10.04.2020
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Un'altra settimana di autoisolamento è finita.
È incredibile che quando lavoriamo e andiamo a lavorare ogni giorno, vogliamo davvero stare a casa, sdraiarci sul divano e rilassarci.
E così è successo che molti erano sul divano. E cosa? Tutti soffrono, vogliono uscire da questa casa, non c'è forza perché non vogliono stare a casa.
Siamo persone fantastiche.
La mia bilancia di controllo di venerdì ha fatto poco per farmi piacere.
Aumentando l'apporto calorico, non speravo particolarmente di continuare a perdere peso, perché lo avevo già fatto, lo so. Il corpo si sta ricostruendo da molto tempo.
E ora sulla bilancia per diverse settimane 71,5-72, tenendo conto dell'acqua che cammina.
Ma oggi è 71,3! Il ghiaccio è rotto? Vedremo. Un po 'di più, 100 ge posso vantare una nuova cifra - meno 61 kg! Ma non mi supererò.
E come va? Come è stato il controllo del peso?
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Oggi per colazione ho pane integrale fatto in casa (60 g), unto con 20 g di ricotta e sopra ho messo 80 g di salmone salato. Questi sono i miei panini preferiti.
Colazione calorica - 380 kcal.
Ho bevuto il tè verde al gelsomino con i panini.
Mi è stata posta una domanda qui di recente. Perché scrivo che il pane integrale è fatto in casa, lo cuocio io stesso? Cosa posso dire🤷♂️.
Dopo colazione sono andato al computer, dove ho fatto uno spuntino. Senza fermarsi dal lavoro.
So che non è giusto mangiare e fare qualcos'altro allo stesso tempo, ma nella maggior parte dei casi non posso permettermi di perdere tempo a mangiare, soprattutto a fare uno spuntino. Pertanto, combino.
Spuntino - pane di segale (10 g) con formaggio fuso (20 g) con tè verde e frutta che ho mangiato a lavoro durante la giornata: arancia 70 ge kiwi (140 g).
Fai uno spuntino 185 kcal.
A pranzo volevo cucinare una pentola di zuppa di pomodoro e lenticchie, in modo che duri per diversi giorni e ho già iniziato a cucinarla! Ma improvvisamente mi sono ricordato che l'altro giorno avevo comprato il cavolo alla pechinese. E la mia zuppa di pomodoro e lenticchie si è trasformata in zuppa di cavolo. Al posto delle lenticchie ho aggiunto il cavolo cappuccio.
Un piatto di zuppa di cavolo per pranzo (500 g) con 40 g di panna acida 10% - 195 kcal.
Dopo cena, ha versato il tè verde, ha preso 20 g di cioccolato amaro - 110 kcal e sono andato a lavorare al computer.
Oggi tutto quello che faccio è cucinare e lavorare al computer.
Quindi non avevo niente in serbo per cena.
I miei chiedono da molto tempo di preparare l'insalata Caesar. Di solito non mi piace scherzare con la cucina. Lo adoro veloce, semplice e gustoso.
Ma non mangiamo la nostra insalata preferita da molto tempo, e apparentemente per molto tempo sarà vietato andare al bar, e la situazione economica ti permetterà di vivere come prima e di celebrare alcune feste in un bar - no conosciuto.
Avevo tempo libero e ho deciso di confondermi. È solo qualcosa da inventare e fare un'insalata di Caesar PP, secondo me, è inutile. Le principali calorie nel condimento, ma anche il gusto principale in esso. Pertanto, ho preparato una versione dell'insalata, cercando di avvicinarmi al classico e tenendo conto dei prodotti disponibili. E ho appena contato le porzioni KBZHU.
Se sei interessato a una ricetta per condire l'insalata, fammelo sapere.
Cena - insalata Caesar - 470 kcal.
E la sera ho cucinato i panini alla ricotta. La mia idea era di renderli come i panini alla cannella. Solo con ripieno di cagliata.
Ma alla ricerca di una diminuzione del contenuto calorico, rimpiangevo ancora la farina ei panini non hanno mantenuto la loro forma nel forno, affondavano e si trasformavano di conseguenza non in panini, ma in una sorta di torte-biscotti. Ed è stato molto difficile lavorare con il test.
Ero sconvolto, avrei anche voluto buttarlo fuori, ma l'ho lasciato sul tavolo.
Il marito ha visto questi panini e ha detto: che delizioso! 😂😂😂
In generale, il mio li mangiava tutti. E ho deciso anche di provare quello che ho cotto.
È così che sono finito con un trucco serale non pianificato che ha coinciso con i giochi da tavolo di venerdì con la mia famiglia.
Panino con ricotta (50 g) e tè verde - 140 kcal.
Il panino, a proposito, era delizioso. In cima si è scoperto un impasto croccante e all'interno del ripieno di cagliata. Se la forma concepita non ha funzionato per me, allora il gusto 👍
E non ci sono foto di panini 🤷♂️. Frustrato, non li ho fotografati e poi me ne sono completamente dimenticato.
Di conseguenza, sono risultate 1480 kcal al giorno.
Ho osservato il regime del bere, ma non ho fatto esercizi ed esercizi e interromperò l'educazione fisica per un paio di giorni.
Promemoria.
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
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Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
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