🍒19.05.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Perché molti vogliono trasformarsi in eroi che, superando la fame, hanno perso peso con carote o cavoli o qualche altra erba?
Omettiamo il fatto che nella maggior parte dei casi l'eroismo scompare e si verifica un crollo. E qui, applaudendo il vincitore, diamo il benvenuto a tutti i chili in più che sono stati così eroicamente ricaduti con uno sguardo orgoglioso. Ora non si tratta di questo.
Ora sui "piccoli".
"Mangio molto meno, nella mia dieta solo grano saraceno e carote, ecc." E allora? Dovresti essere orgoglioso di questo? Sii orgoglioso del fatto che riduci la dieta, non dai al corpo le sostanze di cui ha bisogno, portane un mucchio problemi di salute per perdere peso velocemente e dire quanto è duro sulle foglie insalata?
Perché è tutto questo? Quando puoi mangiare in modo equilibrato, gustoso, senza privarti delle sensazioni che regala il cibo delizioso. E pur non ingrassando, ma piuttosto perdendo peso.
E hai solo bisogno di un po ', controlla la tua dieta e conta le calorie assunte ogni giorno. Adesso lo capisco, ma prima ero anche quel "cagnolino" 😉.
Che voglia di misurare il cibo, o meglio la sua assenza, e rimproverare a chi si accosta razionalmente all'alimentazione ciò che è normale. Lo ripeterò - è normale, e non molto "mangia". Da quando si osserva un deficit calorico, che viene calcolato per una persona specifica, tenendo conto dei suoi parametri, ce ne sono molti funzionerà, perché devi mangiare un po 'meno di quanto il corpo abbia bisogno per mantenere una vita attiva e sana organismo.
Se la tua scelta è quella di morire di fame, di mettere in un salvadanaio piaghe che alla fine si faranno sentire e ti vanterai che praticamente non mangi, questa è la tua scelta.
La mia scelta e la scelta di molti lettori di blog è quella di pensare prima di tutto alla salute, in modo che il corpo sia sano per lui hai bisogno di tutti i nutrienti necessari, mangiare normalmente, controllare l'alimentazione e allo stesso tempo perdere peso e mantenerti armonia.
Ti parlerò del mio menu per oggi.
La colazione oggi è abbastanza abbondante, non perché l'avessi programmata, ma è successo. Non ho programmato in anticipo il menu al banco da molto tempo, anche se l'ho fatto per molto tempo. Col tempo inizi a capire quanto e cosa puoi mangiare durante la giornata a livello intuitivo.
Colazione: due uova sode con 20 g di ricotta. Coscia di pollo e prosciutto di tacchino (75 g) e salsiccia (40 g).
Dopo colazione ho bevuto il tè verde.
Prima colazione - 430 kcal.
Da più di un mese non prendo vitamine e omega-3, è ora di ricominciare il corso.
Ci sono opinioni diverse sulla necessità di vitamine complesse e ancor più di omega-3. Ma ascoltando me stesso, analizzando il mio stato di salute, capisco che le vitamine e gli omega-3 sono necessari per me.
Inoltre, ho avuto esperienza all'inizio del viaggio. Quindi non ho bevuto vitamine e, dopo diversi mesi di deficit calorico, hanno iniziato a comparire segni di mancanza di alcune sostanze e vitamine.
Dopo i test, il deficit è stato confermato.
E da allora seguo corsi vitaminici e non sono più sorti problemi.
E mi sono già ordinato vitamine e omega-3, Prendi integratori alimentari, vitamine?
Nel pomeriggio ho fatto uno spuntino di 190 g di mela - 90 kcal.
Inoltre, ho ordinato maiale bollito al forno per la famiglia. Oggi è stato portato e non ho resistito, ho provato anche un pezzo da 40 g. Ne uscì un pezzo di maiale bollito 125 kcal. Quanto è delizioso, dopotutto.
In generale, a giudicare dalla confezione, KBZHU è abbastanza accettabile da lei, perché non indulgere a volte?
Quando sono uscito per il mio ordine, mi sono vestito più caldo. Che cos'è! È la fine di maggio e fa così freddo fuori. Anche il sole non salva! Che anno terribile, non per niente è un anno bisestile. Ma è appena iniziato! Cos'altro ci aspetta?
E sa cosa ho comprato oggi? Non indovineresti mai! Acetosa! Quando l'ho visto nel nostro negozio l'ho subito afferrato e già immaginavo come avrei cucinato la zuppa di acetosa con le polpette di pollo😍.
A pranzo ho mangiato patate lesse (130 g) con ricotta (25 g) e ho mangiato sgombro affumicato (100 g). Più 100 g di pomodori. Volevo scrivere ciliegia, ma non è ciliegia, sono pomodorini su un ramo, ma non so come si chiamano. Hanno un nome per l'identificazione?)
A proposito, una combinazione molto interessante di patate lesse, ricotta ed erbe aromatiche, provalo occasionalmente.
Si è scoperto il pranzo per 435 kcal.
Perché sono così dubbioso sui pomodorini e su come chiamarli?
Te lo dico ora.
Ho aperto il feed Zen, stavo per scrivere un articolo per te. E il video ha attirato la mia attenzione. Non so perché, mi sono bloccato e ho guardato. Hanno mostrato come viene preparato il pollo tapaka. Guardo, ci sono molti commenti al video, penso fammi vedere come vivono le persone in generale, cosa sta succedendo con gli altri nei commenti al video (il mio video non ha praticamente commenti 🤔). E lì nei commenti sta succedendo l'inferno. E il pollo è blu, e il nome del piatto non è corretto, ei pomodori non sono affatto ciliegia, e perché indossavano i guanti durante la cottura, e perché toccano prodotti diversi con gli stessi guanti e così via. Sono onestamente scioccato. E le persone?
Per cena c'era - grano saraceno con petto di pollo e verdure (250 g) e pomodori, gli stessi del pranzo, che non sono ciliegia 😂 (100 g) - 380 kcal.
In totale, sono state ottenute 1460 kcal in un giorno.
Beviamo acqua, non dimenticartene. È necessario bere acqua al ritmo di 30 ml per 1 kg di peso.
E voglio divertirti un po 'con nuove perle al tema dei più piccoli.
Una persona pensa davvero di mangiare 1.000 kcal, di percorrere chilometri e di stare meglio? Beh, forse un po 'di Thumbelina, sì, sta migliorando. Ora immagina un pollice con un peso di 93 kg: questo non accade. Nessuno si è mai ripreso da un deficit calorico. O una malattia ormonale molto grave.
Perché scriverlo? Da niente da fare? E come viene calcolato esattamente quanto peserebbe se mangiasse come me. Non ti dirò che ognuno ha il proprio tasso e deficit calorico, ma chiaramente non 1000 kcal con un peso di 93 kg. Forse è ancora meglio impara davvero a contare le calorie e il risultato sarà?
Non ero nemmeno pigro e ho calcolato la norma per una persona con un'altezza di 150 cm (anche meno del nostro caso), del peso di 93 kg, ha impiegato 40 anni e uno stile di vita sedentario. 1400 kcal è un deficit e un deficit abbastanza buono.
Ebbene, la prossima perla è per coloro che considerano male i miei collage "prima" e
"dopo". Ti verrà chiesto dove guardare e cosa confrontare per capire cosa è "incollato" a cosa:
A proposito, sotto nel collage puoi confrontare una faccia con una mano, c'è esattamente quella foto😉.
Ed eccone un altro che lascio, grazie all'uomo per il complimento:
Buona giornata! Spero tu abbia sorriso!
Promemoria.
Video ricetta prosciutto:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
❗❗❗Per tutti i "piccoli" l'articolo sarà utile "Se avessi mangiato così tanto non sarei entrato dalla porta!"