🍒11.11.2020.
Buon umore e buona giornata a tutti!
E, naturalmente, una deliziosa perdita di peso! Non posso fare a meno di augurartelo! Mi sembra che questa sia diventata la nostra tradizione.
Sei già stanco di morire di fame, stanco di rigide restrizioni, ma vuoi comunque perdere peso, vuoi cambiare guardaroba e compra vestiti che ti piacciono, alla moda e belli, e non quelle felpe che ti stanno bene su di te?
Ci sono buone notizie per te. Puoi perdere peso comodamente, senza interruzioni e mangiando deliziosamente.
Stanco delle diete affamate e dei guasti, così come dei risultati a breve termine, sono arrivato a contare le calorie e Sono riuscito a perdere peso e riesco a mantenere il peso e non ingrassare di nuovo, come prima prima.
Con l'aiuto del conteggio delle calorie, ho imparato a controllare il cibo, a cambiare le abitudini alimentari, che è molto importante per mantenere il peso. Dopotutto, se torni alla tua dieta abituale, il peso in eccesso tornerà sicuramente.
Vogliamo essere magri e belli: controlliamo l'alimentazione. E non devi soffrire la fame e mangiare cibo cattivo. È ora di imparare come cucinare in primo luogo meno calorico e più utile per te stesso.
Ti parlerò del mio menu del giorno come esempio.
La colazione non è stata del tutto riuscita per me oggi. Ho messo a bollire le uova e ho dimenticato a che ora. Di conseguenza, ho tirato fuori le uova presto e le ho messe nella borsa, cosa che non mi piace molto. Adoro le uova sode. Ma è troppo tardi per cambiare qualcosa.
Colazione - 2 uova sode e un panino su pane Darnitsa (30 g) con 50 g di patè di fegato. Ho bevuto il tè verde. Bevo il tè senza zucchero.
La colazione si è rivelata 360 kcal.
Dopo colazione, vai subito al lavoro. Devono essere fatte molte cose prima di pranzo e alle 13 devo sedermi su un minibus in direzione di Mosca.
Ho deciso che ricordo ancora come ho cucinato i biscotti alle carote ieri (sì, sono ancora riuscito a cucinare i biscotti la mattina ieri) - per modificare il video, altrimenti nel ciclo delle cose potrei dimenticare la ricetta.
Ho modificato la video ricetta e ho fatto uno spuntino con i biscotti alle carote, che ho innaffiato con tè verde al gelsomino.
40 g di biscotti - 145 kcal. I biscotti si sono rivelati piccanti, con un aroma di arancia, con spezie. Conosci il sapore del nuovo anno. Per qualche motivo, avevo proprio queste associazioni con i cookie.
Per pranzo ho finito la zuppa di piselli (400 g) - 220 kcal.
Domattina dovrò cucinare un'altra pentola di minestra per qualche giorno e cucinare qualcosa per cena, in modo che tu possa mangiare anche per un paio di giorni almeno. Ma ci penserò più tardi.
Nel frattempo, è ora che vada alle procedure.
Trascorro un'ora molto comodamente, quasi un massaggio ai piedi. A proposito, ho imparato che questa procedura, oltre all'effetto terapeutico di cui ho bisogno ora (eliminazione dell'edema e rafforzamento delle pareti vasi sanguigni), migliora il tono e l'elasticità della pelle, combatte la cellulite, migliora i processi metabolici e anche leggendari, che aiuta perdere peso😂. Ma non è esattamente così.
Ma la benda dopo la procedura per l'intera giornata è un momento spiacevole.
Sono tornato a casa per cena. C'erano anche cotolette per 1 volta, abbastanza per tutti.
Mi sono fatto un'insalata (150 g di verdure) condita con una salsa a base di olio d'oliva, pesto e salsa di soia) e ho riscaldato 250 g di cotolette.
La cena è terminata 520 kcal. Mi sono emozionato con due cotolette, gli occhi affamati avrebbero mangiato tutto quello che vedevo, e quando ho iniziato a mangiare, ho capito che potevo farne uno. Ma poi le cotolette sono andate così bene con l'insalata che non mi sono accorto di come le ho mangiate entrambe.
Il contenuto calorico della cena è alto, poiché le cotolette sono a base di pollame e maiale. Ci sarebbero solo cotolette di petto di pollo - il contenuto calorico sarebbe inferiore.
E ho calorie libere per la sera. Non sapevo per cosa spenderli e ho deciso che quando sarebbe arrivato il momento, avrei preso il tè con tutto ciò che volevo, ma all'interno del KBZhU.
Ho bisogno di assumere il mio apporto calorico, è anche il momento di aumentarlo. Mi sembra che tu possa alzarlo già a 1450-1500.
Tre ore prima di coricarmi, ho deciso di bere il tè verde con salsiccia di pollo. Fammi un piccolo pasto leggero, ma nell'ambito del KBZHU. Ora voglio qualcosa di cattivo che non mangio spesso.
80 g di salsiccia di pollo - 180 kcal.
Il risultato della giornata è 1415 kcal. B - 117, F - 74, U - 80. Oggi sono andato un po 'più su con i grassi e mancavano i carboidrati.
Bevo 2 litri di acqua senza fallo - ora queste non sono nemmeno raccomandazioni generali sul regime di consumo, ma un appuntamento diretto.
Volevo cucinare domani sera, ma sono diventato pigro e ho deciso che domani mi sarei alzato presto e avrei cucinato il cibo, e la sera avrei fatto meglio a lavorare più a lungo stasera.
Avevo programmato di far bollire il brodo di pollo sulle cosce, aggiungere i vermicelli TSP al brodo e per cena ci sarà il petto di pollo sotto il cappello più delizioso. Ricordi la ricetta? Lo lascio in un promemoria.
È così che è andata la mia giornata oggi.
Tutto delizioso dimagrimento e buoni fili a piombo!
Promemoria.
Ricetta video per torta di carote:
Ricetta video per quiche di patate con funghi:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta veloce dello stufato di cavolo alla pechinese.
Ricetta per waffle.
Rotolo di uova con ricetta di pesce.
Ricetta del biscotto di farina d'avena.
Ricetta del risotto ai funghi.
Ricetta del seno sotto il cappello più delizioso.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.