🍒16.09.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Non c'è davvero nessun segreto. Come hai capito dal collage sopra, la chiave del successo è contare le calorie. Cosa mi ha dato il conteggio delle calorie oltre al fatto che ho ottenuto risultati di perdita di peso che non avrei mai sognato? Esso:
- cambiare le abitudini alimentari,
- cambiamento dello stile di vita,
- cambiamento nelle preferenze di gusto,
- dieta gustosa ed equilibrata,
- leggerezza e salute.
Ti parlerò del mio menu per oggi.
Oggi a colazione ero ancora una volta convinto che il caffè con latte e persino con sciroppo (o zucchero) - questa è ancora una bomba a orologeria e non solo caffè, ma qualsiasi bevanda con additivi.
Nel senso che quando non conti le calorie, non ti accorgi di quanto lentamente ma inesorabilmente passi il cibo.
La mia colazione oggi sarebbe un'ottima colazione se non fosse per il caffè con latte e sciroppo.
Panini su pane Darnitsa (60 g) con burro (10 g) e formaggio (70 g - un po 'troppo formaggio, morbido e tagliato male).
Con il tè verde, la mia colazione sarebbe 460 kcal. E se provassi a tagliare il formaggio più sottilmente, allora meno.
Ma il caffè con latte e sciroppo mi ha portato di più 105kcal!
Totale - 565 kcal solo a colazione.
Voglio solo prestare di nuovo attenzione alle bevande. Se avessi bevuto questo caffè ancora un paio di volte, avrei assunto abbastanza calorie per un'intera cena.
Contando le calorie, capisci da dove crescono le gambe, da dove proviene il peso in eccesso. O caffè con latte più volte al giorno o tè, poi caramelle o biscotti. E poi ci sono i pasti principali, che possono essere piccoli in porzioni, ma così ricchi di calorie. Questo è sovrappeso. E pensieri: mangio così poco - perché sto ingrassando.
Oggi sono attratto dai carboidrati per qualche motivo. Quindi ho deciso di fare uno spuntino, dopo aver bevuto il tè verde con marshmallow alla frutta, e ho preso altre 2 cose - 105 kcal. Comodo e non c'è bisogno di distrarsi dal lavoro.
È vero, non sono riuscito a lavorare correttamente durante il giorno. Fin dalla mattina stavo finendo l'articolo "conoscente", in cui ho aggiunto foto arrivate in tarda serata. Quindi non sono riuscito a staccarmi dai tuoi commenti. Quindi sono saltato costantemente nello Zen per comunicare con te. La sera mi aspetta al computer.
Mi hanno anche distratto: sono dovuto correre a prendere la pasta sfoglia congelata. Ho già detto che ho praticamente smesso di andare in negozio e di utilizzare gli acquisti in comune, organizzato nel nostro complesso residenziale - è più redditizio e puoi ordinare prodotti che nel quartiere durante il giorno con il fuoco non lo sono troverai.
E ho bisogno di pasta sfoglia per cucinare spuntini veloci per la famiglia. Di recente si sono innamorati dei biscotti alle lumache, come li chiamo io. Ed è un bene per me, in 10 minuti dall'impasto finito ottengo un'enorme ciotola di biscotti.
Oggi volevo condividere con voi una ricetta per i biscotti di pasta sfoglia veloci. Forse qualcuno tornerà utile.
Vi servirà una confezione di pasta sfoglia surgelata (io di solito la prendo senza lievito) e fantasia.
L'ultima volta ho fatto 2 tipi: con cannella e zucchero, e anche con vaniglia e zucchero.
Scongelare in anticipo la pasta e stenderla. Dovresti ottenere un rettangolo, che tagliamo in modo da ottenere due rettangoli lunghi. Lubrificare fuso burro (letteralmente 20 g) spolverare un rettangolo con cannella e zucchero (2 cucchiaini), spolverare il secondo con vaniglia e zucchero (2 cucchiaini). Arrotoliamo un lungo rotolo, che poi tagliamo in piccoli pezzi non più spessi di 5 ml.
Mettere su una teglia foderata di carta e infornare per 20-25 minuti.
Scorri il processo nella foto:
Se non ti affretti e stai più attento di me, ci saranno dei bei biscotti😉
Semplice, veloce e gustoso: tutti sono felici. Il ripieno può essere modificato a piacere. Puoi anche spennellarlo con la ricotta mescolata con uova e zucchero o grattugiare il cioccolato nel ripieno. Oppure prepara quelli di formaggio. Wow, mi sono lasciato trasportare, una fantasia si è svolta.
Ma è ricco di calorie!)
Volevo dirti che ho preso l'impasto e desideravo un'anguria. Di conseguenza, ti ho già detto la ricetta. Bene, ecco come è possibile èмо A quanto pare oggi ho una giornata del genere, voglio parlare, parlare, condividere tutto quello che so.
E sono stato tentato dall'anguria, sì. Non potevo passare, così ha risposto ad alta voce al bussare.
Non hanno resistito e hanno subito provato l'anguria. Mangiato 620 g di anguria - 155 kcal.
È probabile che oggi i carboidrati andranno fuori scala. Allora ok.
Ho abbattuto l'intera dieta con un'anguria. La cena si è spostata un po '.
A pranzo, l'ultimo piatto di sottaceti (420 g) con 30 g di panna acida al 15%.
Pranzo a 220 kcal.
Da ieri avevo tutto pronto per cena. Ieri ho fritto per qualche giorno le frittelle di pollo con zucchine e formaggio. E tagliare un'insalata per loro - è veloce😉
180 g di frittelle, insalata di verdure di pomodorini e cetriolo (peso totale 150 g), condite con 5 g di olio d'oliva e abbiamo ottenuto una cena per 375 kcal.
In totale, sono uscite 1405 kcal in un giorno. B - 78, F - 62, U - 129.
Bevo la quantità di acqua (circa 2 litri), faccio esercizi, sto su un'asse, cammino per 5 minuti su un'ellisse e non mi dimentico della cura della pelle.
Tutto delizioso dimagrimento!
E chi si concederà i biscotti alle lumache e inventerà il suo ripieno, condividilo con noi😉
Promemoria.
Ricetta video per zucchine sotto il tappo:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza"
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.