🍒28.10.2020.
Buona giornata a te, buon umore e delizioso dimagrimento, comodo e senza fame.
Come hai capito dal collage sopra, contare le calorie e l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati mi ha aiutato a raggiungere il mio risultato ea perdere peso.
Ma oggi non voglio parlare di come si possa dimagrire comodamente, senza esaurimenti e fame. Chi vorrà troverà tutte le informazioni necessarie, soprattutto perché lo lascio per i principianti alla fine di ogni articolo.
Informazioni utili su come perdere peso contando le calorie.
Prenderò solo il mio menu di magrezza come esempio.
Ho una colazione reale oggi! Frittelle con caviale e ricotta! E non importa il caviale di carpa😉 Anche se una volta mi hanno rimproverato di "mangiare caviale" (per 40 rubli al minuto) e le persone non hanno soldi per il caviale, come possono perdere peso ora? Apparentemente no.
100 g di frittelle, 30 g di ricotta e 40 g di caviale di carpa - 465 kcal.
Dopo colazione, vai subito al lavoro.
Oggi è il mio giorno in cui devo portare il cibo che ho ordinato e devo ritirarlo. Sono dovuto uscire per ordinare più volte e interrompere il processo di lavoro: hanno portato le uova, poi il formaggio, poi una pastiglia. Si scopre che abbiamo marshmallow negli acquisti congiunti ed è più economico di quello che ho comprato.
Alle 11 ho fatto uno spuntino con una mela (200 g) - 95 kcal e bevve tè verde con marshmallow alla frutta - 50 kcal.
Dopo le abbondanti frittelle, non avevo voglia di mangiare per molto tempo, ma la mela era, come si dice, "a caccia", e io volevo provare la pastiglia, dovevo controllare se era fresca.
Per pranzo, mi sono raccolta qualcosa come un miscuglio di cavolo alla pechinese stufato di ieri (200 g), aggiungendo 100 g di lingua di maiale tritata finemente e facendo soffriggere il tutto in una padella antiaderente senza oli. Sono andato a pranzo 270 kcal.
Secondo il piano c'era ancora un pezzo di pane, ma ho capito che avremmo mangiato senza di esso. Ma ho risparmiato calorie per un trattamento serale, anche se non sapevo ancora come avrei accontentato me stesso.
Ultimamente ho organizzato una piccola festa per me la sera. Se pianifico il menu in anticipo, lascio calorie libere per la sera e solo la sera scelgo cosa mangiare nell'ambito di KBZHU. Quindi oggi vedrò quante calorie libere mi sono rimaste e poi deciderò come accontentarmi.
La cena è stata preparata ieri - e questa è pasta bollita (150 g) con gulasch di manzo (200 g - peso con salsa di brodo).
La cena finì 320 kcal.
E più tardi la sera ho deciso di accontentarmi di un cetriolo con formaggio affumicato Adyghe (100 g di cetriolo e 50 g di formaggio), e poi anche una tavoletta di cioccolato (20 g) con tè. Queste sono le strane "Wishlist" che ho avuto oggi. Volevo davvero il formaggio affumicato, ma ho deciso di diluirlo con il cetriolo. E ancora non riesco a mangiare il cioccolato, mi piace molto con i pezzi di pompelmo.
Si è scoperto che erano 245 kcal.
Il risultato della giornata è di 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Acqua più esercizio sono i principali aiutanti di un deficit calorico per coloro che cercano di aumentare di peso.
Oggi voglio parlare, forse anche a me stesso, del perché le persone danno per scontato tutto ciò che viene fatto per loro? Non tutto, ovviamente. Ma ultimamente ho incontrato molte di queste persone.
E vale la pena rispondere a queste persone non nel modo in cui vorrebbero, in disaccordo con la loro opinione, divento immediatamente arrabbiato e aggressivo.
Ok, oggi sono decisamente arrabbiato e aggressivo.
Molto spesso mi imbatto in persone che credono che io obbligato:
- masticarli personalmente come possono perdere peso con tutta la loro serie di inibizioni, desideri, preferenze di gusto,
- abbozzare un menù per una settimana, altrimenti loro stessi non ci riescono, non c'è tempo, pigrizia e così via (e mi dispiace). Allo stesso tempo, la richiesta suona nella forma: "beh, dammi un menu veloce per una settimana, o meglio per un mese alla volta, solo che non mi piace questo e quello",
- scrivere un menu per una settimana, per un mese e metterlo di pubblico dominio, è più conveniente per loro. La risposta è che esiste un menu giornaliero: prendilo e usalo come preferisci. Risulta essere aggressivo e arrabbiato, non voglio aiutare la povera donna sfortunata a perdere peso. Una donna non vuole pagare soldi a coloro che sviluppano tali menu e aiutano a perdere peso per una certa tariffa. La donna ha deciso di "essere una sciocca", improvvisamente dare un passaggio.
- ogni giorno per rispondere in messaggi privati su tutti i social network a qualsiasi domanda che sorga nel processo di dimagrimento e ricevere insoddisfazione nel tuo indirizzo sul fatto che rispondo da molto tempo o non rispondo affatto,
- e sempre, allo stesso tempo, devi sorridere dolcemente e inchinarti.
Se desideri un menu individuale che tenga conto delle tue "cose da fare e da non fare", contatta un nutrizionista e pagagli un sacco di soldi per il suo lavoro. Forse otterrai ciò che desideri, comprese le risposte alle tue domande e un dolce sorriso..
Non sono obbligato a niente ea nessuno. Parlo della mia esperienza di dimagrimento, mostro il mio menu e condivido ricette per piatti ipocalorici.
A proposito, è improbabile che un nutrizionista ti dia ricette per piatti che devi cucinare e mangiare per adattarsi al KBZHU. Maxim riceverai un elenco di cose da fare e da non fare e un calcolo del tuo deficit calorico. E poi te stesso.
Coloro che lo desiderano, troveranno le risposte a tutte le loro domande se saranno attenti.
Inoltre, qui rispondo alle domande, a cui posso rispondere. E sono felice di comunicare con i lettori. E rispondo anche alle domande nei messaggi privati quando possibile.
Penso che i lettori abituali possano vederlo.
Ma quando si rivolgono a me come se dovessi questa particolare persona qui e ora, c'è solo un desiderio: mandare "in giardino". E ho mandato e manderò in giardino.
Molti utenti dei social media ritengono che il blogger verrà eseguito dopo ogni abbonato in modo che non si annulli l'iscrizione. Quindi, qui su Zen, il numero di abbonati non significa nulla. E nei social network, non ho mai pubblicizzato nulla per soldi (anche se mi hanno contattato con offerte del genere), quindi ci sono Non tollererò un simile atteggiamento nei miei confronti e mi aggrapperò a ogni iscritto in modo che il loro numero cresca e cresca. Questo è importante per coloro che vogliono ricevere ordini pubblicitari. A quanto pare sono il blogger sbagliato.
Anche nella vita di tutti i giorni ho incontrato spesso persone che danno per scontato aiuto, supporto, comunicazione e non vedono i confini, quindi si sforzano di sedersi sul collo più comodamente, e dietro la schiena non costa nulla versare una vasca di terra e calunnia.
Ma non lo sopporterò né nella mia vita né in rete.
❓ Hai mai avuto casi in cui semplicemente non ci sono parole per l'impudenza umana?
Promemoria.
Video ricetta del rotolo di zucchine:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta veloce dello stufato di cavolo alla pechinese.
Ricetta per waffle.
Rotolo di uova con ricetta di pesce.
Ricetta del biscotto di farina d'avena.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.