Buon giorno a te e delizioso dimagrimento, senza fame e rigide restrizioni. Dubito che questo sia possibile? E so esattamente cosa è possibile!
Il conteggio elementare delle calorie mi ha aiutato a perdere peso comodamente, senza guasti e senza morire di fame.
Oggi voglio condividere con voi una ricetta per una casseruola, che ho accidentalmente raccolto da quei prodotti che erano in casa (come, in linea di principio, vengono raccolte tutte le casseruole, giusto?)
Si è rivelato molto gustoso, succoso con pasta, tacchino e molte verdure.
✅ Per la casseruola ho usato i seguenti ingredienti:
- 1 zucchina grande - 880 g,
- filetto di coscia di tacchino - 450 g,
- pasta (ho le corna piccole) - 80 g (peso secco),
- cipolla piccola - 75 g,
- formaggio semiduro ordinario - 70 g (è meglio usare suluguni, è meno calorico),
- sale, pepe nero, aglio secco e paprika.
✅Cucina.
Tutto il cibo deve essere tagliato.
Tritate la cipolla il più piccolo possibile. Tagliate le zucchine a cubetti.
Tagliamo anche il filetto di coscia di tacchino a cubetti. Puoi usare petto di tacchino o pollo al posto della coscia.
Mettiamo tutti i prodotti in una volta in una teglia.
Tre formaggi su una grattugia grossa.
Aggiungi la pasta secca.
Salare, pepare, versare generosamente l'aglio secco e la paprika.
Mescolare bene. Tamponalo con un cucchiaio - cerca di non mettere la pasta sopra e cospargila di formaggio.
La mia teglia con coperchio. Puoi semplicemente chiuderlo con un foglio e inviarlo a infornare a 200 gradi per 45-50 minuti.
Concentrati sul tempo di cottura del forno.
Il succo di carne e zucchine saturerà la pasta e non sarà necessaria altra acqua.
La casseruola è un nome convenzionale e il piatto risultante non manterrà la sua forma, ma sarà gustoso, sano e ipocalorico😉
Buon Appetito!
Il peso del piatto finito l'ho ottenuto 1285 g, escluso il succo che ho versato.
KBZHU per 100 g di piatto pronto: K - 113, B - 7.9, F - 5, U - 8.9.
Puoi guardare la video ricetta:
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