🍒29.10.2020.
Buon giorno a tutti, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Sono sicuro che molti vogliono perdere peso, ma non riescono a far fronte alla fame, con restrizioni, non vogliono mangiare cibi insipidi e insipidi.
Ho combattuto il sovrappeso per tutta la mia vita adulta. Ma il peso extra prendeva costantemente il sopravvento. O alti o bassi con ancora più aumento di peso.
E l'unico modo che mi ha aiutato a perdere peso e aiutarmi a mantenere il peso è contando le calorie.
Attraverso il conteggio delle calorie, ho imparato a:
- controlla la tua dieta,
- cucinare con meno calorie,
- mantenere un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati.
Quando iniziamo a controllare la nostra alimentazione, sapendo quanto e cosa puoi mangiare in un giorno, non abbiamo paura dell'eccesso di peso. Il controllo nutrizionale è fondamentale per il mantenimento del peso. Se dopo una dieta torni alla tua dieta abituale, annullerai tutti i tuoi sforzi per perdere peso e recuperare il peso in eccesso.
Pertanto, devi fare una scelta:
- oppure cambiamo lo stile di vita, controlliamo l'alimentazione e otteniamo armonia e salute,
- oppure non facciamo nulla e siamo in sovrappeso.
Ecco il mio menu di magrezza come esempio.
Prodotti regolari e senza restrizioni (coma di quelli che tu stesso decidi di stabilire per motivi di salute o gusto). Cuciniamo solo con meno calorie, seguiamo KBZHU e ci godiamo la vita.
La mia colazione di oggi è un khachapuri pigro. Ma oggi non c'era tempo per cucinarlo secondo tutte le regole, con un ripieno al centro, che si allunga appetitosamente quando viene rotto. Ho appena mescolato l'impasto con il formaggio suluguni e cotto in padella come una tortilla.
Khachapuri pigro e tè verde a colazione - 355 kcal.
Riuscite a immaginare khachapuri e solo 355 kcal? Come, come può essere? È molto semplice: molta ricotta nell'impasto e solo 20 g di farina. Lascio la ricetta in un promemoria.
Non è necessario cuocere, aggiungere un chilo di farina e un chilogrammo di formaggio (esagerando).
Questo khachapuri di ricotta è anche molto gustoso, contiene molte proteine (che è importante) e si cuoce molto velocemente.
Dopo colazione, vai subito al lavoro, come al solito.
Ma più vicino all'ora di pranzo, tutto il lavoro fu abbandonato. Non riuscivo a staccarmi dal comunicare con te! Non mi stancherò mai di ripetere che siete i migliori lettori del mondo!
Hai notato che ho smesso di scrivere la parola abbonati? Non mi piace e basta. Non voglio usarlo.
Sono favorevole a qualsiasi kipish, ad eccezione dello sciopero della fame, quindi la merenda è in programma!
Per merenda ho 130 g di mango e 130 g di yogurt naturale - 195 kcal.
Più di una settimana fa ho comprato 2 pezzi di mango, uno è stato mangiato quasi subito, e oggi il turno è arrivato solo al secondo.
Ovviamente è stato bello con te, divertente. Ma la cena doveva essere preparata. Ho anche pensato di cucinare il patè di fegato secondo la ricetta che un lettore mi ha suggerito. Voglio provare, un'opzione interessante senza olio.
Sento che lavorerò fino a tardi oggi. Perché ho chiacchierato mezza giornata con te дня.
Pranzo - brodo di pollo (350 g) e 90 g di vermicelli bolliti - 200 kcal.
Lascia che ti ricordi ancora una volta perché ho i vermicelli separatamente. A mia madre è stato insegnato da un'amica (un'ebrea, e loro le consiglieranno male) a cucinare il brodo di pollo proprio così. Il brodo di pollo è cotto e i vermicelli vengono cotti separatamente. E quando si servono in porzioni, i vermicelli vengono posti su un piatto per tutti e versati con brodo caldo. I vermicelli vengono conservati in frigorifero o ogni volta ne viene cotto uno nuovo. Otteniamo un brodo che può essere mangiato per diversi giorni e senza i vermicelli gonfi.
Dopo pranzo, tè verde con 20 g di cioccolato - 105 kcal eper lavorare, beh, è già ora, è ora.
Per cena, grano saraceno bollito (130 g) e 125 g di gulasch con manzo - 245 kcal.
E mi sono lasciato una discreta quantità di calorie libere per la sera.
A quanto pare oggi non è la mia giornata in termini di lavoro, perché non volevo fare cose serie. Il sole splendeva, una specie di umore giocoso. E poi nel tardo pomeriggio ho visto accidentalmente una torta aperta con uova e cipolle verdi sul mio feed di Instagram.
Ho subito ricordato le torte con un uovo e cipolle: adoro queste torte. Ho mollato tutto e sono andato a fare una torta!
Fortunatamente, c'è quasi sempre la ricotta nel frigorifero e puoi cucinare la mia pasta di ricotta universale preferita e ripetere la torta aperta da Instagram.
E così tutte le mie calorie libere furono sprecate in una meravigliosa torta di uova e cipolle. Ne ho mangiato un pezzo con il tè (155 g) - 330 kcal.
Oggi andrò sicuramente a letto tardi, quindi la seconda cena (chiamiamola così) è più di 3 ore prima di andare a dormire.
Il risultato della giornata è di 1430 kcal. B - 101, F - 54, U - 126.
Come sempre, per aiutare le persone a dimagrire: aderenza al regime di consumo di alcol e educazione fisica.
Ecco una giornata finita. Sembrerebbe che mangio tutto il giorno e solo 1430 kcal! Hai la sensazione di mangiare tutto il giorno per perdere peso? 😂
Promemoria.
Ricette video per muffin all'arancia e involtino di uova:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta khachapuri pigra.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta khachapuri adjarian.
Ricetta per casseruola di ricotta con mela e cannella.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.