🍒05.08.2020
Buona giornata a tutti, buon umore e, soprattutto, deliziosa perdita di peso, senza fame e esaurimenti.
Se tu, come me, sei stanco delle diete, dopo di che il peso non solo ritorna, ma porta anche amici con te, allora dovresti assolutamente provare il conteggio delle calorie.
Questo è l'unico modo in cui sono riuscito a perdere peso. Allo stesso tempo, non ho sofferto la fame, ho mangiato e mangiato deliziosamente.
È necessario capire che affinché il peso non ci ritorni, non possiamo tornare allo stile di vita su cui abbiamo guadagnato questo peso per tanti anni.
Vogliamo essere magri e belli: controlliamo la nostra alimentazione. Non puoi perdere peso, ricominciare a mangiare troppo e pensare che andrà tutto bene.
L'eccesso di cibo è un percorso diretto all'eccesso di peso. E lo sanno tutti molto bene!
✅Vai al menu del giorno.
La scorsa notte ho cotto un rotolo di cagliata e papavero nel pane pita, ma non avevo calorie libere, quindi non ho nemmeno provato un pezzo di rotolo.
Ma stamattina, a colazione, ho gustato un delizioso panino (180 g) con tè verde.
La colazione si è rivelata 375 kcal. Solo! E quanto divertimento!
Non dimentico di bere vitamine complesse e omega-3 a colazione.
In generale, è consigliato a coloro che sono stati a lungo in deficit calorico, perdendo peso da molto peso, per fare il test sulle vitamine essenziali, il ferro, al fine di evitare problemi causati da una carenza nell'organismo di vitamine e altro elementi.
Ad esempio, ho iniziato ad avere problemi causati da una mancanza di ferro, vitamine del gruppo B e vitamina D, quindi ho iniziato a seguire corsi di vitamina.
Oggi lavoro tutto il giorno al computer e dopo pranzo devo andare all'ufficio postale per lavoro, farò una passeggiata a prendere un po 'd'aria, altrimenti ultimamente solo nei fine settimana è possibile fare una bella passeggiata, e nei giorni feriali, la sera, molto lavoro. Pertanto, nei giorni feriali "cammino" sull'ellisse di nascosto - è positivo che l'abbia preso durante il periodo di autoisolamento.
Durante la pausa, ho mangiato un boccone con un panino: 20 g di pane Darnitsa, 50 g di pomodoro, 120 g di carne di pollame bollita (acquistata). Ho preso 1 marshmallow alla frutta per il tè.
Si è rivelato uno spuntino per 260 kcal.
Sicuramente ora ci saranno quelli che dimostreranno quanto siano dannosi il prosciutto acquistato, il maiale bollito e altri prodotti. Anche se sono sicuro al 98% che allo stesso tempo loro stessi non seguono assolutamente le loro raccomandazioni же. Sai, capita spesso che qualcuno mi scriva sui social, criticando il mio menù e cercando di insegnarmi cosa fare per dimagrire. Dopotutto, se mangio come mangio, allora mai Non perderò peso, dice il critico! 🙈 E quando vado sul profilo di questo critico, aspettandomi di vedere almeno "Miss Bikini 2019", vedo una signora di gnocchi di oltre 100 kg. Così è con chi parla dei pericoli o dell'utilità dei prodotti.
Voglio dire subito che scelgo il cibo per me e considero normale acquistare un prodotto che mi si addice nella composizione, se non c'è tempo e voglia di cucinare, ad esempio, il mio prosciutto fatto in casa.
Se ti concentri sulla correttezza, l'utilità e altre caratteristiche salutari dei prodotti, alla fine puoi bruciarti. E semplicemente non ci sarà nulla da mangiare, perché in qualsiasi prodotto puoi trovare qualcosa di non molto utile.
Oggi ho deciso di mostrarvi un collage in un vestito. La prima foto è stata scattata a marzo di quest'anno, quando l'abito è stato appena acquistato e la seconda foto è stata scattata questo fine settimana. Per 5 mesi, i miei cambiamenti di peso non sono stati così tanti, solo circa 3 kg erano spariti. Ma dal modo in cui si siede l'abito, i cambiamenti nella figura sono chiaramente visibili.
Perché lo sto facendo? Non devi sempre concentrarti sul peso. Il peso dipende da molti fattori e talvolta è sconvolgente. Parallelamente, devi controllare i tuoi volumi.
Assicurati di misurare la vita, i fianchi, il petto una volta al mese e confronta i risultati.
Oggi a pranzo ho bollito grano saraceno (120 g), 100 g di pomodoro e petto di pollo, stufato nel latte con formaggio (130 g), che ho cucinato ieri per 2 giorni.
Il pranzo si è rivelato essere 390 kcal.
Avevo programmato una cosa per la cena, ma alla fine ho cucinato qualcosa di completamente diverso e anche il BJU si è rivelato migliore rispetto alla pianificazione.
Non volevo scherzare con le cotolette, oggi ero un po 'stanco e quindi ho deciso di mandare al forno una casseruola di verdure (broccoli, cavolfiori e carote).
La cena si è rivelata 350 kcal.
E la sera ho deciso di non trattenermi e per il tè ho preso 1 marshmallow alla frutta 50 kcal.
In totale, 1425 kcal al giorno. B115, Zh55, U111.
Manteniamo un piccolo deficit calorico, beviamo acqua, facciamo esercizi, camminiamo di più e il risultato sarà!
Promemoria.
Ricetta video per khachapuri pigro in padella:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
Ricetta della torta di farina d'avena.
Ricetta cupcake al cioccolato.
Ricetta per casseruola di cagliata di cioccolato.
La consultazione con specialisti è obbligatoria.