🍒16.07.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti!
L'unico modo per dimagrire che mi ha dato l'opportunità di dimagrire senza guasti, mangiando cibi gustosi e soddisfacenti è contare le calorie. Tutta la mia vita è stata dieta dopo dieta, ma tutto è cambiato grazie al conteggio delle calorie e ora non mi riconosco più nelle vecchie foto.
Sì, questo non è il modo più veloce, ma uno dei più efficaci e, soprattutto, senza danni alla salute.
Brevemente su come perdere peso con un deficit calorico:
Dai un'occhiata al promemoria alla fine dell'articolo: lì troverai collegamenti a informazioni più utili.
Ti racconto il mio menu della giornata.
Colazione - panini su pane integrale (75 g) con ricotta (25 g) e salmone leggermente salato (75 g).
Il tè verde a colazione e come sempre al mattino presto è riuscito.
Colazione per 380 kcal.
Dopo colazione ho lavorato un po 'al computer, poi siamo andati per lavoro e per strada ci siamo fermati al negozio. Ho comprato petto di pollo e una fetta di manzo. Qualcosa oggi voleva cucinare qualcosa di delizioso dalla carne di manzo.
E oggi ho comprato qualcosa come il formaggio Adyghe affumicato.
A volte vuoi qualcosa del genere, affumicato, gustoso, ma allo stesso tempo non così dannoso con la tavola periodica completa nella sua composizione.
Ho deciso che avrei fatto uno spuntino a base di tè e formaggio (75 g) - 215 kcal.
Sto aspettando i commenti degli esperti per determinare il peso dei prodotti dalla foto, recentemente ce ne sono molti. Non appena non determinano il contenuto calorico - "enormi pezzi di formaggio" "della dimensione di un piatto" - e danno immediatamente una certa cifra di calorie.
Gente, comprate una bilancia e sarete felici😉😂.
Forse inizierai a pesare il tuo cibo, almeno qualche beneficio sarà per te.
E ho un risultato e come l'ho ottenuto, se sbaglio tutto, secondo te, non è chiaro.
Per me va tutto bene, sia con le porzioni, sia con il contenuto calorico, sia con lo stato d'animo. Sono pieno, sono delizioso, ho raggiunto un risultato che molti possono solo sognare, e ora sto lentamente ma inesorabilmente migliorando ulteriormente.
C'è solo una cosa che mi deprime. In una vacanza normale, vuoi andare al mare, dove non devi cucinare e puoi camminare e scegliere cosa coccolarti oggi, e poi nuotare a lungo o camminare per strade sconosciute.
E se acquisti una bilancia, non è così costosa, altrimenti puoi determinare le porzioni in pezzi, quindi dovrai acquistare una seconda sedia, ed è molto più costosa delle bilance😉.
Dopo aver fatto uno spuntino, ho lavorato un po 'al computer. Il marito è andato a prendere la tv dalla cucina al servizio, abbiamo dovuto aspettare il suo ritorno e tutti hanno potuto cenare insieme. E ieri ho cucinato la zuppa di cavolo verde, quindi ho dovuto riscaldarla.
Da un paio di giorni siamo già senza TV in cucina, e anche se dappertutto scrivono e dicono che devi mangiare in silenzio, senza distrazioni, e solo allora non mangerai più del necessario - tutto questo è spazzatura, secondo me.
È noioso senza TV, stai seduto senza notizie e programmi divertenti sulla politica.
E se la tua porzione viene pesata e tutto è disposto su un piatto separato, allora non mangerai comunque nulla di superfluo, perché sai che ciò che è nel piatto è ciò che mangi.
Il mio pranzo di oggi è un piatto di zuppa di cavolo acetosa (470 g) e 30 g di panna acida al 15%.
Pranzo a 305 kcal.
Dopo pranzo, mi sono versato il tè verde al gelsomino e ho preso datteri iraniani (50 g) - 80 kcal.
Per evitare un mucchio di commenti sul contenuto calorico delle date iraniane, segnalo che prendo i dati su KBZHU dal pacchetto. Forse il produttore li indica in modo errato, ma sarò guidato da loro e non dall'opinione di qualcun altro.
La mia cena è stata preparata ieri: è una torta di pollo con cavolo e funghi. L'ho appena riscaldato (270 g) e ho mangiato con piacere questa gustosa sorpresa con 150 g di pomodoro.
Cena per 285 kcal.
E per la famiglia ho cucinato carne di manzo con verdure al pomodoro e spaghetti.
Io stesso non ho mangiato stufato di manzo, perché avevo il pasticcio di pollo, e ho deciso che sarebbe stato più razionale mangiare pasta e manzo domani a pranzo.
La sera hanno portato frutta e verdura, che ho ordinato in acquisti congiunti.
Solo per i lamponi freschi, ho risparmiato calorie libere per la sera.
200 g di lamponi e 100 g di latte cotto fermentato - 160 kcal.
Di conseguenza, la giornata è passata a 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Non dimentico di bere l'acqua.
Voglio chiederti: come ti senti a guardare la TV mentre scrivi?
Pensa che abbia un effetto negativo sulla digestione e, in più, venga mangiato impercettibilmente più del necessario?
O sono tutte queste sciocchezze, se sei abituato a controllare la tua dieta?
Promemoria.
Ricetta video per frittelle di zucchine con formaggio:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta di pesce salato.
Ricetta del pane di segale integrale.
Ricetta della zuppa di cavolo acetosa.