🍒15.05.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a te!
Pensi ancora di poter perdere peso solo limitandoti a mangiare così tanto da dover morire di fame? E il cibo per perdere peso non è gustoso?
Semplicemente non hai ancora provato a perdere peso contando le calorie. Nessun altro ha smesso di contare le calorie non perso peso, come ha detto di recente uno dei miei abbonati.
Tutti coloro che sono inclini al sovrappeso, che hanno un osso largo, che "mangia poco" e continuano ad aumentare di peso, che semplicemente stomaco gonfio, così come "una costituzione tale che è destinato a essere pieno" - provato varie diete, perso peso, provato. Ma devi ammettere che, nella maggior parte dei casi, il peso in eccesso tornava ancora.
Ne parlo con tanta sicurezza, perché avevo anche un osso largo, una "costituzione", e "mangiavo poco" e così via. E proprio come te, sono andato a dieta, dopo di che il peso è tornato.
Ma tutto è cambiato quando ho deciso di affrontare razionalmente il problema della perdita di peso, ho studiato molte informazioni e ho trovato un modo reale funziona e, a differenza di molte diete, non danneggia il corpo, ma al contrario aiuta a normalizzare la nutrizione e sconfiggere molti piaghe.
Come funzionano il conteggio delle calorie e il deficit calorico? In breve:
L'ho fatto, funziona per te! Ma devi capire che non c'è ritorno a una vita passata se vuoi salvare il risultato. Avendo perso peso, devi controllare la tua dieta e non affrettarti di nuovo a tutto ciò che attira la tua attenzione. Puoi mangiare i tuoi dolci preferiti, festeggiare le feste con tutti al tavolo festivo, ma tutto dovrebbe essere limitato!
Vai al menu per il giorno.
A colazione ho mangiato 2 uova sode, 85 g di salmone rosa affumicato a freddo avvolto in foglie di lattuga e pane di segale sottile (5 g).
Si è scoperto la colazione per 360 kcal.
Dopo colazione ho bevuto tè verde al gelsomino.
Dopo la colazione, è stato nuovamente necessario risolvere diversi momenti di lavoro, oltre a prendere il gelato, che ho ordinato in acquisti congiunti.
Anche quando ho ordinato il gelato, ho deciso di prendere 2 pezzi per tutti e uno per me. Non mangio il gelato vero da molto tempo, è ora di coccolarmi.
E anche un simulatore mi aspettava per una sessione di 15 minuti. Ma nel vortice degli affari, sono stato in grado di avvicinarlo solo più vicino alle 12.
Prepara un po 'di gelato, che ho mangiato per merenda.
Un bicchiere di gelato (80 g) - 195 kcal.
Sembra che il gelato si adatti perfettamente al mio KBZHU diurno, ma la mia anima non è calma e chiede di risolverlo.
Dopo aver fatto uno spuntino, allenato il gelato al simulatore, sono andato al computer e sono tornato in me quando il mio stomaco mi ha fatto sapere che era ora di pranzare.
Cerco di mantenere la mia routine e i pasti principali in un determinato momento. Per 2 anni il corpo si è abituato al regime e se improvvisamente la fornitura di nuova energia è in ritardo, te lo fa immediatamente sapere.
È rimasto un po 'di brodo di pollo con le tagliatelle, quindi lo abbiamo mangiato a pranzo (300 g) e 60 g di carne di coscia di pollo. E anche un'insalata di cetrioli e ravanelli, condita con 30 g di cagliata morbida.
Il pranzo si è rivelato essere 340 kcal.
Dopo pranzo, sono di nuovo al computer e ho portato con me 15 g di crusca e tè verde - 35 kcal.
Volevo solo la crusca, lo scricchiolio delle palline. Lascia che ti ricordi che la crusca deve essere lavata con acqua.
Ho intenzionalmente lasciato molte calorie libere, dato che stavo pianificando lo sgombro per cena, ed è un pesce abbastanza ipercalorico.
Cena - 200 g di patate lesse e 150 g di sgombro affumicato caldo e questo è già 495 kcal.
È bello che la nostra cena sia sempre presto, quando andiamo a letto, la cena non ricorderà più se stessa.
In un solo giorno 1415 kcal.
Devo seguire il regime di bere, e questo è 30 ml per chilogrammo di peso.
A proposito, ho iniziato a usare la seconda bottiglia di elisir di trementina per i bagni di casa, e dovrebbero esserci tre bottiglie per il corso, quindi mi sto avvicinando solo alla metà del corso. I risultati non sono ancora visibili sulla pelle. Ma anche tu mi hai scritto che non dovresti aspettarti un risultato rapido e visibile, poiché la produzione di collagene è attivata, e questo è un processo lungo.
Ti ricordo che sto facendo un corso di bagni di trementina per la pelle. E ancora una volta per dire che il processo è in corso, non mi sono dimenticato di loro, accetto, e di conseguenza ti racconterò tutto in dettaglio e riassumerò se sono stati di qualche utilità.
Promemoria.
Ricetta video per crema di ricotta:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.