🍒05.11.2020.
Buona giornata a tutti, buon umore e una deliziosa e confortevole perdita di peso!
I lettori abituali conoscono il conteggio delle calorie e hanno già provato questo metodo per perdere peso su se stessi e hanno persino ottenuto ottimi risultati.
Tuttavia, a volte vengono a trovarci i nuovi arrivati, che hanno immediatamente molte domande.
Pertanto, un breve riassunto della perdita di peso contando le calorie è di seguito nel collage e troverai maggiori dettagli sui link che vengono lasciati alla fine dell'articolo:
È stato facile ottenere risultati e perdere peso se affronti il problema in modo razionale. Puoi persino perdere peso comodamente e deliziosamente.
E per mantenere il risultato devi lavorare sodo. La cosa più importante è raggiungere un accordo con te stesso: questa è la cosa principale e più difficile.
Preparati in un modo nuovo, vieni a un nuovo modo di vivere, impara a controllare la tua dieta e ad avvicinarti consapevolmente al cibo, capendo cosa, quanto mangi e perché.
Durante il periodo di tempo in cui stavo camminando verso il mio obiettivo, il conteggio delle calorie mi ha insegnato come controllare il cibo. Ho cominciato a capire cosa e perché mangio e ho imparato a non seguire i miei "desideri", ho cominciato a fare una scelta tra cibo delizioso e dieta equilibrata.
Se prima potessi mangiare una barretta di cioccolato in un giorno, ora invece di 1 cioccolato preferirei mangiare un pasto completo, e mangerò anche qualcosa di più utile e meno calorico, oppure mangerò la stessa barretta di cioccolato, ma non l'intera barretta, ma 20 g.
Solo cambiando l'atteggiamento verso la nutrizione, le abitudini alimentari, possiamo mantenere l'armonia.
Un esempio del mio menu per il giorno. Alimenti normali senza supercibi, pasti regolari preparati con meno calorie di quelle a cui siamo abituati.
E oggi è tadam! Di nuovo la colazione reale, di nuovo il caviale! Sì, posso permettermelo😂
Colazione - panini su pane Darnitsa (70 g) con ricotta (30 g) e caviale di carpa (35 g). E tè verde per colazione.
È accaduto 320 kcal.
Come sempre, dopo colazione proprio davanti al computer. Ha funzionato così bene oggi: molte cose sono state rifatte.
Tutto richiede uno spirito. C'è uno stato d'animo - quindi tutto funzionerà.
Inoltre, l'atteggiamento è importante sia per il lavoro che per perdere peso. Ho anche bisogno dell'umore giusto per una passeggiata o per fare shopping. Se non c'è umore, tutto sarà sbagliato e sbagliato.
Non si è nemmeno preoccupata di essere distratta da uno spuntino e ha portato il cibo al computer. Cattiva abitudine, lo so. Ma questa mia abitudine è rimasta dal mio lavoro d'ufficio. Tutto era sempre urgente, il telefono squillava, i documenti erano tutti dovuti. Abbiamo pranzato e fatto spuntini in movimento e davanti al computer. Ora posso rompere l'abitudine, ma non voglio. È più conveniente per me e lo ammetto onestamente.
Qualcuno vuole perdere peso e può farlo se inizia ad agire, ma non fa nulla: è più conveniente per lui. Ma chiudo gli occhi a una tale abitudine, perché è così conveniente per me.
E ho uno spuntino gustoso per merenda. Ieri mi sono nascosto un pezzo di torta di carote! È una torta in PP, vero? Quindi questo è il mio cibo! La torta si è rivelata nobile, la mangiavo tutti i giorni😉.
Al lavoro ho preso un boccone di tè verde con una fetta di torta (150 g) - 270 kcal.
Ieri ho preparato la cena, così come la cena.
Quando pianifichi la tua giornata e anche la settimana, impari e pianifichi i tuoi pasti. Ho avuto qualche giorno più o meno libero e ho cucinato tutti i giorni perché volevo inventarti una nuova ricetta.
Entro la fine della settimana, devi lavorare di più e quindi ieri ha preparato una casseruola di zuppa, uno stufato di gulasch e grano saraceno bollito.
Pranzo: una ciotola di zuppa di salmone rosa in scatola (450 g) e pane (30 g) con pasta di pesce (40 g).
Si è scoperto il pranzo per 320 kcal.
E ancora nel pomeriggio al lavoro. Oggi è un giorno produttivo per me ed è bello - domani è venerdì e abbiamo un giorno libero, perché il 4 novembre (una vacanza) abbiamo lavorato. Ci sono tre giorni di ferie, la maggior parte dei quali dovrà viaggiare per affari.
Per pranzo ho scaldato grano saraceno bollito (150 g) e 200 g di gulasch di manzo (peso con brodo) - 330 kcal.
E la sera ho mangiato 25 g di anacardi - 160 kcal.
La giornata si è rivelata 1400 kcal. B - 75, F - 63, U - 128.
Allo stesso tempo, ho guadagnato 1400 kcal solo perché ho organizzato un piccolo trucco con le noci la sera, il che mi ha aiutato a correggere il BJU e ottenere calorie.
Ora ho bisogno di aumentare l'apporto calorico e non scendere ancora di più. È sempre possibile scendere, ma oscillare il corpo dopo un lungo deficit è molto difficile.
Pertanto, se stai perdendo peso con un piccolo deficit calorico (specialmente con molto peso e capisci che il processo sarà lungo) - non aver paura di fare download più volte al mese, non aver paura di fare almeno una pausa dal deficit una settimana. Non lasciare che il tuo corpo si abitui a una carenza e adattala rallentando il metabolismo.
Un menu precompilato aiuta a evitare il KBZHU danzante. Basta annotarlo nel contatore delle calorie per il cibo che hai e i pasti che cucini.
Tutto comodo, gustoso dimagrimento una volta per tutte!
Mi sono ricordato all'ultimo momento! Immagina, in quasi 2 anni del mio canale sullo Zen, ci siano ancora persone che hanno visto per la prima volta il mio blog e ne hanno tratto subito conclusioni. La cosa più importante è su cosa si basano le conclusioni:
Vedi, la persona ha guardato le ricette e non mi ha creduto. Sconvolto, ovviamente.
Promemoria.
Ricetta video per una torta aperta con uova e cipolle e torta di farina d'avena e mele:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta del biscotto di farina d'avena.
Ricetta per Cupcake al cioccolato in PP in 5 minuti.
Ricetta per insalata "rinfrescante" con gamberetti.
Ricetta zucchine sotto il cappello.
Ricetta torta gelatina di mele.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.