🍒15.11.2020.
Buona giornata a tutti, dimagrimento comodo e gustoso!
Quando ho trovato un modo per dimagrire comodamente e, allo stesso tempo, mangiare deliziosamente, ho voluto aiutare tutti coloro che stanno ancora saltando da una dieta all'altra, ottenendo risultati fugaci e guadagnando di nuovo l'eccesso peso. Dopotutto, soffrivo anche di sovrappeso, dieta, fame, ma non aveva senso.
Ecco perché tengo questo blog, in modo che quante più persone possibili cerchino di capire che puoi dimagrire comodamente grazie al calcolo di KBZhU e senza nuocere alla tua salute!
Ma a volte fanno la domanda: perché contare le calorie (le persone non pensano nemmeno al BJU in quel momento), perché anche le calorie sono troppo pigre per contarle, cosa possiamo dire di BJU.
Ora è molto facile controllare la tua dieta contando KBZHU, per bilanciarla. Dopo tutto, ci sono molte applicazioni che semplificano il processo. Ma lo stesso - molti sono pigri, è più facile tagliare le porzioni, mangiare di meno.
È davvero più facile mangiare meno, tagliare porzioni per perdere peso? Se fosse semplice, tutti sarebbero magri.
Ma succede così che non tutti possono sopportare la riduzione del cibo.
Qualcuno ridurrà molto la sua porzione e praticamente morirà di fame per diversi giorni, quindi si libererà e mangerà di nuovo. E una persona del genere cade in un circolo vizioso: dieta - esaurimento - aumento di peso di nuovo.
Qualcuno taglierà la propria dieta, ma non così tanto che inizi il processo di perdita di peso. Quante volte sentiamo: mangio molto poco, ma non perdo peso? Sento molto spesso questa frase dalle persone. Ma in effetti, se conti tutto ciò che viene mangiato e bevuto da questa persona, otterrai ancora più energia (calorie) di cui ha bisogno.
Allora come trovi la via di mezzo? Come capire quanto puoi mangiare per non avere fame, in modo che sia gustoso e comodo, ma allo stesso tempo, in modo che inizi il processo di dimagrimento? E come capire che stai davvero mangiando meno del necessario e non mangiando troppo inosservato?
È il conteggio delle calorie che aiuta ad aderire al deficit minimo, che avvia il processo di dimagrimento e non nuoce alla salute, e ti permette di dimagrire comodamente.
La maggior parte delle persone vuole solo perdere peso. E spesso nessuno pensa alla propria salute. Per qualche ragione, ricordiamo che dobbiamo monitorare la nostra salute quando sono già comparsi molti problemi.
La nutrizione è uno dei fondamenti della nostra salute e deve essere equilibrata! Il nostro corpo deve ricevere tutti i nutrienti di cui ha bisogno: proteine, grassi e carboidrati. L'esclusione di un nutriente dalla dieta porta a problemi di salute.
Una dieta equilibrata è il controllo di BJU.
Alla fine, ognuno di noi sceglie da solo cosa è meglio per lui: correre in un circolo vizioso o ricostruire la sua dieta e controllarla.
Non devi contare le calorie per il resto della tua vita. Avendo raggiunto il risultato, perdendo peso, avrai già un'idea della quantità di cibo di cui hai bisogno e sarai in grado di controllare la dieta in modo puramente intuitivo.
Darò un esempio del mio menu per la giornata.
Ancora una volta, vorrei attirare la vostra attenzione sul fatto che è meglio preparare il menu in anticipo. La sera, nel contatore di calorie, hanno abbozzato un menu approssimativo per il giorno successivo basato sui piatti che hai preparato e sui prodotti che hai.
In questo caso, vedrai KBZHU in un giorno e potrai correggerlo e persino inserire il tuo trattamento preferito.
All'inizio è importante elaborare un menu in anticipo, quando stai appena iniziando a perdere peso contando KBZhU. Il tempo passerà e sarai già in grado di navigare senza fare un menu in anticipo.
La mia colazione di oggi è khachapuri pigro con tè verde.
Dato che vado ancora per le procedure (anche nei fine settimana), oggi mi sono alzato presto e ho cucinato il khachapuri per tutti a casa.
Chi pensa che la PP sia quando devi cucinare da solo? Puoi sempre trovare piatti che tutta la famiglia adorerà.
Colazione per 450 kcal.
Dopo la colazione, mio marito mi ha portato alle procedure, ho ancora 3 procedure (lunedì - mercoledì) e passo alla fase successiva di aiutare le gambe.
Ha già superato tutti i test (un intero gruppo). Così preoccupato per i risultati. È stata a lungo una ragazza grande, e ancora una codarda, se qualcosa è collegato ai camici bianchi. Ma i risultati sono arrivati e tutto è normale. Evviva!
È tornata dalla procedura e ha deciso di fare uno spuntino con la frutta: 90 g di feijoa e 110 g di mela -100 kcal.
Ieri abbiamo comprato mele così deliziose della varietà North Sinap, quindi sono piaciute a tutti che oggi sulla via del ritorno ci siamo fermati al negozio e abbiamo comprato più mele mentre erano lì.
Ieri sera ho cucinato la cena - manzo in umido con salsa di pomodoro. Oggi non resta che cucinare la pasta per cena e scaldare il gulasch.
Pranzo - 110 g di pasta TSP bollita e 160 g di gulasch di manzo (tutto con brodo).
Pranzo a 300 kcal.
Dopo pranzo mi sono seduto a leggere i tuoi commenti. E un altro commento in uno dei vecchi articoli mi ha dato una spinta per cercare di spiegare perché contare le calorie.
Mi sono seduto per scrivere un articolo mentre c'erano pensieri che volevo esprimerti. Spero di essere riuscito a dichiarare quello che volevo e spiegarti perché considerare KBZHU.
Mentre esprimevo i miei pensieri, avevo voglia di mangiare. Io stesso non capivo perché il mio appetito stava crescendo. Ho bevuto acqua, sono andato in giro. Voglio ancora mangiare.
Ho guardato il contatore delle calorie e lì ho un sacco di calorie libere per la sera.
Ho deciso che posso permettermi un "panino reale" con caviale di carpa. 30 g di pane, 20 g di ricotta e 25 g di caviale di carpa - 165 kcal.
Per cena ho mangiato un rotolo di 2 uova con ricotta (30 g), cetriolo (100 g), lattuga e salmone rosa affumicato a freddo (50 g)
Cena - 390 kcal.
Dopo cena, ho mangiato una mela 50 kcal. Sono così deliziosi - beh, non puoi passare, più si adattano perfettamente a KBZHU.
Il risultato della giornata è di 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Bevo la mia acqua normale - questo è di circa 2 litri (30 ml per 1 kg di peso), mi prendo cura della pelle, aiutandola a stringere. E se possibile, educazione fisica, che aiuta a mantenere il corpo in buona forma.
Voglio mostrarvi un altro capolavoro, per non rimanere infondati sul desiderio di alcuni di azzerare il mio peso😂:
Ebbene, un capolavoro? Parlo costantemente di perdere peso, a quanto pare secondo Lyudmila e quelli come lei (e ce ne sono molti) dovrebbero essere in uno stato di eterna perdita di peso.
Alcuni stanno osservando così attentamente il mio destino, il mio peso, ma la cosa principale vola oltre le orecchie (occhi) informazioni su cosa sta succedendo in generale al momento, per quali scopi aumento calorie e perché peso ne e 'valsa la pena. Hanno bisogno di queste informazioni? È più interessante osservare come qualcuno sia in uno stato di eterna perdita di peso. Meglio ancora, ingrassare, perdere peso e ingrassare di nuovo. È tutta una serie! Ma non lo guarderanno qui.
Tutto comodo e gustoso per dimagrire e mantenere il peso
Promemoria.
Ricetta video per khachapuri pigro:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogare link a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta del risotto ai funghi.
Ricetta torta di carote.
Ricetta del gulasch di manzo.
Ricetta per ricotta e rotolo di mele.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.