🍒19.09.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Non sono ancora tutti congelati? L'autunno non ci vizia con giornate calde.
Quando fa freddo, per qualche motivo voglio mangiare di più. Come ti salvi dall'eccesso di cibo?
Cerco di bere tè verde caldo, cucino zuppe quando fa freddo - si scaldano bene.
E quando c'è un risultato, contare le calorie fa riflettere. Quando ci sono numeri davanti ai tuoi occhi - quanti sono già stati mangiati in un giorno e quante calorie libere sono rimaste - guardandoti indietro, vedendo le tue foto "prima" capisci che non vuoi affatto tornare indietro. E di conseguenza, cerchi di mantenere la tua dieta all'interno della struttura stabilita di KBZHU.
Il conteggio delle calorie non ti aiuta solo a perdere peso. È un ottimo aiuto nel mantenimento del peso e nel controllo nutrizionale.
Poiché perdere peso contando le calorie è un processo lungo (esattamente il giusto dimagrimento, con una carenza minima non dannosa per la salute), allora devi solo fare una pausa e far capire al corpo che non è stato inserito per sempre nel quadro di un deficit energetico (calorico).
Altrimenti, il nostro corpo, che è in grado di adattarsi rapidamente alle diverse condizioni, si abituerà semplicemente al deficit che gli hai impostato.
E poi arriverai alla conclusione che in presenza di un deficit, il peso in eccesso praticamente cesserà di andare via.
Ne abbiamo bisogno? No! E anche noi non vogliamo liberarci e iniziare a mangiare come se non a noi stessi, perché ci limitiamo ad alcuni cibi (dannosi e molto ricchi di calorie). Non vogliamo liberarci?
Per evitare guasti e la dipendenza del corpo da un deficit calorico, si consiglia di caricare giorni o barare mil.
Per me, il giorno del carico è il giorno in cui mi permetto di mangiare quello che voglio (entro limiti ragionevoli) e non conto le calorie. Tali giorni accadono 2 volte al mese. E cheat mil può essere organizzato per te stesso una volta alla settimana: questo è un pasto in cui puoi permetterti il tuo trattamento preferito senza guardare indietro al suo KBZHU.
Molti di voi mi hanno detto che avere paura dei download e degli imbrogli è carino. Paura che il peso aumenti. Tutto questo ci è rimasto profondamente impresso, così come l'opinione imposta che dobbiamo chiudere la bocca per perdere peso.
Per perdere peso, devi mangiare, controllare la tua dieta, osservare un piccolo deficit calorico e l'equilibrio di BJU. E poi non solo perderai peso, ma manterrai anche la tua salute, che in realtà è la cosa più importante.
Ma vedo che già capisci dalla tua esperienza che l'accumulo del corpo con il carico e l'inganno aiuta solo a perdere peso e sei sorpreso di scoprire che il peso scende meglio dopo il carico. Sì, succede che dopo aver caricato o imbrogliato il pasto sulla bilancia plus. Ma questa è sempre la ritenzione di liquidi nel corpo a causa di un brusco cambiamento nella dieta, forse una grande quantità di cibi salati o carboidrati. E non fa paura: il regime alimentare verrà in soccorso.
Quindi sabato ho avuto un giorno di avvio.
Anche la mattina ho capito che dovevo essere distratto, che per coccolarmi e guadagnare calorie al giorno di solito ne mangiavo di più. Oh, come è necessario per me oscillare il corpo dopo un deficit calorico così lungo.
Ma al mattino non sono riuscito a decidere esattamente cosa voglio dal cibo oggi. E non volevo nemmeno pensare al cibo. Ma come non pensare a lei quando hai bisogno di sfamare la tua famiglia e lo stomaco si fa sentire.
La mia mattina mi ha ricordato la mattina dopo il nuovo anno😂. Quando c'è molto da mangiare, soprattutto le insalate e le casalinghe, al mattino mettono tutto in tavola in modo che il cibo preparato non vada sprecato.
Così ho visto che c'era ancora una porzione di insalata di granchio e ho capito che volevo mangiarla a colazione in modo che non andasse sprecata.
Colazione - 250 g di insalata di granchio condita con yogurt (50 g) e poco dopo ho bevuto tè verde e ho mangiato 90 g di una casseruola con ricotta e ciliegie.
E la colazione è andata fuori 410 kcal.
Per molto tempo non abbiamo fatto la spesa al supermercato, tutto in qualche modo gestito da acquisti in comune. Ma c'era bisogno di visitare un supermercato.
Mi sembra che i prezzi delle merci stiano crescendo a passi da gigante. Alla cassa mi sono reso conto che non avevo comprato niente di speciale, ma steso 4mila rubli. E allo stesso tempo, quasi tutto è stato acquistato per una quota. Se avessi acquistato gli stessi beni durante il periodo in cui non c'erano scorte, avrei dato circa 5,5 mila rubli.
Alcuni articoli per la casa e ogni sorta di cose dannose sono state portate fuori dal negozio. Volevano la mia treccia di torta di ciliegie e gli zigomi, quindi ho deciso che mi sarei unito a loro, dato che oggi ho un giorno libero dal conteggio.
Dicono che perdere peso sia costoso. Veramente? Se confrontiamo, ad esempio, il costo di una torta che abbiamo acquistato e calcoliamo quanti soldi spenderò in cibo per cuocere una qualsiasi delle mie torta PP - sì, risparmierò quasi 2 volte!
Ancora una volta sono convinto che chi non ha provato a calcolare quanti soldi si spende per una dieta regolare con salsiccia parli di costosa perdita di peso, prodotti semilavorati, torte, dolci, biscotti, soda, succhi e altri rifiuti alimentari e quanto verrà speso per una dieta regolare, equilibrata di KBZHU.
Arrivati a casa, abbiamo deciso di riscaldarci con il tè e provare una torta. Delizioso, è finita.
La foto sotto non è la mia parte, ma quella che abbiamo assaggiato tutti davanti al tè. Ricorda che anche nei giorni di caricamento, la regola principale è la moderazione in tutto.
La mia routine quotidiana era fuori uso a causa di un viaggio al negozio e di una torta con tè. Questi cibi ipercalorici sono già pesanti per me e non volevo cenare per molto tempo dopo aver bevuto il tè.
Verso le 15 abbiamo pranzato: ho scaldato gli chebupels su tutti e ho preparato una salsa su panna acida con aglio. Di nuovo, la foto non è solo la mia parte.
Fuori fa freddo e oggi passiamo del tempo a casa, mangiando cose dannose e guardando un film.
A proposito, vorrei consigliarvi la nostra serie "The Survival Game". Serie sorprendentemente buona ed emozionante è stata girata nel genere thriller. Ma ti avverto subito che la serie non è per i deboli di cuore e che i bambini non possono guardarla.
L'abbiamo guardato tutto d'un fiato: è stato molto interessante.
Invece di cena quel giorno, ho preso un caffè con un po 'di latte e un po' di formaggio.
Ti dirò che ho perso l'abitudine di questo cibo. È stato difficile per me sia dopo la torta che dopo gli chebupels.
Quando guardi questi prodotti, vuoi mangiarli, sembrano essere fragranti e gustosi. Ma poi ho mangiato e ho capito che sarebbe stato meglio non mangiare.
Hai ancora paura di caricare giorni o sei felice di permetterti di mangiare qualcosa di dannoso e ipercalorico di una vita passata?
Promemoria.
Ricetta video per torta di pesce in gelatina:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza"
Ricetta Zuppa Di Piselli Affumicati.
Ricetta casseruola di zucca con ricotta e formaggio.
La ricetta per una zuppa libja deliziosa e molto soddisfacente.
Ricetta per insalata golosa PP.
Ricetta per involtini di pollo con funghi.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.