoi caricare un tale carico sui tuoi piedi. Quindi mi limiterò a camminare.
Tutta deliziosa perdita di peso e salute!
Promemoria.
Ricetta video per una torta aperta con cipolle e uova:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta Khachapuri in padella.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.