🍒24.10.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti coloro che vogliono costruire!
Quando ricordo come mi sono torturato con varie diete e scioperi della fame, mi dispiace per me stesso. Inoltre, tutti questi tormenti alla fine mi hanno portato a 132 kg! Dopo ogni dieta, un ritorno a una dieta normale, dopo gravi restrizioni, un inevitabile esaurimento e dolore. E di conseguenza, anche se ci fosse un risultato, il peso è tornato e ha portato gli amici con te.
Chi avrebbe messo tutto sugli scaffali per me a tempo debito e mi ha detto il principio di perdere peso in un linguaggio accessibile. Forse non avevo quei chili in più.
Anticipa i tuoi consigli su nutrizionisti e specialisti. Ho fatto domanda. Ma inutile, tranne che per uno stomaco rovinato. Cosa ha fatto il nutrizionista? Mi ha messo su un'altra dieta: petto di pollo e cavolo stufato senza sale e spezie. Mangia dice dalla mattina alla sera quanto andrà bene per un mese intero, e poi vieni da me, vediamo il risultato. Di conseguenza, meno 10 kg al mese e meno salute.
Molte di queste brutte cose non andranno bene. Ora capisco che la mia dieta per un mese non è stata superiore a 900-1000 kcal. Con un peso di oltre 110 kg (all'epoca) e un'altezza di 172 cm. Grazie per gli unici problemi allo stomaco, non al sistema ormonale.
Perché nessuno degli "esperti" ha spiegato il contenuto calorico dei prodotti e la necessità di bilanciare la BJU? Non riceverò nessuna risposta. Forse mi sono imbattuto in pseudo specialisti?
Ma d'altra parte, ora so quasi tutto da solo sulle calorie e sul BJU. E con l'aiuto del conteggio delle calorie e del bilancio di proteine, grassi e carboidrati, ho perso 63 kg, ora aumento gradualmente il mio apporto calorico e mantengo il mio peso.
C'è il desiderio di sbarazzarsi di qualche chilo in più in futuro.
Ti racconto il mio menu della giornata.
La mia colazione consisteva in panini su pane integrale (70 g) con lingua di maiale bollita (70 g) e formaggio suluguni (45 g).
Ho mangiato panini con tè verde.
Si è scoperto la colazione per 445 kcal.
Il mio sabato mattina è iniziato con le faccende domestiche. Ho cucinato, pulito e rifatto un sacco di altre cose prima di cena.
Mi sono riposato un po 'per uno spuntino.
Per merenda ho un muffin all'arancia su semola di grano duro (80 g) e 120 g di mela.
Fuori per uno spuntino 220 kcal.
E qualcuno ha un giorno libero, ma ho deciso: perché stare a casa invano e andare a lavorare un po 'dopo pranzo. Ma nei giorni feriali avrò un po 'più di tempo libero.
Per pranzo ho finito la zuppa di purea di zucca (400 g). Non smetterò di dirti quanto è delizioso, è anche formaggio! Con paprika affumicata - solo una bomba!
E poiché la zuppa è povera di calorie, volevo un panino con tè su pane integrale (30 g) con ricotta (20 g) e salmone rosa affumicato a freddo (50 g).
Sono uscito il mio pranzo (zuppa più panino) per 380 kcal.
Ieri la sera siamo andati a fare la spesa e ci siamo fermati alla pescheria. La presenza di un allevamento ittico nelle vicinanze, tra l'altro, mi rende molto felice. Quasi tutti i pesci sono lì. Abbiamo comprato carpe. Amo la carpa, ma non voglio friggerla, risulta molto grassa, secondo me, ma per qualche motivo non mi piace molto quella al forno.
Ma la carpa bollita è molto gustosa e anche un meraviglioso brodo impara.
Ma oggi ho deciso di stufare la carpa con le verdure - solo nella prima metà della giornata l'ho cucinata.
Per cena ho 300 g di carpa in umido (peso con verdure e brodo) - 175 kcal
E non ho potuto resistere oggi.
Ho comprato cioccolato fondente con pompelmo per il test. E durante il giorno ho mangiato fino a 40 g di cioccolato! Avevo programmato solo una striscia di tè (20 g), ma non ho resistito e ho mangiato un'altra striscia dopo: era troppo gustosa (una novità, per come la intendevo) e non mangiavo cioccolato da molto tempo. Di conseguenza, plus 220 kcal alla dieta.
In totale, sono state ottenute 1440 kcal in un giorno.
B - 77, F - 70, U - 125. Oggi non ci sono abbastanza proteine, e tutto perché la dieta non è stata pianificata in anticipo.
Bevo la mia dose d'acqua: 30 ml per 1 chilogrammo di peso.
Non dimentico l'educazione fisica e la cura della pelle. Recentemente ho praticato attivamente il massaggio sotto la doccia con ventose e il massaggio con una spazzola asciutta.
La spazzolatura a secco non richiede alcun dispendio di tempo aggiuntivo per me. Prima di andare a letto guardiamo sempre una serie di alcune serie TV e mentre guardo un film, passo lentamente attraverso le aree problematiche con un pennello asciutto.
E voglio anche mostrarvi quali bilance ho comprato per sostituire le mie vecchie che si rifiutavano di lavorare normalmente.
Come ti ho già detto nei commenti ai satya passati, ho scelto le bilance in base alle recensioni, senza prestare attenzione al produttore. Secondo me, paghiamo la metà del costo della bilancia per il marchio se ci concentriamo sull'azienda.
Per me era importante anche nella scelta: buone recensioni per un lavoro accurato. E la cosa più importante: volevo le scale di un certo aspetto, in modo che il display con i numeri fosse chiaramente visibile. Le mie vecchie bilance di vetro erano quasi quadrate e quando ci mettevo sopra un piatto si bloccava tutti i tabelloni segnapunti e ho dovuto guardare sotto la targa per vedere il peso, più i numeri che brillavano per questo.
Queste sono le scale che ho scelto, sfoglia le foto.
L'ultima foto mostra la differenza. Sulle nuove scale, il tabellone segnapunti è convenientemente posizionato e il risultato è visibile senza balli aggiuntivi con i tamburelli.
Funzionano alla grande e non essere stupidi, cos'altro è necessario? Sono contento. La cosa principale per me era il tabellone segnapunti comodamente posizionato.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Promemoria.
Ricetta video per una torta di frittelle al cioccolato con crema pasticcera:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta dei muffin al cioccolato in 5 minuti.
Ricetta Zuppa Di Piselli Affumicati.
Ricetta casseruola di zucca con ricotta e formaggio.
Ricetta per la manna al cioccolato con pera.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.