Buona giornata e deliziosa, comoda perdita di peso!
Torte, pasticcini e altre prelibatezze possono essere mangiati se stai perdendo peso contando le calorie.
La regola di base è che cuciniamo meno calorici di quanto siamo abituati e più utili in modo che tu possa adattare tutti i dolci al tuo KBZHU quotidiano.
Una guida rapida alla perdita di peso contando le calorie:
Ci sono molte ricette per piatti deliziosi, compresi i dolci, che puoi inserire nella tua dieta e perdere peso allo stesso tempo!
Vorrei proporvi una torta al cioccolato con prugne su semola di grano duro.
✅ Avevo bisogno dei seguenti prodotti:
- 200 g di kefir,
- 200 g di semola di semola (semola),
- 2 uova di gallina
- cacao - 15 g,
- lievito in polvere 1 cucchiaino,
- dolcificante 6-7 bustine (1 bustina è 1 g = 5 g di zucchero),
- prugna 300-350 g.
- un sacchetto di vanillina - 1 ge un pizzico di sale.
✅Cucina.
Separare gli albumi dai tuorli.
Mescoliamo semolino, kefir e tuorli. Aggiungere un dolcificante, un pizzico di sale, il cacao e la vanillina alla semola con kefir.
Lasciate riposare per gonfiare il semolino.
Nel frattempo, sbatti i bianchi fino a ottenere punte forti.
Quando gli albumi hanno battuto, unirli al composto di semolino e mescolare delicatamente.
Tagliate la prugna a fettine e mettetela sul fondo dello stampo.
Puoi usare una bacca, ad esempio lamponi o altri frutti, una mela, una pera.
Ho usato uno stampo in silicone del diametro di 18 cm. Non ungo gli stampini in silicone con niente, la cottura esce perfettamente, niente si attacca.
Mettere l'impasto in uno stampo e metterlo in forno preriscaldato a 180 gradi per 30-35 minuti.
Per il tempo di cottura, lasciati guidare dal tuo forno e controlla la cottura con un coltello o un bastoncino di legno.
KBZHU per 100 g di piatto pronto: K - 160, B - 6.4, F - 2.7, U -26.
✅Potete guardare molte altre ricette nel catalogo a questo link.