🍒12.09.2020.
Buona giornata, caldo autunno e buon umore!
Non vuoi morire di fame con diete rigide? Ogni volta che perdi peso, restituisci tutto il peso in eccesso e lui porta anche degli amici?
Anch'io l'ho passato! Ma per me tutto è cambiato due anni fa, quando ho deciso di cambiare, prima di tutto, la mia idea di dimagrire.
Non appena da qualche parte nel profondo di te stesso capisci che solo tu puoi aiutare te stesso, non appena capisci che tutti i tentativi che hai fatto non hanno portato a un risultato duraturo, ma hanno portato via molta forza e salute, il che significa che è stata scelta la strada sbagliata - inizi a guardare in modo più razionale a tutto ciò che accade con tu.
Per me, il conteggio delle calorie è stata solo una salvezza. Non solo mi ha cambiato esternamente (grazie alla perdita di peso), ha cambiato le mie abitudini alimentari, ma mi ha anche insegnato a controllare il mio cibo.
Una guida rapida alla perdita di peso contando le calorie:
Come spesso si sente: se vuoi dimagrire, mangia di meno, chiudi la bocca e così via. Perdere peso dovrebbe essere l'obiettivo principale per sbarazzarsi dei chili di troppo?
Dobbiamo perdere peso, dobbiamo perdere peso - sentiamo da tutte le parti. E per cosa? Diventare uomini belli e simili? Stare in salute? E ce ne possono essere molti, e ognuno alla fine ha un obiettivo finale non perdita di peso.
Allora perché ci tormentiamo con restrizioni dietetiche che alla fine influiscono sulla nostra salute e bellezza? Nel migliore dei casi, il nostro aspetto ne risentirà: la pelle, le unghie si deterioreranno ei capelli inizieranno a sgretolarsi. E puoi guadagnare un numero enorme di piaghe.
Il nostro obiettivo è la bellezza e la salute, ma per il frequente raggiungimento di esso stiamo cercando solo a scapito della bellezza e della salute.
Non so se sono stato in grado di trasmettere chiaramente la mia idea, ma voglio dire una cosa: affrontiamo il processo di dimagrimento in modo razionale. Non torturare te stesso e il tuo corpo. E mangiare in modo equilibrato e con un piccolo deficit. E poi non solo perderemo peso, ma raggiungeremo anche esattamente quegli obiettivi che vogliamo veramente raggiungere perdendo peso.
L'altro giorno, i ricordi della mia giovinezza sono affiorati nella mia mente. Tornato all'istituto, quando stavo già combattendo attivamente il sovrappeso ed ero sempre insoddisfatto della figura e mi consideravo "grassa" ho sognato che a 40 anni avrei guardato almeno come guardavo l'istituto (come per figure).
Ho capito che la mia lotta con il peso un giorno mi porterà alla vita di oltre 100 chilogrammi.
Immagina, già in così giovane età ho fatto i conti con il fatto che sarò sempre completo. Perché sono una ragazza snella e non ricordo.
Prima della scuola ero paffuto, a scuola ero paffuto (al liceo stavo solo cercando di perdere peso):
Non ho trovato le foto della scuola, a quanto pare a causa dei tanti incroci si sono persi. L'ultima foto era già al liceo.
Ai tempi dell'istituto in qualche modo si teneva in mano, ma con successo variabile.
E poi ha iniziato a girare e ciao 132 kg.
E così, tornando al passato. E il mio sogno si è avverato!
Adesso ho un aspetto ancora migliore (quanto a me) che in quei tempi. E all'istituto non avevo nemmeno un peso inferiore a 75 kg!
È così che accade nella vita.
Vado al menu.
Colazione - panini su pane Darnitsa (65 g) con patè di pesce (60 g) e ciliegia, oltre a tè verde.
La colazione venne fuori 310 kcal.
Secondo il calendario - sabato. Ma oggi non ho mai sognato un giorno libero. La mattina dovrò lavorare e, se avrò tempo per fare tutto il pomeriggio, la sera mi riposerò. Vorrei passare la serata a casa a guardare un film con qualcosa di gustoso. È così che vuoi rilassarti e nient'altro.
Oggi ho fatto uno spuntino con la casseruola - torta di ciliegie. In effetti, questa volta, ho ottenuto più casseruola di ricotta. Ho ridotto la quantità di pane pita nella ricetta e aumentato la quantità di ricotta e ciliegie.
Ho vinto in KBZHU, si è rivelato anche molto gustoso, ma questa non è più una torta.
Snack 200 g casseruola con ciliegie e tè verde - 215 kcal.
Quando prendo il tè verde, mio marito sta già ridendo di me, dice che senza un'enorme tazza di tè verde non mi ha mai visto ultimamente. E anche a casa dei genitori di mio marito c'è una tazza enorme per me, da cui bevo il tè verde.
Ma prima ancora non potevo sopportare l'odore del tè verde - non era gustoso per me. Il tè nero con lo zucchero era delizioso per me, e preferibilmente più caramelle o cioccolato. Ecco come cambiano i gusti.
Il lavoro è lavoro, ma devi nutrire la tua famiglia. All'ora di pranzo ho preparato lo shawarma per tutti. Ho fritto il petto di pollo sulla griglia elettrica per letteralmente 5 minuti. Ho tagliato il petto, i pomodori, il cetriolo sottaceto a pezzi più piccoli. Inoltre, le foglie di lattuga e le carote coreane sono andate al mio shawarma. Salsa - panna acida 10%, senape e aglio. Delizioso e molto soddisfacente!
Pranzo - shawarma 430 kcal. Si tratta di 100 g di petto di pollo, 50 g di pomodoro e cetriolo ciascuno, 30 g di carote coreane, 35 g di salsa e 70 g di lavash.
Per cena ho formaggio (100 g), pesche noci (200 g), un bicchiere di liquore alla ciliegia fatto in casa, alcune mandorle, e tutto questo è rannicchiato sotto una calda coperta mentre guardo un film. Come ho sognato la mattina presto.
Cena per 575 kcal. La sera si è rivelato essere un cheat sweet non pianificato. Volevo aggiungere questo trucco alle calorie, ma non ha funzionato.
Di conseguenza, il giorno è di 1530 kcal. B - 86, F - 55, y - 168.
Come hai passato il tuo weekend? Ci siamo riposati alla grande? Viziati con prelibatezze?
Non dimenticare che i cheat sono carini e abbiamo bisogno di download, ti permettono di oscillare il corpo e non gli danno la possibilità di abituarsi a un deficit. Ma! Il giorno successivo, combatti di nuovo!
Tutto delizioso dimagrimento!
Promemoria.
Ricetta video per torta di mele francese - molto 🍏, poca pasta:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
Ricetta casseruola di ciliegie.
Ricetta di pollo Chkmeruli.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.