🍒18.04.2020
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Oggi, prima di tutto, voglio congratularmi con tutti voi per la Pasqua!
Ho deciso di dipingere le uova con la buccia di cipolla (non ho cucinato molte uova) e al posto della torta pasquale, abbiamo avuto una torta secondo la mia ultima ricetta per la torta PP (video ricetta a fine articolo).
Per quanto riguarda il segreto per perdere peso, è semplice. Controllo della nutrizione, conteggio delle calorie e deficit calorico. Tutto ciò consente di mangiare gustoso, soddisfacente e dimagrante senza esaurimenti e fame. Alla fine dell'articolo, c'è un collegamento a un cheat sheet per principianti in cui ho dettagliato i punti salienti per te.
E oggi vi parlerò del mio menù del sabato, come al solito con un giorno di ritardo.
Sabato ho bevuto molta acqua dopo una brutta serata con un pesce.
E non mi sono davvero preoccupato del cibo e del BJU. Qualcosa mi è successo, non volevo niente. L'unica cosa: ho cercato di mantenere il mio deficit e di non superare più di 1400 kcal, ma mi sono permesso quello che prima non avevo permesso.
Ma è tutto in ordine.
A colazione tutti uova fritte (senza burro).
Ho due uova (130 g) e prosciutto fatto in casa (140 g).
La colazione si è rivelata 400 kcal. E, naturalmente, ho bevuto tè verde a colazione.
E oggi ho avuto un disperso che ho cercato di annotare ogni volta.
Subito dopo colazione, mi sono pesato 40 g di datteri iraniani e questo, secondo KBZHU dalla confezione - 65 kcal.
Ma poi mi è successo qualcosa e sono state usate le noci - mandorle 20 g - 120 kcal e poi con marshmallow al tè verde (40 g) - 130 kcal. Inoltre, il marshmallow non è quello senza zucchero, che ancora mi concedevo molto raramente prima, ma il solito marshmallow.
Non so cosa mi sia preso, la moneta è tutta per il tempo🤣.
Se la mattina sono corso io stesso a raccogliere le uova della fattoria (quindi ci sono piaciute quelle che ho preso per Pasqua, e che abbiamo provato oggi al mattino, che ho deciso di prendere di più, mentre c'erano gli avanzi) e il tempo era pessimo, nevicava anche e faceva freddo, ma più vicino a pranzo era illuminato il Sole.
E così fa un cenno alla strada, ma non puoi. Il marito ha detto che siamo seduti a casa.
E poi mi sono lasciato trasportare.
Sto già a casa tutto il giorno, lavoro a casa (anche nei momenti migliori) e esco solo per lavoro, per passeggiate e nei fine settimana da qualche parte. Ed ecco qualcosa che generalmente risulta essere chiuso in quattro mura.
In generale, ho dovuto tirarmi su di morale.
Su tuo consiglio, ho pompato commedie e quasi tutto il giorno le abbiamo guardate solo oggi. Ha coperto il sole con le tende e, a quanto pare, sta bene anche a casa, soprattutto con la tua amata famiglia!
La cena di oggi è stata semplice. Tutti volevano patate lesse, ma con i loro funghi sottaceto.
Il mio pranzo è di 250 g di patate lesse, 150 g di funghi al miele in salamoia (li hanno raccolti loro stessi, li hanno messi in salamoia loro stessi) e il pesce avanzato di ieri (50 g).
Sono uscito a pranzo 350 kcal.
E dopo pranzo ho peccato di nuovo e ho mangiato 40 g di marshmallow con il tè - 130 kcal.
Dopo pranzo ci siamo rallegrati di nuovo con i film e prima di cena ho preparato una torta di PP per Pasqua.
L'altro giorno ho tritato troppa insalata di granchio e ora devo finirla per cena oggi.
Cena - 160 g di insalata con bastoncini di granchio, condita con 50 g di panna acida 10% e 2 pane di segale sottile (10 g).
Si è rivelata una cena per 260 kcal.
Di conseguenza, sono risultate 1455 kcal al giorno. Il seno è piccolo, ma uno di questi giorni cercherò di livellare due giorni di eccesso e mi siederò a circa 1300 kcal.
Come hai festeggiato la Pasqua? Ti sei coccolato con dolci pasquali e qualcosa di gustoso o osservi il tuo regime in un giorno del genere?
Promemoria.
Video ricetta per la torta, sulla base della quale ho preparato il dolce pasquale di oggi:
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