🍒01.09.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Una guida rapida alla perdita di peso contando le calorie:
Quando si contano le calorie e il loro piccolo deficit, è semplicemente impossibile liberarsi e andare fuori strada (è necessario prova con pasti cheat consentiti, giorni di carico e anche interruzione - questo se sei completamente incapace di mantenerti in mano). A differenza delle diete rigide.
La maggior parte nota un cambiamento nelle proprie abitudini alimentari, un cambiamento nello stile di vita. Questo è ciò che è importante per l'ulteriore mantenimento del risultato raggiunto.
Dopotutto, perdere peso non è sufficiente (questo può essere fatto con qualsiasi dieta, se l'hai sostenuta). È anche importante mantenere il risultato.
Tornando prima alla mia dieta abituale, dopo una dieta di successo, ho ripreso peso. E come non comporre se tutto è di nuovo uguale nella dieta?
Ma le mutate abitudini alimentari non ti permetteranno più di tornare al passato.
Provalo e ci riuscirai anche tu!
Oggi sono stato fortunato, Busya era di buon umore e la mattina ho anche ricevuto abbracci da lei:
Va bene, ovviamente, giocare con il gatto, ma è ora di alzarsi.
Ho deciso di misurare il mio livello di glucosio la mattina presto. Passato, come si suol dire, e anche voluto.
Molto spesso mi imbatto in "analisti del divano, medici e solo un tuttofare", che affermano che la mia dieta è una strada diretta al diabete, che ce l'ho già. Dopotutto, il mio peso extra (che non c'è più, ma per loro ce l'ho ancora - tutti i miei 132 kg) è proprio a causa di quel diabete. Dopo tutto, mangiare così tanti carboidrati ogni giorno è semplicemente impensabile! È strano che non riceva mai una risposta alla mia domanda: quanti sono "così tanti carboidrati" e quanti carboidrati dovrei assumere.
Ecco la risposta a tutti coloro che sono esperti nella mia alimentazione, salute e, cosa c'è da perdere tempo in sciocchezze, anche nella mia vita personale:
E vado a prendere qualcosa di carboidrati.
Per colazione ho 170 grammi di torta in gelatina di tacchino e tè verde.
Poi ho finito il mio tè verde, lavorando al computer, e ho mangiato marshmallow alla frutta (40 g).
Si è scoperto la colazione per 415 kcal e fino a 49 g di carboidrati: che orrore😂.
Ho fatto colazione presto, poi ho lavorato, sono corso all'ufficio postale (altrimenti ieri c'è stato un viaggio vano - l'ufficio postale era chiuso), sono tornato attraverso il negozio. E alle 11 in punto era già molto affamata.
E nel negozio ho comprato formaggio fuso per la zuppa, le prugne - così enormi, belle.
La seconda volta compro le prugne pensando di farne una torta, ma alla fine le prugne si mangiano da sole. Vediamo come sarà questa volta.
E il formaggio fuso mi ha tentato con i panini. Inoltre, ho cotto il mio pane integrale (aggiungendo questa volta farina di semi di lino alla farina di segale e grano).
Percus - pane integrale (30 g), formaggio fuso (30 g) e 200 g di prugne, che ho mangiato mezz'ora dopo i panini, con il tè.
Fai uno spuntino 245 kcal.
Oggi non ho tempo per niente - questa è la mia sensazione. Presto arriverà la cena e ho appena iniziato a preparare la zuppa di formaggio. Tuttavia, la zuppa di formaggio viene cotta rapidamente. Non lo teniamo nella nostra dieta da molto tempo, lo abbiamo già perso.
Pranzo: un piatto (450 g) di zuppa di formaggio 295 kcal.
Dopo pranzo ho marinato velocemente il pollo con sale, aglio e pepe nero, per cuocerlo un po 'più tardi in anticipo, e per cucinarlo in una salsa a base di chkmeruli per cena. Questo pollo è piaciuto moltissimo a tutti, che oggi ho deciso di coccolarmi.
La cosa principale è che il forno fa quasi tutto: il mio tempo impiega al massimo 10 minuti e questo tiene conto del tempo per lavare i piatti.
Volevo cucinare un pollo intero. Ho tagliato in porzioni il pollo al forno, lo ho messo in una pirofila, ho versato sopra la salsa e l'ho mandato in forno per altri 15 minuti. Tutti riceveranno il pezzo che amano e io ho un seno ipocalorico.
Per cena 200 g di petto di pollo a base di chkmeruli, 80 g di pasta bollita e cetriolo. Cena 420 kcal.
Dopo una cena così abbondante (e abbiamo una cena anticipata, lascia che te lo ricordi, alle 17) - Non volevo assolutamente mangiare qualcosa prima di andare a letto (3 ore prima di andare a dormire).
Di conseguenza, il giorno è arrivato 1375 kcal. B 99, F 55, U 126.
Per aiutare a contare le calorie: la quantità di acqua che bevi. Si consiglia di bere 30 ml di acqua per 1 kg di peso.
Non dimenticare l'attività fisica. Con un peso di oltre 100 kg, ho incluso le passeggiate giornaliere (un'ora e mezza di cammino a passo veloce), sono andato in piscina per circa 15 sessioni (non c'era più possibilità), ho guidato una bicicletta.
Meno il peso diventava, maggiore era l'educazione fisica. Non è necessario dare molto per carichi con molto peso, avere pietà delle articolazioni, dei vasi sanguigni, avere pietà del proprio corpo, che già trova difficile portare un enorme eccesso di peso.
Tuttavia, non sono un fan degli sport: tutto ciò che ho fatto e faccio è una tavola, esercizi per le braccia con manubri o una fascia per il fitness, altalene, squat - esercizi regolari😉. L'80% del successo nel perdere peso è la nutrizione.
E non dimenticare la cura della pelle: scrub, impacchi, creme con aggiunta di vitamine A ed E, doccia di contrasto, automassaggio.
Prenditi cura della tua pelle, non affrettarti a perdere peso e commenti come quelli qui sotto ti faranno solo sorridere:
Penso che se non avessi mandato la signora in giardino in tempo, mi avrebbe chiesto della pelle sotto ogni articolo.
Buona giornata, buon umore e successo nel perdere peso!
Promemoria.
Video ricetta Julien di melanzane:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
La ricetta per il khachapuri pigro in padella.
Involtini di melanzane con ricetta di ricotta.
Ricetta della zuppa di formaggio.
🔥Ricetta di pollo Chkmeruli.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti