Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Ho raggiunto il risultato grazie a un deficit calorico, una corretta alimentazione (circa PP), l'educazione fisica a casa, la deambulazione e, naturalmente, un regime alimentare stabilito.
Oggi voglio parlare di nuovo con te dell'edema, che è quasi sempre un compagno dell'eccesso di peso.
L'edema è l'accumulo di liquidi nei tessuti, la ritenzione idrica nel corpo.
Perché si formano?
Come molte persone pensano - dall'acqua in eccesso. E cercano di bere ancora meno acqua di prima.
Ma il paradosso è che l'edema si forma nelle persone il più delle volte con poca assunzione di acqua.
Sì, l'edema può essere nelle malattie del sistema cardiovascolare e nelle malattie dei reni. Ma il più delle volte nelle persone sane, l'edema si verifica proprio a causa della mancanza di acqua nel corpo.
Inoltre, quando una persona beve una grande quantità di acqua alla volta, non ha il tempo di essere elaborata e viene semplicemente escreta dal corpo, portando con sé preziosi oligoelementi. Si scopre che bevi acqua, molta acqua, ma ancora una volta non ha senso e appare l'edema.
L'eccezione è il clima caldo, un'attività fisica molto intensa: durante questi periodi è necessaria più acqua del solito.
I nostri reni sono in grado di elaborare circa 800 ml a 1 litro di acqua all'ora. E se beviamo più di un litro d'acqua ogni ora, apparirà l'acqua in eccesso, l'equilibrio idrico-elettrolitico e le funzioni cellulari saranno disturbate.
Quindi è importante correttamente bere acqua!
Bere acqua in piccole porzioni, 100-200 ml alla volta, non di più.
Allo stesso tempo, si raccomanda che se hai mangiato zuppa, bevuto tè o succo di frutta, mangiato verdure o frutta succose, non correre a bere acqua.
Sappiamo già che se beviamo poca acqua, il corpo deve immagazzinare e accumulare acqua nei tessuti, perché è una componente molto importante di tutti i processi del corpo.
Pensa: l'acqua è il componente principale del nostro sangue. E il sangue trasporta sostanze nutritive, ossigeno, materiale da costruzione per le cellule in tutto il corpo.
Se l'acqua non manca, il nostro sangue è abbastanza liquido e mobile e le cellule ricevono tutto ciò di cui hanno bisogno.
Con una mancanza d'acqua, il sangue si addensa gradualmente, di conseguenza, il corpo deve aumentare la pressione sanguigna in modo che possa fornire nutrienti alle cellule. Compaiono ipertensione, edema, vene varicose.
Con la normalizzazione del regime di consumo, il sistema linfatico inizierà a funzionare bene, rispettivamente, il corpo verrà purificato dalle tossine e dalle sostanze non necessarie.
Oltre alla scarsità d'acqua l'edema può manifestarsi dal consumo incontrollato di salato, piccante, affumicato e un'enorme quantità di carboidrati. È necessaria una misura in tutto!
L'esercizio fisico e le passeggiate all'aria aperta, così come una doccia di contrasto, aiuteranno anche a far fronte all'edema.
Ho sviluppato per me stesso il seguente regime alimentare:
- a stomaco vuoto bevo un bicchiere d'acqua (circa 200 ml),
- Bevo un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto,
- poi durante il giorno bevo, se lo si desidera, in piccole porzioni fino a 200 ml di acqua.
Sii sano, magro e pieno di energia.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
Iscriviti al mio canale se sei interessato alla mia esperienza, ricette e comunicazione.
Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!
Foto tratte da Yandex. immagini