Ha perso peso da 132 kg a 69 kg in 2 anni. Mangio gustoso e non muoio di fame. Condivido il menu della giornata.

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🍒16.10.2020.

Buona giornata a tutti, buon fine settimana e deliziosa perdita di peso!

Ha perso peso da 132 kg a 69 kg in 2 anni. Mangio gustoso e non muoio di fame. Condivido il menu della giornata.

A causa del fatto che poco più di due anni fa ho cambiato dieta, ho smesso di mangiare molto cibo ipercalorico e controllare il contenuto calorico della dieta, sono riuscito a perdere peso e cambiare la mia vita in meglio lato.

E grazie all'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati nel cibo, il mio corpo riceve la maggior parte dei nutrienti di cui ha bisogno.

Sono riuscita a passare da 132 kg a 69 kg (al momento) senza guasti, come di solito accade con le diete. Perché sono delizioso, mangio i miei cibi preferiti e sono sempre pieno.

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Ti parlerò del mio menu per oggi.

Colazione - panini su pane integrale fatto in casa (60 g) con avocado (20 g) e patè di pesce (45 g). Ho mangiato panini con tè verde.

Prima colazione 345 kcal.

Il venerdì è l'ultimo giorno lavorativo della settimana e oggi non ho molto lavoro. Pertanto, ho deciso di lavorare la prima metà della giornata e di dedicare la seconda metà della giornata agli esperimenti in cucina.

E la prima cosa che mi veniva in mente era un panino all'uovo, che può essere mangiato sia a merenda che a colazione. Tutto dipenderà dalla quantità di ingredienti.

Ho preparato un panino per uno spuntino, non ci è voluto molto tempo - si è solo riscaldato un po '. Se stai seduto al computer per molto tempo, la sera il collo ti fa un male terribile.

Oggi ho fatto un rotolo di uova con 1 uovo e un po 'di salmone rosa affumicato freddo. Inoltre, avevo bisogno di ricotta e avocado. E ho uno spuntino per 270 kcal.

Semplice, gustoso e soddisfacente - come piace a me.

Ricordi l'altro giorno che ho condiviso con te una ricetta per i panini con ciuccio? Il mio ha cominciato a chiedere crema pasticcera per questi panini. E voglio anche dei deliziosi panini, sì con la crema pasticcera! E non solo panini. Puoi fare molte cose deliziose con la crema pasticcera. Mi chiedevo quale sarebbe il contenuto calorico della crema pasticcera se non avessi usato zucchero e burro.

Ho deciso di pranzare e solo allora fare la magia in cucina.

Per pranzo, ho finito il resto del sottaceto (450 g) con panna acida 10% (30 g) - 300 kcal.

Quando ho iniziato a cucinare in cucina dopo cena, avevo appena finito quando mio marito è arrivato dal lavoro.

Ho preparato una crema pasticcera, calcolata da KBZHU. E l'ho ottenuto non molto calorico: può essere utilizzato nella preparazione di vari dessert.

Una volta terminata la crema, ho deciso di fare una torta frittella con crema pasticcera.

Volevo cucinare i pancake su kefir, ma hanno mangiato kefir. Ho deciso di yogurt con latte. Anche i pancake si sono rivelati deliziosi. Ho raccolto da loro una torta con crema, li ho versati con fondente e li ho mandati a congelare sul balcone.

E poi devi anche cucinare la cena. Io uso solo i funghi, che l'altro giorno loro stessi mi hanno chiesto nel cestino del negozio.

Funghi prataioli ripieni.

Per cena ho funghi ripieni di petto di pollo, panna e formaggio. Molto saporito!

Sono usciti 170 g di champignon 220 kcal.

Ho anche risparmiato calorie gratuite su un piccolo pezzo di torta di frittelle alla crema.

150 g di torta frittella con crema pasticcera - 290 kcal.

La crema pasticcera è la bomba. Ho preso 127 kcal per 100 g di panna. Per i panini fittizi sarà semplicemente super!

E la torta di frittelle la sera sparsa con il botto - è piaciuta a tutti.

Di conseguenza, la giornata è passata a 1420 kcal. B - 86, F - 78, U - 87.

BJU che ho oggi non è il massimo, ma non tutto è così brutto come mi sembra.

Senza aspettarmelo, ho passato mezza giornata in cucina a sperimentare. A quanto pare mi è venuta l'ispirazione e il desiderio di cucinare qualcosa di nuovo, per poi condividerlo con voi.

Quali sono i tuoi progetti per il fine settimana? Hai intenzione di prenderti una pausa dal deficit e di ingannarmi?

Ora vogliamo i rotoli. Ma tutto dipende dal tempo: se non piove, possiamo fare una passeggiata da qualche parte e poi raccoglieremo i rotoli.

Tutto delizioso dimagrimento!

E non dimenticare di scuotere il tuo corpo, fagli capire che non era limitato in energia (calorie) per sempre.

Promemoria.

Ricetta video di panini finti:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
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Ricetta del pane integrale.

Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.

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