🍒22.10.2020.
Buona giornata a te, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Mangiare e perdere peso è possibile! E lo so per certo. Le diete e gli scioperi della fame non fanno più per me. Inoltre, raramente mi hanno portato al successo.
Il modo più comodo per perdere peso per me era contare le calorie con un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati.
Oggigiorno ci sono molte applicazioni per telefoni che rendono la vita molto più facile per noi che siamo magri contando le calorie. Basta inserire in loro ciò che ha mangiato durante il giorno ed è immediatamente chiaro: dove ha mangiato e cosa.
È molto comodo stimare il menu per diversi giorni in base ai prodotti disponibili e seguirlo. In questo modo, l'alimentazione è controllata e non è consentito mangiare troppo.
⛔ Il peso in eccesso non si accumula!
Darò un esempio del mio menu dimagrimento, grazie al quale non solo ho perso peso, ma mantengo anche il peso.
Oggi per colazione ho un rotolo di uova con ricotta, cetriolo e salmone rosa affumicato a freddo.
Ho usato 2 uova di gallina, 35 g di ricotta, 35 g di cetriolo e 55 g di salmone rosa.
La colazione si è rivelata 395 kcal.
E non ho resistito a un waffle che ho cucinato ieri sulla griglia elettrica per il tè (20 g) - 75 kcal.
Dopo colazione, ho portato il tè e le cialde con me al computer e l'ho mangiato durante il lavoro.
Non ho inventato niente e ho dato un morso a quello che avevo già pronto.
La zuppa di zucca al formaggio era prevista per il pranzo e la casseruola di ricotta per la cena.
Ma nel frigorifero c'era un'aringa sotto una pelliccia con panna acida (che nessun altro mangerà tranne me, perché ci sono aringhe e maionese). Così ho deciso che le aringhe andrebbero mangiate, anche a merenda. È così che lo voglio oggi.
Snack 135 g di aringhe sotto una pelliccia e 35 g di pane Darnitsa. È accaduto 195 kcal.
La stagione delle zucche è in pieno svolgimento e non ho mai preparato la zuppa di purea di zucca più deliziosa. Certo che è scadente! Delicato, gustoso, vellutato e con la paprika affumicata così piccante... assicurati di provarlo!
Piatto di zuppa di purea di zucca per pranzo (450 g) - 190 kcal.
Per cena, casseruola di ricotta (200 g) con sciroppo di lamponi (10 g).
La cena si è rivelata 340 kcal.
Ho deciso di provare salse ipocaloriche e ho ordinato lampone e cioccolato. Finora, solo il lampone è arrivato da me. In qualche modo molto tempo fa, all'inizio del mio percorso verso l'armonia, ho già provato questi sciroppi (il gusto era ciliegia nel cioccolato) - sembrava delizioso, ma ovviamente la composizione confonde. Ancora non capisco - come possono esserci 20 kcal per 100 g - questa è esattamente la stessa chimica dovrebbe essere allora.
Volevo riprovare. E alcuni di voi hanno scritto nei commenti su queste salse. E sono stato tentato😉.
Alla sera avevo ancora circa 200 calorie libere. E mi sono preso cura di loro e ho deciso di bere il tè con un panino su pane Darnitsky (35 g) con burro (10 g) e caviale di carpa (40 g) - 220 kcal.
Qui ti convinco a non cogliere lo stress e solo il cattivo umore a causa dei problemi, ma l'ho mangiato anch'io! Grazie a Zen, che mi ha causato problemi solo ultimamente.
Ma nota: tutto rientra nell'apporto calorico giornaliero!
Il risultato della giornata è 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. E il controverso KBZHU alla fine.
Ho bevuto la norma dell'acqua, non dimenticare l'educazione fisica e la cura della pelle.
E come ti ho detto, i miei pesi hanno iniziato a comportarsi male. E se ieri sera si sono rifiutati completamente di lavorare, oggi (avendo appreso, a quanto pare, di aver trovato un sostituto) hanno deciso di mettersi alla prova.
Ho pesato il cibo su una vecchia bilancia e dubito dell'esattezza dei calcoli.
Spero che domani mi arrivi una nuova bilancia da cucina.
Non dimenticare il controllo del peso del venerdì, i cui risultati saranno discussi nell'articolo di sabato.
Tutto delizioso dimagrimento e buoni fili a piombo!
Promemoria.
Video ricetta biscotto di farina d'avena:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
La ricetta per un rotolo di uova con pesce leggermente salato.
Ricetta per casseruola di ricotta con mela e cannella.
Ricetta per pile di pollo con ricotta.
Ricetta zuppa di zucca.
Ricetta del pastroma di pollo.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.