Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
noi #me ne sto a casa tranquillo. E tu?
Sento già che con questi incontri, e quando tutti sono ancora a casa e girano intorno al cibo, è difficile tenere il passo con il deficit. Ma ci sto provando.
Per coloro che sono entrati per la prima volta nel mio canale:
Il mio nome è Anya e con un deficit calorico e vicino a PP da maggio 2018, ho perso 60 kg. Il mio peso era di 132 kg (con un'altezza di 172 cm). Ora il peso oscilla nella regione di 71-72 kg.
Ho iniziato il mio viaggio con 1700 kcal, riducendo il numero di calorie man mano che perdevo peso. Di recente ho mantenuto 1300 kcal. Ma ora ho iniziato ad aumentare il contenuto calorico della dieta per fare una piccola pausa dal deficit, in modo che il corpo si abitui a più energia.
Dopo un po 'di riposo, tornerò al deficit per liberarmi dei pochi chili rimasti (se non vanno via prima durante il lento aumento dell'apporto calorico).
Vado al menu.
Tutti hanno panini a colazione oggi.
Come al solito sul mio pane integrale fatto in casa (80 g) con caviale di zucca (70 g) e pasta di pesce (40 g). Ho innaffiato i panini con il tè verde.
La colazione venne fuori 405 kcal.
Dopo colazione ho deciso di rilassarmi lavando i pavimenti con un disinfettante, asciugandomi le maniglie, i telecomandi delle TV, i telefoni e tutto ciò che spesso entra in contatto con le mie mani con l'alcol.
Tuttavia, siamo seduti a casa, dobbiamo occuparci di qualcosa e al mattino le faccende domestiche sono la cosa giusta.
Guardandomi, mio marito ha deciso di unirsi per aiutare. E poi è iniziato. Tutti gli armadietti erano logori, ovunque non potessi trovarli - mio marito l'ha tirato fuori, è arrivato persino alle griglie di ventilazione.
Ho persino lavato la porta del balcone (abbiamo accesso alla loggia dalla cucina e la porta è costantemente avanti e indietro, rispettivamente, costantemente macchiato, il gatto ama soprattutto toccarlo con le zampe, chiedendo di tornare a casa dalla loggia) e già pensava alle finestre, ma fermato.
Sto guardando tutto ciò che accade e dico:
- Volevo solo lavare i pavimenti😂.
Abbiamo deciso di fare una pausa, ma stiamo progettando di lavare i lampadari e le finestre (tempo permettendo).
Ho mangiato un'arancia (200 g) - 75 kcal e andò a cucinare la cena.
Per pranzo ho preparato un'intera padella d'orzo con petto di tacchino (simile al pilaf). Si spera che due giorni siano sufficienti per 1 pasto per tutti.
Pranzo - 290 g di pilaf di orzo perlato e petto di tacchino - 300 kcal.
E mentre preparavo la cena, ho mangiato 25 g di arachidi - 140 kcal. Ma ho anche fatto gli esercizi, almeno una sorta di educazione fisica.
Oggi ho preparato i pancake per conto mio. E poiché siamo tutti seduti a casa, condividerò con voi queste foto a casa:
E per cena ho mangiato un petto di pollo fritto su una griglia elettrica (150 g) e un'insalata di verdure condita con 30 g di panna acida 10%.
Si è rivelata una cena per 250 kcal.
La sera abbiamo deciso di divertirci con un gioco da tavolo e mi sono pesato 60 g di caviale di zucca 2 pane di segale sottile (10 g) - 100 kcal.
Per renderlo più divertente da giocare).
In totale, sono state ottenute 1270 kcal in un giorno. Dato che ho avuto un leggero eccesso per due giorni di seguito, oggi ho deciso di scendere a 1350-1400 kcal.
Il regime alimentare e l'educazione fisica a casa sono obbligatori.
Di recente ho incluso un modulo di sondaggio in questo articolo.
Hai votato attivamente e anche qualcun altro sta votando. Ma al momento della stesura di questo articolo, la mia domanda ha ricevuto la seguente risposta:
Come ti piacciono i risultati del sondaggio?
E auguro a tutti voi buona salute e nervi saldi.
Promemoria.
La video ricetta per un rotolo semplice, veloce ma molto gustoso con ricotta e mele piacerà a tutta la famiglia:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
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Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!