Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Il suo canale online, ho quasi passare attraverso il processo di perdita di peso, condividere esperienze e ricette piatti a basso contenuto calorico. Tutti i pasti sono inclusi nella mia dieta, e loro mi piego. Gustosa, abbondante e senza interruzioni.
Un sacco di nuovi arrivati:
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Oggi voglio, senza ulteriori indugi promotivirovat di perdita di peso gustoso e facile, indicando con l'esempio che tutto è possibile, basta volere:
Il suo risultato (meno 57 kg) ho raggiunto andando su una dieta corretta e un deficit calorico. Non ci sono diete e fame - erano in passato.
Solo il 15% del deficit calorico fabbisogno giornaliero (che è facile da calcolare in Internet, trovando il "contatore calorico formula di Harris-Benedict ") e cominciamo a perdere peso, lentamente ma inesorabilmente, e fermo restando il suo salute.
Parlaci del tuo menù di oggi.
Lungo tempo dato che non ho cucinare uno dei suoi preferiti per la colazione - uova fritte in una pita.
Oggi, ho preso per 1 uovo, 35 grammi di formaggio e 50 g suluguni armeno lavash.
Faccio colazione a 340 kcal.
Ricetta troverete alla fine di questo articolo in napominalochke.
Da ieri sono stato quasi tutto il giorno il trasporto dei ravioli pezzo PP, mettendo tutti i loro momenti di lavoro non urgenti, ma oggi devo recuperare. L'intera giornata passata davanti al computer.
In genere, merende ho tenuto solo al lavoro.
Su prognatismo oggi veramente voluto è un panino con la carpa il caviale (25 g) di ricotta (20 g) in pane integrale (35 g).
E pensò, ancora una volta iniziare a scrivere, guardando una foto di un articolo che io non mangio frutta e verdura (è ora di moda - per trarre conclusioni sulla vita di un giorno a persona). E ho deciso di aggiungere una foto di mandarino (140 g).
Il risultato non raggiunta su 250 kcal.
Oggi ho assolutamente nulla di interessante successo, tutto il giorno ero amico di computer e nulla è cotto (tranne la prima colazione), costo che è stato preparato in anticipo.
Giusto in tempo per una volta è rimasto zuppa di formaggio.
Il pranzo - una piastra (400 g) di formaggio zuppa - 240 kcal.
Un'ora dopo cena, ho bevuto il tè verde con mango secco (40 g) e un paio di anacardi (circa 10 grammi) - girato 150 kcal.
Per la cena, avevo purè di piselli con la menta (150 g), e fritti di pesce goccia di olio con verdure (130 g).
Cena acceso 315 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1295 kcal.
Provo normale acqua potabile (30 ml per kg di peso corporeo). Io attualmente ho stabilito il seguente regime di bere: un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, quindi prima di ogni pasto e un bicchiere di acqua durante il giorno, su richiesta di tornare alla normalità.
Per tutto il giorno oggi ha tenuto una seduta al computer e utilizzata per riscaldare il nastro di fitness - e tirò la maniglia e almeno qualche attività.
Sono costantemente confrontato con il fatto che scrivo sui miei grandi volumi di cibo. "Come, come perdere peso, in caso affermativo zhresh" "(c).
guarda qualcuno in una foto e non si rendono conto che distorce la realtà, e leggere quanti grammi, e cosa più importante che è sul piatto è - beh, è molto difficile.
Qualcuno non capisce che non otteniamo meglio da quello che ha mangiato "bacino" di lattuga, e da quello di cui la lattuga era e ciò che il suo contenuto calorico.
Dimmi - perché? Perché è così difficile da raggiungere le persone?
Napominalochka.
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Ricetta uova fritte in pane pita - qui.
ricetta della minestra del formaggio troverete qui.
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momenti ❗❗❗Osnovnye per principianti di perdere peso ho imballato qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!