🍒14.04.2020.
Buon giorno a tutti e deliziosa perdita di peso!
Spesso chiedi come trovare la motivazione, come prepararti per iniziare a perdere peso.
È molto difficile, dopo molti tentativi di dimagrire, rimettersi in sesto. Soprattutto se ogni tentativo ha portato a un successo fugace, ma tutto è crollato, hai interrotto una dieta rigida, abbandonato la palestra, perché non riuscivi a sopportare carichi pesanti e fame.
Ho capito una cosa, se qualcosa non ha aiutato a perdere peso, se ho interrotto una dieta e non riesco a sforzarmi con i simulatori, allora questo non è mio.
La via d'uscita è armarsi di conoscenza prima di tutto, per capire che ci sono modi più razionali per perdere peso rispetto agli scioperi della fame.
Comprendendo qual è stata la ragione dei tuoi fallimenti e trovando un modo adatto per te stesso, puoi fare qualsiasi cosa!
Ad esempio, ho provato un sacco di diete, sono affamato per settimane, ma sono fallito. E ha mangiato ancora e ancora dopo lo sciopero della fame, mangiando ancora di più. La palestra non fa proprio per me.
E ora ero stanco di tutto questo, la mia salute stava peggiorando ed era ora di agire. Ma questa volta ho deciso di armarmi prima di conoscenza. Ho studiato molte informazioni sulla perdita di peso. E sono giunto alla conclusione che contare le calorie e il loro deficit è uno dei modi migliori per perdere peso, e poi mi sono convinto che fosse anche il più efficace.
Perché ho interrotto le diete? Perché avevo fame, ero sempre affamato.
Con un deficit calorico, ho una dieta meravigliosa, secondo me, che non mi permette di liberarmi e morire di fame.
Quando prepari piatti ipocalorici, ma allo stesso tempo gustosi, puoi modellare il tuo piatto in modo che sia gustoso e soddisfacente e allo stesso tempo dimagrisca.
Ti parlerò del mio menu per oggi.
Per colazione oggi ho solo una varietà di gusti.
Due uova sode, pane di segale (10 g) con formaggio fuso (20 g) e prosciutto fatto in casa con coscia di tacchino e petto di pollo (110 g).
La colazione venne fuori 420 kcal. E naturalmente il tè verde a colazione.
Questa è probabilmente la quinta volta che cucino il prosciutto a casa. E ogni volta risulta diverso. Questa volta, ad esempio, ho aggiunto più pepe nero del solito e un po 'di aglio secco. Si è rivelato super, piccante. A volte voglio salsicce o prosciutto. E ora questo prosciutto fatto in casa è la mia salvezza. E alla famiglia piace più del negozio, in cui molto spesso si imbattono nelle vene, pezzi di grasso.
Per uno spuntino oggi, 80 g di arancia e 75 g di kiwi - 70 kcal.
Oggi sono corso al negozio e ho ricevuto i miei ordini di generi alimentari in acquisti congiunti.
Speravo di acquistare le mie arance rosse preferite, ma ho trovato solo resti mezzi marci. Ma ho comprato un kiwi.
Tutti si sono precipitati a comprare i limoni, rispettivamente gonfiati i prezzi. Sapevi che il limone non è il frutto più ricco di vitamina C?
Ad esempio, il kiwi contiene 180 mg di vitamina C per 100 g, un'arancia - 80 mg e un limone - solo 40 mg. 😉
A pranzo, la zuppa di ieri di salmone rosa in scatola - 450 g di pane di segale (10 g) con caviale di zucca (70 g) - 280 kcal.
Ho notato che la mia testa spesso ha cominciato a farmi male, a quanto pare la presenza costante in casa colpisce (se corro al negozio, poi velocemente, senza nemmeno sentire di essere per strada).
Ha iniziato a "camminare" sul balcone più spesso, l'importante è vestirsi calorosamente.
Per cena ho preparato paprikash e grano saraceno bollito: è venuta fuori una cena in PP per tutta la famiglia. Il trucco principale non sta nel dire che il piatto è della categoria PP e tutti mangiano con piacere e lo lodano. Non capisco - questo è un momento così psicologico, se la PP non è gustosa, ma se non la PP, è gustosa?
150 g di grano saraceno e 120 g di paprikash - 400 kcal.
Porta il pesce dagli acquisti in comune oggi. Ho ordinato aspide affumicate come campione. E abbiamo deciso la sera, quando mio marito tornava dal lavoro, di provare. Oh, ci ho provato... 200 kcal di.
Ecco una cosa così maliziosa, ma che gusto, un'infezione.
Rifiuteresti? Potrei rifiutare dolci, pasticcini, torte, ma non questo pesce🙄😥.
Domani gonfiore di sicuro, anche se il pesce non era molto salato nemmeno per me. È così che ho resistito tutto il giorno, ho tenuto duro e alla fine ho mangiato del cibo delizioso e dannoso.
In totale, sono state ottenute 1370 kcal in un giorno. E sorprendentemente, il BJU mi si adattava abbastanza, le proteine erano davvero un po 'esagerate.
La carenza di calorie ci aiuta a perdere peso, ma l'educazione fisica aiuta a mantenere i muscoli in buona forma, quindi è imperativo, almeno a casa, fare educazione fisica.
Inoltre, un regime alimentare consolidato è un ottimo assistente per perdere peso e non solo.
Promemoria.
Ricetta video per involtino di ricotta-mele e pane pita: si ottiene un delizioso rotolo e molto facile da preparare:
❗❗❗Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
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Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!