🍒20.08.2020.
Buona giornata a tutti, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Poche persone vogliono mangiare cibo cattivo, giusto? E nella maggior parte dei casi, tutti i nostri fallimenti su diete e guasti dovuti al fatto che siamo insipidi, monotoni e affamati.
I miei fallimenti nel perdere peso sono collegati a questo. E anche con un ritorno alla normale alimentazione dopo una dieta.
Ma questo è cambiato da quando sono passato al conteggio delle calorie. Comodamente, non morendo di fame e mangiando deliziosamente, sono riuscito a perdere peso e posso facilmente mantenere il peso e gradualmente dimagrire ulteriormente.
Ti racconto la mia giornata e il menu.
La colazione è una delle mie preferite oggi: i panini. Inoltre, la combinazione preferita è l'avocado e il pesce rosso. Ultimamente è stato difficile trovare un buon avocado, ma l'altro giorno siamo stati fortunati e oggi faccio una super colazione.
Pane integrale (acquistato - 75 g), avocado (60 g) e 85 g di salmone rosa affumicato a freddo.
Colazione per 465 kcal.
In vacanza sono così pigro a cucinare qualcosa - e in qualche modo siamo raramente a casa che ho completamente smesso di cuocere il pane integrale fatto in casa. Ma ho comprato pane integrale dal mio negozio di alimenti naturali preferito. Prima mangiavo solo pane integrale acquistato fino a quando non iniziavo a cucinarne uno mio.
Oggi è il nostro giorno familiare, solo un viaggio di fan a Mosca per lavoro. E nel pomeriggio devi lavorare un po '.
E voglio anche preparare da mangiare per tutti in modo che possano riposarsi bene durante gli ultimi giorni di vacanza. Ho deciso di friggere più cotolette. Ottima opzione, vero? Cotolette e contorno che possono essere cambiati: tutti sono felici.
Mentre lavoravo al computer, ho fatto uno spuntino con un melone (405 g) - 135 kcal.
Più vicino alla cena sono andato a cucinare le cotolette. Mi sono fatto un petto di tacchino con ricotta su una griglia elettrica (volevo meno calorie in modo che ci fossero in cotolette), e per una famiglia di maiale con l'aggiunta di petto di pollo e fritto in piccola quantità oli.
Ricordando quanto olio è stato versato prima nella padella, sono inorridito. Per che cosa? Perché abbiamo versato così tanto olio? Tutto è fritto perfettamente e con meno olio. E le padelle antiaderenti possono essere semplicemente unte con olio e ci saranno cotolette non peggiori di quelle che sono state nel "mare dell'olio".
Dato che la sera siamo per affari a Mosca e quando posso cenare, non si sa. Ho deciso di rendere il mio pranzo ricco di calorie.
A pranzo cotolette di tacchino con ricotta (200 g), 120 g di grano saraceno bollito e 160 g di verdure. Pranzo a 390 kcal.
Dopo pranzo ho lavorato ancora un po 'e per uno spuntino pomeridiano ho bevuto caffè con 150 ml di latte e 20 g di sciroppo e ho mangiato 2 pastiglie di frutta - 235 kcal
E nel tardo pomeriggio ci siamo riuniti a Mosca.
Dopo aver finito gli affari, ci siamo fermati per una visita, abbiamo parlato un po 'e siamo tornati a casa.
Siamo tornati a casa abbastanza tardi, ma ho comunque mangiato - ho bevuto latte cotto fermentato (300 ml) - 200 kcal. Inoltre, la cena si è conclusa 2 ore prima di coricarsi. Ho dimenticato di fare una foto, volevo già rilassarmi.
In un solo giorno, ho ottenuto 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Bevo acqua, cammino molto, faccio esercizi a casa, mi prendo cura attivamente della pelle - tutto questo è solo per il beneficio di perdere peso e aspetto.
“Da tempo desideravo avvertirti e dimenticare tutto in questo ciclo.
Di recente mi è stata inviata una schermata da una chat su Viber (potresti averla vista anche nei commenti a uno degli articoli) Sull'avatar la mia foto "prima e dopo" e il logo OkoloPP. Raccolgono una chat, promettono di perdere peso, apparentemente per soldi.
Ecco:
✅Non corro maratone dimagranti e non realizzo menu individuali per soldi.
✅ Non chiedo denaro a nessuno per consigli e aiuto per perdere peso.
Se hai visto qualcosa del genere, questi sono truffatori⛔ che hanno usato le mie foto, che, grazie alla loro posizione qui nell'articolo, sono di pubblico dominio.
Condivido solo nell'articolo la mia esperienza di perdere peso, ricette per piatti e comunicare con te. E tutto questo è completamente gratuito per te👆
Sii vigile e non farti ingannare dai truffatori.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
Ricetta video per una casseruola di cagliata a due strati👍:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
Ricetta per involtino di cagliata e papavero.
Ricetta di pesce salato.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.