🍒11.10.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Per tutta la mia vita adulta ho seguito varie diete. Non sono mai stato magro e tutta la mia vita è stata una lotta per l'armonia, che ho perso. Quasi.
Ma succede che qualcosa ti scatta in testa e tu capisci - ora o mai più. L'eccesso di peso portava solo problemi di salute, non si trattava di una vita attiva, lunghe passeggiate: tutto era molto difficile.
E ho deciso che non avrei più cercato una nuova dieta alla moda, ma avrei cambiato il mio stile di vita, l'atteggiamento nei confronti del cibo e le mie abitudini alimentari. Dopo aver studiato molte informazioni, sono arrivato a contare le calorie e bilanciare BJU.
Il conteggio delle calorie ha cambiato tutta la mia vita. Sono stato in grado non solo di perdere peso: ho cambiato dieta, abitudini alimentari e ho cambiato la mia vita, mantenendomi in salute.
Allo stesso tempo mangio deliziosamente, sto bene e non ho fame. Mi concedo molti piatti, non escludo tutti i prodotti dalla dieta.
Il principio di base è mantenere un deficit calorico giornaliero e un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati.
L'unica cosa di cui mi dispiace davvero è di non essere arrivato a questo metodo per perdere peso prima.
Non ci è richiesto molto per cambiare. Controlla il cibo e cucina con meno calorie, ma non per questo meno gustoso.
Provalo, fai il primo passo, agisci e ci riuscirai anche tu!
Ti parlerò del mio menu per oggi.
A colazione prendo panini su pane integrale (60 g) con lingua di maiale bollita (90 g). E il tè verde.
Si è scoperto la colazione per 345 kcal.
Dato che i panini sono una delle colazioni più veloci (e la mia preferita), voglio diversificarli. Il pane integrale rimane invariato. A volte, quando sono troppo pigro per cuocere il mio pane integrale (anche se ci vogliono letteralmente 5 minuti più il tempo di cottura), lo compro se lo trovo in negozio. Come ultima risorsa, mangio pane di segale normale.
Ma cosa si può mettere sul pane, voglio diversificare. Ho escluso la salsiccia: è troppo grassa e la composizione non è felice. Il pastroma di pollo va bene per i panini, oppure con il pesce leggermente salato, mi piacciono molto i panini, con la pasta di pesce, con il formaggio. Ma un giorno tutto si annoia e tu vuoi qualcosa di nuovo da assaggiare.
E così mi sono ricordato delle lingue. Ho comprato carne di manzo non molto tempo fa, ma è troppo grassa per i nostri gusti. Ma mi piacciono molto le lingue di maiale. E per il prezzo sono gli stessi del filetto di petto di pollo (compro per 250 rubli), ma il gusto è completamente diverso.
Ho pensato e deciso che puoi comprare le lingue invece del seno più spesso.
Abbiamo passato la domenica a casa - l'atmosfera è tale che non vogliamo andare da nessuna parte. Vorrei essere a casa, al caldo, a guardare un film interessante con tè caldo sotto una coperta. Umore autunnale.
Ho deciso di fare uno spuntino con pomodori snack, come li chiamo io. 180 g di pomodori sono stati spalmati di ricotta (40 g) con aglio (5 g).
Fai uno spuntino 165 kcal.
Ieri ho cucinato della carne in gelatina. Oggi ho deciso di calcolarlo KBZHU. Non potevo iniziare questa occupazione - mi spaventava. Ma armato di una tazza di tè caldo, contai. Tutto si è rivelato non così difficile quando tutto prima e dopo è stato pesato. E il risultato che si è scoperto mi ha reso molto felice. Il contenuto calorico della carne in gelatina è risultato molto piacevole: 79 kcal per 100 g. E questo considerando che ho usato la coscia di manzo, il brodo di maiale e il petto di tacchino aggiunto come ingrediente principale della carne.
Ho deciso di mangiare tanto a pranzo tanto di cuore?
Pranzo: carne in gelatina (300 g), patate lesse (200 g) e un po 'di senape - 375 kcal.
Quindi non c'è niente di sbagliato nella carne in gelatina, se non la cucini esclusivamente con maiale grasso, per esempio.E quanto collagene contiene, di cui abbiamo solo bisogno. Non importa come sembri, ci sono alcuni vantaggi nella gelatina😂.
Oggi ho anche fatto uno spuntino pomeridiano, quando trascorri l'intera giornata a casa, e ancora di più il giorno libero: vuoi masticare qualcosa, ma per abitudine, tutto è già nell'ambito di KBZHU.
Ho bevuto il tè verde con 20 g di cioccolato fondente. Ha anche mangiato 15 g di pinoli. È apparso in vendita un nuovo raccolto di pinoli e ho deciso di andare in rovina e acquistare un prodotto così utile e ricco di microelementi per l'inverno.
Si è rivelato essere uno spuntino pomeridiano per 210 kcal.
Per cena, cheesecake che ho sfornato ieri. Mentre ieri ero impegnato con la carne in gelatina, ho deciso di sfruttare al massimo il tempo passato in cucina.
Cena - 200 g di cheesecake con 30 g di panna acida 10% - 370 kcal.
In un solo giorno, ho ottenuto 1465 kcal. B - 92, F - 72, U - 103.
Per diversi giorni ho avuto grasso nella regione di 50 g al giorno, il che non è molto buono, quindi oggi sono felice con 72 g di grasso.
Ho sperimentato le conseguenze dell'abbassamento del grasso su me stesso. Ed è un bene che ho capito in tempo qual era l'errore e l'ho corretto. Grazie anche ai lettori che hanno suggerito che potrebbe essere una questione di ridurre il grasso.
Tutto è iniziato con la pelle secca e poi i miei capelli sono caduti a una velocità tale da farmi paura. Bene, ho corretto il KBZhU in tempo e gradualmente tutto ha funzionato e ho ripristinato i miei capelli. Potrebbe essere stato fino a una violazione del sistema ormonale.
Pertanto, è importante non solo mantenere un deficit calorico, ma anche bilanciare proteine, grassi e carboidrati.
Molti, vedo dai messaggi che mi arrivano, sono guidati da KBZHU, che imposta il contacalorie, senza alcun adattamento alle esigenze del nostro corpo.
Ho ripetutamente attirato l'attenzione su questo, ma continuano a calpestare lo stesso rastrello.
Settimana lavorativa facile e delizioso dimagrimento per tutti voi!
Promemoria.
Video ricetta biscotto di farina d'avena:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
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Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.