🍒09.09.2020
Buona giornata a tutti e buon umore.
E ci siamo riuniti qui con voi per dimagrire deliziosamente e comodamente, senza gravi restrizioni e fame!
Così comodo, gustoso e soddisfacente come contando le calorie, non ho mai perso peso. E ho una grande esperienza nel combattere il sovrappeso, quasi tutta la mia vita cosciente. Dieta, dieta, persino scioperi della fame per una settimana: tutto è entrato in azione per sbarazzarsi del peso in eccesso.
Ma dopo aver ricevuto il risultato, sono tornato alla mia dieta normale e ho ripreso peso in eccesso.
Il controllo nutrizionale deve essere costante per mantenere il risultato! Questa è la cosa principale che deve essere compresa e accettata se non vogliamo passare tutta la nostra vita a combattere con noi stessi.
Voglio attirare nuovamente la tua attenzione su come calcolare il tuo apporto calorico.
Devi calcolare la tua tariffa utilizzando la formula (io uso la formula di Harris Benedict). Esattamente La norma. Ci sono molti contatori in linea su Internet secondo questa formula.
E solo allora, dalla norma risultante, sottrai solo il 15%.
Otteniamo un deficit facile da mantenere, sul quale non moriremo di fame e in cui si adatteranno i nostri dolci preferiti.
Molte persone usano il calcolo di KBZhU nelle applicazioni: un contacalorie. Tuttavia, non sappiamo con quale formula lo sviluppatore ha inserito i dati nel contatore (e se con la formula), quale deficit viene applicato. Ma questo è metà del problema.
C'è chi si lascia guidare dai risultati del contatore, mentre sceglie dimagrire velocemente e toglie anche lo stesso 15%, ottenendo un apporto calorico troppo basso.
Un basso apporto calorico può portare a fame, guasti all'inizio del viaggio. E se sottovaluti l'apporto calorico per lungo tempo, possono sorgere problemi di salute.
Tutto deve essere affrontato in modo razionale, compreso perdere peso, perché questa è la nostra salute, che ne abbiamo!
Ti parlerò del mio menu per oggi.
Colazione - khachapuri pigro. Prepara abbastanza velocemente, ricco di proteine, abbondante e delizioso.
Khachapuri - 360 kcal. Tè verde e vitamine a colazione e sono pronto per un nuovo giorno.
Dopo una colazione del genere, voglio volare e fare molte cose. Ed è quello che ho fatto. Ma non voglio affatto lavorare, poiché il lavoro non è ancora urgente.
Per uno spuntino oggi ho due pane di segale (25 g) con burro (8 g) e salmone leggermente salato (65 g). E tè verde con pane.
Fai uno spuntino 290 kcal.
Recentemente ho comprato il salmone e l'ho salato. È venuto fuori subito salato, come piace a me. La ricetta per la salatura del pesce, che uso da molti anni, verrà lasciata a fine articolo.
Nel pomeriggio sono anche riuscito ad andare al mercato della verdura. Non c'erano un solo cetriolo e pomodoro in casa. Di recente, non volevo davvero le verdure, ci siamo presi una pausa.
Ho comprato la ciliegia di Baku, così gustosa e dolce. Questi sono i pomodori che voglio mangiare. E voglio anche congelare i peperoni in modo che a volte i peperoni ripieni possano essere cucinati in inverno, perché per comprare i peperoni in inverno puoi andare in rovina.
Da molto tempo i miei chiedono patate novelle con le aringhe.
E oggi a pranzo patate lesse (160 g), aringhe salate (80 g) e insalata di verdure (pomodoro, cetriolo, erbe aromatiche - peso totale 160 g), condite con 1 g di olio d'oliva.
Pranzo a 345 kcal.
Non sono felicissimo dello spruzzatore d'olio: un soffio e una nuvola d'olio hanno coperto le verdure nell'insalata.
Per informazioni, voglio avvisarti nuovamente leggendo le recensioni sugli atomizzatori:
- l'olio freddo del frigorifero non può essere spruzzato come una nuvola,
utilizzare solo olio a temperatura ambiente.
- nella maggior parte dei casi lo spruzzatore ha 2 modalità: getto e nuvola. Sul mio, ad esempio, se premi il pulsante spray più vicino a te - ci sarà un getto, premi più lontano da te - ci sarà una nuvola.
Ci sono recensioni negative e, a quanto pare, sono spesso associate al fatto che usano gli spruzzatori in modo errato.
Poco più tardi di pranzo - ho mangiato pesche noci - 150 g - 75 kcal.
Avevo la cena pronta in anticipo: ieri ho preparato un'intera pentola di peperoni ripieni. E ora mi immergerò nel lavoro fino a sera.
Per cena ho mangiato 300 g di peperoni ripieni di cosce di tacchino tritate con riso. Aggiunti 30 g di panna acida 10%.
Cena - 340 kcal.
In totale, sono uscite 1410 kcal in un giorno. B - 101, F - 59, U - 114.
Non molto tempo fa mi sono imbattuto in un sondaggio su Internet per sapere se sei soddisfatto del tuo aspetto. Non dico che i risultati mi abbiano sorpreso, ma ho pensato a questo sondaggio.
Conduciamo il nostro sondaggio e vediamo come stanno le cose con il nostro senso di sé. In effetti, tra noi non ci sono solo quelli che stanno perdendo peso, ma anche quelli che stanno mantenendo il peso. Sì, e la positività del corpo ha un posto dove essere😉
È stata ricevuta un'offerta da un abbonato per contrassegnare 100.000 abbonati al canale. Riesci a immaginare? Presto saremo già 100.000!
Si offrono di raccogliere foto divertenti di abbonati o non divertenti (chi vuole cosa 😉) in uno degli articoli.
E conosciamo meglio! Chi è coraggioso?
Come ti piace l'idea? Se lo desideri, invia la foto ai tuoi messaggi personali in VK o lasciala nei commenti sotto l'articolo, la terrò per me, riunisco tutti 🤗.
Promemoria.
Ricetta video per khachapuri pigro:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
Ricetta di pesce salato.
Ricetta Peperoni Ripieni.
Ricetta per Tiramisù ai PP.
Ricetta calamari ripieni.
Ricetta cheesecake al cioccolato.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.