Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Molte persone che perdono peso hanno paura delle patate e non le includono nella loro dieta. Tutto a causa dell'alto indice glicemico del vegetale e di un forte aumento della glicemia dopo aver mangiato patate.
Tutti monitorano i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti o tutti i diabetici stanno perdendo peso?
Se cotte senza grassi o fritte, le patate al forno forniranno fibre alimentari sane e ipocaloriche che forniscono protezione contro le malattie cardiovascolari malattie vascolari e cancro, oltre a un'enorme quantità di nutrienti necessari per il corpo: vitamina B6, potassio, rame, vitamina C, manganese, fosforo, acido nicotinico. Inoltre, le patate contengono beta-carotene.
Facciamo patate sane e gustose.
✅ Abbiamo bisogno di:
- 3-4 patate (560 g),
- 1 cipolla (1330 g),
- 1 carota (95 g),
- sale, pepe nero, curcuma, aglio secco.
- manica per la cottura.
✅Cucina.
Taglia le patate a pezzetti.
Tritate finemente le cipolle e le carote.
Quando si tagliano le carote, ho usato uno speciale tagliaverdure, ma puoi anche strofinarlo su una grattugia grossa.
Prendiamo una manica da forno e mettiamo dentro patate, carote, cipolle.
Aggiungere le spezie: pepe nero, sale, aglio secco, curcuma (darà alle patate un piacevole colore solare).
Leghiamo un sacchetto per cuocere e mescoliamo le verdure con le spezie, scuotiamo leggermente il sacchetto, con attenzione per non strapparlo.
Stendiamo il sacchetto delle verdure su una teglia (io ho usato anche una pirofila).
Infornate a 200 ° per 30 minuti.
Quindi apriamo la borsa, l'ho semplicemente tagliata sopra e portarla a posto.
Mi ci sono voluti altri 10 minuti.
Ecco tutto, il nostro delizioso e salutare contorno è pronto!
Buon Appetito! Mangia le tue patate preferite e dimagrisci!
KBZHU per 100 g: K - 70, B - 1,8, F - 0,3, U - 14,4.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!