🍒29.08.2020.
Buona giornata a tutti e buon umore. E, soprattutto, ti auguro una perdita di peso gustosa e non affamata, perché è per questo che siamo tutti qui!
Nessuno vuole morire di fame e sopportare le restrizioni.
Ci sono anche quelli che credono ancora e stanno aspettando pillole magiche per dimagrire. Ma, ahimè, non esistono pillole del genere.
Solo noi stessi possiamo aiutare noi stessi prendendo il controllo della nostra salute, prima di tutto, e controllando l'alimentazione.
Mi ha aiutato a perdere peso contando le calorie e controllando proteine, grassi e carboidrati.
Infatti contare le calorie e tenere traccia dell'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati (che è molto importante per la nostra salute) è diventato molto più semplice di prima. Dopotutto, ora ci sono molte applicazioni per il telefono, in cui devi solo inserire il cibo che hai mangiato e il contatore calcolerà tutto per te.
Contando le calorie, mi sono reso conto di quanto mangiavo prima. Dopotutto, mi è sembrato di mangiare molto poco e tutte le mie scuse per essere sovrappeso si riducevano al fatto che ho un osso largo, problemi con gli ormoni e così via. Tu stesso conosci tutte queste scuse, giusto?
Se annoti tutto il cibo che mangi di solito per diversi giorni consecutivi, rimarrai molto sorpreso dal numero di calorie che vedi. Come hanno scritto le ragazze che hanno fatto questo, hanno "mangiato poco" per 3500-5000 kcal! Quando in media (ripeto in media) una donna ha bisogno di circa 2000-2200 kcal per mantenere un peso normale.
Quindi io, vedendo quante calorie ho mangiato prima, mi sono reso conto che il mio osso non è molto largo e la mia costituzione è normale e, come si è scoperto, non ci sono problemi di salute e ormoni che influenzano il peso.
Grazie a un deficit calorico, non solo ho perso peso (e continuo a dimagrire), ma ho anche imparato controllare la mia dieta, modificare le mie abitudini alimentari e ora so che posso mantenere il risultato risultato.
Un'altra cosa che amo del conteggio delle calorie sono i cheat meal e i giorni di caricamento.
Perdere peso con un deficit calorico è un processo abbastanza lungo, e quindi stress a lungo termine per il corpo (come qualsiasi altro, anche restrizioni e modifiche minime).
E per scuotere il corpo e non lasciarlo abituare al deficit, in modo che non si adatti e non smetta di dare via il grasso, organizzo una "festa del ventre".
Inoltre, tale carico è un eccellente rilassamento psicologico, che aiuta a evitare guasti se tu controlli rigorosamente ciò che mangi e raramente ti concedi dolci, anche quelli che possono entrare nel tuo quotidiano KBZHU.
E oggi è andato tutto così che sabato è il mio giorno di avvio. Non conterò le calorie, mi coccolerò con i panini, mi rilasserò e riposerò - mi tirerò su di morale, altrimenti gli ultimi giorni di lavoro si sono rivelati un po 'nervosi.
Ho fatto colazione con uova fritte di due uova con prosciutto di pollo (120 g) e pomodoro (90 g). Ho contato le calorie sulla macchina - si è scoperto 390 kcal.
Dopo la colazione, abbiamo dovuto risolvere questioni personali, portare i documenti all'organizzazione, che si trova a circa 30 km da noi.
Va tutto bene nel luogo in cui viviamo, ma alcune istituzioni statali sono molto lontane da noi.
Dopo aver finito con le faccende, siamo andati per i rotoli, abbiamo preso un intero set: risulta più redditizio che prendere i rotoli separatamente.
Mentre aspettavamo che venissero preparati i panini, abbiamo girato per il centro del paese dove siamo arrivati.
Ho pranzato con panini - circa 450 g. Il pranzo è durato fino a sera con una piccola quantità di ambra.
Ho mangiato anguria per cena - 800 g. Ma senza fallo, ho seguito la regola: cena entro e non oltre 3 ore prima di andare a dormire.
Ho mangiato un'anguria e ho guardato una serie comica per aumentare l'atmosfera sul tema dell'autoisolamento. Volevo solo ridere, disconnesso da tutti i problemi.
E poi somigliavo alla mia Buska: volevo solo rispondere a tutti con una frase del famoso film: "Vattene, vecchia, sono addolorata".
Ecco un giorno di avvio per me.
Come hai passato il tuo weekend? Viziati con prelibatezze?
Promemoria.
Ricetta video per casseruola di verdure con formaggio:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
Ricetta di pollo Chkmeruli 🔥
Ricetta Muffin Prosciutto E Verdure.
Ricetta gratin di pollo e patate.
Ricetta khachapuri pigra.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti