🍒06.11.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Dopo tanti anni di dieta e scioperi della fame, ho trovato un modo che mi ha aiutato a perdere peso comodamente. Niente fame, niente esaurimenti, cibo delizioso.
La regola di base è mantenere un equilibrio del deficit calorico BJU.
Dovremo imparare a cucinare pasti meno ipercalorici. Non versare mezzo litro di olio nella padella per friggere torte di formaggio, carne o verdure.
In realtà è abbastanza facile perdere peso quando controlli la tua dieta contando le calorie.
Molte persone sono scoraggiate dalle diete perché non vogliono e non possono tollerare rigide restrizioni, cibo insapore e fame. Se questo è il tuo caso, assicurati di provare il conteggio delle calorie. Calcolando le calorie e bilanciando BJU, mangiamo sia prodotti da forno che patate e pasta - tutto ciò che amiamo, ma non mangiamo troppo e controlliamo la quantità di cibo consumato. E i trucchi sono carini e il caricamento dei giorni ti aiuta a non entrare nelle nostre prelibatezze preferite, perché in questi giorni possiamo permetterci di mangiare quello che vogliamo (di nuovo, entro limiti ragionevoli).
Il conteggio delle calorie di base mi ha aiutato a perdere peso - aiuterà anche te.
Venerdì. Controllo della pesatura. E mi sono completamente dimenticato di lui. Mi scusi! La mia testa sta pensando a qualcosa di completamente diverso ora. Venerdì e sabato saranno dedicati alla salute.
E i risultati non sarebbero del tutto veri per me. Prometto che dopo il fine settimana riferirò quando tutto si sistemerà più o meno per me e finirà il periodo in cui l'acqua si accumula nel corpo.
Spero di goderti i tuoi risultati questo fine settimana!
E per oggi mi siederò sul mio come esempio. Oggi è un giorno in cui la dieta include alimenti della serie "cosa è, cosa mangio".
Dato che al mattino andavo di fretta, non sono riuscito a preparare le uova strapazzate. Il brutto è uscito. Ma le uova, sono uova in Africa.
Colazione - uova strapazzate da due uova e un panino su pane Darnitsky (25 g) con ricotta (30 g) e caviale di carpa (30 g). Colazione per 390 kcal.
Ultimamente ho sempre mangiato il caviale di carpa. Grazie, lettori, per una discussione attiva - ora sono dipendente dalle uova e non da una lacrima.
E dopo colazione ci siamo tranquillamente riuniti a Mosca per affari propri, non entrerò nei dettagli.
Ho portato con me 25 g di anacardi per uno spuntino - 160 kcal.
Il tempo oggi è un po 'incomprensibile: il sole splende, poi piove. Mi è persino sembrato che a un certo punto ci fosse neve e pioggia.E il vento mi ha appena buttato giù. Insolito. Prova a trasportare 132 kg. E ora dobbiamo provare con tutte le nostre forze per non volare via😂. Sto scherzando, ovviamente.
Abbiamo finito i nostri affari e siamo tornati a casa. Non volevo nemmeno camminare da nessuna parte e non sono nemmeno in grado di camminare adesso.
A casa ho cenato con quanto era stato preparato in anticipo.
Pranzo - grano saraceno bollito (150 g) e gulasch di manzo (peso 200 g con brodo). Si è scoperto il pranzo per 330 kcal.
E dopo pranzo ho bevuto il tè con 50 g di mango essiccato 160 kcal.
Ieri ti ho parlato del mango essiccato. Che mango compro, come appare, il suo KBZHU e le proprietà utili.
Non dimentichiamo che tutta la frutta secca si lava al meglio. Ho frutta secca, compresi i manghi, devo, ma li fotografo per un articolo in forma secca, poiché non sembra molto bello quando viene lavato 😂.
Lavi la frutta secca? E cosa fai con le noci?
Domani ho un altro viaggio, quindi nel pomeriggio ho deciso di cucinare il patè di fegato: a casa è piaciuto molto a tutti, e anche a me. Oggi ho deciso di mettere un chilogrammo di fegato su una pasta, altrimenti non ne avevamo abbastanza di una pasta da 250 g (l'ho fatta per test), l'ultima volta non ci siamo ingozzati di patè.
Ha anche marinato il pollo in diverse spezie: ho aggiunto sale classico, pepe, luppolo suneli, coriandolo macinato e aglio.
Spero di tornare domani abbastanza presto e di avere il tempo di preparare un pollo e patate per cena. Oh, e sarà delizioso. Per un giorno il pollo marinerà perfettamente.
E per cena ancora grano saraceno bollito (135 g) e fegato di pollo in umido (150 g).
Cena 380 kcal.
Totale 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Per aiutare a dimagrire le persone con deficit calorico, un regime alimentare (30 ml per 1 chilogrammo di peso) e l'educazione fisica.
Spero che tu non abbia dimenticato il controllo del peso e che tu sia pronto ad accontentare tutti noi con i tuoi risultati? E qualcuno mi ha promesso direttamente che tra due settimane ci sarà il primo rapporto. Ricordo tutto, aspetto😉
Promemoria.
Ricetta video per torta aperta con uovo e cipolla e ricetta chkmeruli:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta spuntino al pomodoro.
Ricetta di pesce salato.
Casseruola di zucchine con ricetta di formaggio.
Ricetta bulgur con verdure.
Pizza su pane pita.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.