Menù 04/01/2020. Primo aprile, ma non scherzo😉
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Per coloro che sono entrati per la prima volta nel mio canale:
Il mio nome è Anya e con un deficit calorico e vicino a PP da maggio 2018, ho perso 60 kg. Il mio peso era di 132 kg (con un'altezza di 172 cm). Ora il peso oscilla nella regione di 71-72 kg.
Ti parlerò del mio menu per oggi.
Colazione - panini su pane integrale fatto in casa (60 g) con formaggio fuso (30 g) e pastroma di tacchino fatto in casa (100 g). Ha mangiato panini con tè verde.
Si è scoperto la colazione per 360 kcal.
Dopo colazione, avendo un po 'perso la testa per l'ozio, sono andato al negozio per il pane, le erbe e in una volta sarebbe arrivato il momento di portare fuori la spazzatura.
Vado al negozio indossando una maschera.
C'è chi crede che la maschera vada indossata da chi è già malato, per non diffondere la malattia ad altre persone.
Ma sai, sono dell'opinione che una precauzione extra non farà male. Indossa una maschera, lavati le mani e più di una volta: è elementare.
E come facciamo a sapere che noi stessi non rappresentiamo un pericolo per le persone? Sei sicuro di non aver contattato? Sai esattamente chi prima di premere il pulsante nell'ascensore, afferrare le maniglie delle porte? Non lo so, quindi mi laverò le mani un centinaio di volte e andrò al negozio indossando una maschera.
Inoltre, ci sono raccomandazioni per indossare maschere, quindi osserviamole per il bene della nostra salute, beh, non è difficile. Prenditi cura di te e dei tuoi cari.
Di ritorno dal negozio, ho visto una televisione vicino all'ufficio del nostro Regno Unito. Si scopre che il nostro codice penale è diventato il migliore in termini di organizzazione del trattamento e rispetto del regime.
Io stesso ho visto come venivano trattati i parchi giochi, gli ingressi, gli ascensori. Esci dall'appartamento e ti immergi immediatamente in una nuvola di odore di disinfezione persistente.
Oggi non ho mangiato uno spuntino. E non c'era tempo.
Ho comprato del pane pita fresco e il mio si è appassionato alle patatine fritte e ha chiesto di fare un'altra ciotola oggi.
Mentre ero impegnato con le patatine e ho preparato la cena, è già ora di cena.
E ho anche deciso di risparmiare calorie e BJU in modo da potermi rilassare un po 'la sera con un bicchiere di qualcosa di gustoso, ma in modo che si adattasse al KBJU.
Per pranzo ho bollito le patate e cotto i tortini di pesce.
Ricorda che ti ho detto che qualche settimana fa abbiamo provato il pesce tritato e ci è piaciuto così tanto che lo abbiamo comprato a Mosca. Come si sono rivelate le nostre riserve.
Ho cucinato le cotolette così: 900 g di baccalà tritato, 1 uovo, 30 g di semolino, sale, pepe nero e condimento vegetale (la carne macinata deve riposare perché la semola si gonfi). Fritto su una griglia elettrica senza olio. Le cotolette alla griglia non si sono sfaldate (anche se eravamo preoccupati per questo).
Pranzo: 200 g di patate lesse, 160 g di cotolette di merluzzo e 100 g di verdure.
Il pranzo è terminato 360 kcal.
Dopo pranzo ho bevuto tè verde con 20 g di cioccolato fondente - 110 kcal.
A proposito, se qualcuno è interessato al cioccolato, in Magnet la promozione per il mio cioccolato preferito è meno del 50%. Un prezzo molto interessante, compro sempre più piastrelle durante il periodo della promozione.
Per cena - 200 g di vinaigrette (barbabietole, carote, patate (sì, patate), piselli e cetrioli sottaceto), condita con 5 g di olio di girasole - 150 kcal.
E come ho detto sopra, ho speso le calorie rimanenti in un bicchiere di cocktail, pastroma di tacchino e ho mangiato un po 'di patatine pita (sotto i giochi da tavolo con fatti in casa, devi in qualche modo divertirti) - solo 430 kcal.
Il totale giornaliero è di 1410 kcal.
A mio parere, mi inserisco completamente nel mio KBZHU. L'unica cosa che è passata attraverso i carboidrati per 30 g.
Permettimi di ricordarti che quando bevi alcol, devi anche bere acqua. L'alcol si disidrata e quindi il corpo immagazzina liquidi, appare l'edema.
Promemoria.
Ricetta video per casseruola di ricotta con pesche:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!