🍒08.11.2020.
Buona giornata, buon umore e, soprattutto, dimagrimento confortevole e gustoso!
Come hai capito dal collage sopra, la chiave del successo è contare le calorie. Ma oltre al fatto che sono riuscito a perdere peso, il conteggio delle calorie mi ha aiutato:
- cambiare le abitudini alimentari,
- cambiare le preferenze di gusto,
- venire a una dieta gustosa e soprattutto equilibrata,
Perché è importante?
In primo luogo, cambiare le tue abitudini alimentari è il punto principale che ti aiuterà a mantenere il risultato e non restituire quei chili in più. Se, dopo aver perso peso, torni alla tua dieta normale, gradualmente restituirai tutto quel peso in eccesso che hai perso con tanta difficoltà. Il cambiamento delle abitudini alimentari ti impedisce semplicemente di tornare indietro.
Cambiare le preferenze di gusto è un vantaggio enorme. Se prima mi piaceva la carne grassa fritta in una quantità enorme di olio, ora non riesco nemmeno a guardare quel cibo. Mi piace il cibo molto diverso, leggero e più sano di prima.
E il fatto che una dieta equilibrata sia la nostra salute in primo luogo - penso non sia necessario spiegarlo, e quando è anche gustoso - beh, cos'altro serve per mantenere il tuo peso?
Una guida rapida alla perdita di peso contando le calorie:
Ecco il mio menu di magrezza come esempio.
L'altro giorno ho fatto un paté di fegato, e ora siamo felici di mangiare panini al paté per colazione.
La mia colazione della domenica è costituita da panini su pane Darnitsa (70 g) con patè di fegato (100 g) e tè verde.
La colazione si è rivelata 365 kcal.
Dato che ho una settimana impegnativa con lunghi viaggi davanti a me, oggi sto facendo del mio meglio.
Passerò l'intera giornata al computer e cucinerò del cibo.
È anche necessario cucinare la zuppa per diversi giorni, in modo da non pensare a cosa cenare. Sì, e voglio ripetere la torta di carote, per accontentare te e la tua famiglia in un fine settimana.
Durante il lavoro, ho fatto uno spuntino con la frutta: 150 g di feijoa e 200 g di cachi.
Lo spuntino è uscito 205 kcal.
A pranzo ho cucinato la zuppa di piselli, la stessa con il sapore delle carni affumicate, ma senza carni affumicate. Ricordalo? L'ingrediente segreto della zuppa, che ha già cessato di essere segreto, è la paprika affumicata, che conferisce il sapore affumicato alla zuppa.
Un piatto di zuppa a pranzo (450 g) - 250 kcal.
E nel pomeriggio abbiamo mangiato una torta di carote con il tè.
Pezzo di torta per 150 g - 270 kcal.
Ho mangiato la torta e mi sono chiesto perché impiegavo così tanto tempo a prepararla. Ora, non solo noi, ma anche i miei lettori abbiamo mangiato questa gustosa sorpresa in quale cerchio. A mio parere, una torta meravigliosa - e non ci sono così tante calorie per una torta, e ha un ottimo sapore.
Come non volevo essere pigro dopo una cena così deliziosa, e nemmeno con una torta, ma devo tornare a lavorare. La sera mi riposerò e sarò pigro.
Per cena, 150 g di grano saraceno bollito e 200 g di gulasch di manzo - 330 kcal.
Il risultato della giornata è 1420 kcal.
Non dimenticare il regime del bere. Stranamente suona, ma meno acqua beviamo, più il corpo la immagazzina e ci gonfiamo, e sulla bilancia guadagniamo 500 go anche 1 kg. Tuttavia, non bisogna lasciarsi intimidire da tali aumenti: questa è l'acqua che andrà via. Ricordiamo che il grasso non può accumularsi in una tale quantità durante la notte e non stressiamolo.
Non dimenticare la cura della pelle, soprattutto quando si perde peso con molto peso. Più lentamente dimagrisci, migliori saranno le cose con la tua pelle e avrà il tempo di rassodarsi.
E nessuno ha cancellato l'educazione fisica. Parlo sempre di educazione fisica, non di sport. In primo luogo, coloro che hanno molto peso in eccesso sono controindicati in carichi enormi in palestra. È sufficiente iniziare a camminare o nuotare e dispiacersi per le articolazioni e il cuore. E man mano che il peso diminuisce, è possibile incorporare più esercizi.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per muffin all'arancia e torta di carote:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta Zuppa Di Piselli.
Ricetta Samsa.
Ricetta khachapuri adjarian.
Ricetta formaggio al cioccolato.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.