Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Una guida rapida per perdere peso con un deficit calorico:
Molte persone percepiscono le patate come il nemico più importante che impedisce loro di perdere peso.
Mangi patate? Che cosa siete! Quindi non perderai peso! Quante volte l'ho sentito. Ciao a tutti quelli che me l'hanno detto due anni fa.
Sì, le patate contengono amido, le patate hanno un alto indice glicemico. Le persone che monitorano la glicemia dovrebbero fare attenzione con questo prodotto.
Ma non accadrà nulla al tuo processo di perdita di peso se mangi patate un paio di volte a settimana.
Dopotutto, le patate stesse non sono così ricche di calorie: solo 77 kcal per 100 g. Allo stesso tempo, contiene molte vitamine, macro e microelementi!
Noi stessi stiamo trasformando le patate in una bomba calorica. Lo friggiamo nel mare dell'olio, sui ciccioli. Ma diamo la colpa di tutto, ovviamente, alle patate.
Ma puoi bollire le patate, infornare e sarà delizioso!
Oggi ti dirò come cuocio le patate con le erbe aromatiche: risulta molto gustoso e il contenuto calorico del piatto all'uscita è semplicemente meraviglioso.
Prendiamo la quantità di patate di cui abbiamo bisogno.
Lo tagliamo a fettine.
Lo mettiamo in una ciotola. Aggiungere sale e pepe nero a piacere. E generosamente: aglio secco e erbe aromatiche preferite. Questa volta ho usato il condimento alle erbe italiane.
Ho cosparso le patate con olio d'oliva usando un olio spray.
Grazie all'atomizzatore, una piccola quantità di olio viene spruzzata uniformemente sul cibo.
Abbiamo scoperto insieme a te che uno spruzzo di uno spray è di circa 0,1 ml. Mi ci sono volute solo 10 zip per cospargere tutte le patate.
Di conseguenza, non ho aggiunto più di 10 kcal alle patate, grazie allo spruzzatore, ma le patate al forno si sono già rivelate appetitose e in alcuni punti con una piacevole crosta.
È molto comodo spruzzare la padella per friggerci sopra qualcosa. Di solito non ho bisogno di più di 5 colpi (sbuffi) per spruzzare la padella e niente si attacca. In effetti, a volte il cibo può essere fritto anche in una padella antiaderente.
E ancora, al piatto non dovrebbero essere aggiunte più di 10 kcal.
Ho mescolato le patate con le spezie e l'olio, le ho messe in una pirofila.
Cuocere in forno a 200 gradi per 35 minuti. Concentrati sul tuo forno per i tempi di cottura.
100 g di tali patate al forno per un contorno si adattano perfettamente al mio KBZHU quotidiano.
KBZHU per 100 g di patate finite: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Prodotti utilizzati:
- patate 530 g,
- olio d'oliva - 1 g,
- sale, pepe nero, aglio secco, erbe italiane.
Il peso totale del piatto è di 370 g.
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