24.03.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
"Dieta, sull'orlo della fame e evviva, mi sono messo in jeans! Ma passa un po 'di tempo ei jeans si staccano di nuovo sulle cuciture.
E ancora una dieta, di nuovo stress, rabbia con me stesso e con tutti intorno. E se qualcun altro mangia nelle vicinanze o parla di dolci... wow, non gli sembrerà poco! "
Ti riconosci? Mi riconosco. Questo è andato avanti per tutta la mia vita.
Per la maggior parte delle persone obese, un disturbo alimentare elementare è l'eccesso di cibo. Dopo aver sofferto di una dieta, torniamo alla nostra dieta abituale, che ci ha già portato a un eccesso di peso e ci porterà di nuovo.
L'eccesso di peso è, per quanto banale possa sembrare, una delle principali fonti che influiscono sulla nostra salute e, in nessun caso, non è positivo.
Mentre siamo giovani e sbadati, mentre le piaghe non sono così evidenti, ci sembra che non tutto sia così spaventoso. Ma impercettibilmente, giorno dopo giorno, i problemi si aggravano e ora l'eccesso di peso diventa causa di problemi al cuore, ai vasi sanguigni, alla pressione, alle articolazioni, alle vene. Siamo tormentati da gonfiore, mancanza di respiro e molti altri problemi.
Pensiamo prima alla tua salute. E il primo passo per una vita lunga e appagante sarà perdere peso.
Sono andato fino in fondo descritto sopra e sono arrivato a capire la necessità di controllare il mio comportamento alimentare, controllare il peso.
Oggi, nell'intestazione delle immagini cognitive, ho raccolto informazioni per te sull'aumento dell'immunità. Prenditi cura di te e della tua salute!
Vado al menu.
Oggi mi sono alzato presto per preparare i pancake alla banana per colazione. Quindi volevo pancake e con un sapore di banana per qualche motivo. Per due giorni ho pensato che avrei attraversato, ma no.
Ho preparato i pancake e ho mangiato 150 g con piacere (sono 4 pancake) con tè verde - 230 kcal.
Non pubblicherò la ricetta per i pancake separatamente, perché non ero completamente soddisfatto della consistenza risultante dei pancake: troppo teneri e persino un po 'piccanti, forse a causa di una banana.
Ed è andata così perché ho deciso di escludere l'uovo dalla ricetta e di mettere 2 volte meno farina di quanto avrei dovuto. Beh, adoro sperimentare 🤷♂️.
Chi se ne frega e vuole anche sperimentare - Ho usato 1 banana (150 g), un barattolo di ricotta morbida (120 g), 1 bustina di sahzam, vanillina e 40 g di farina di riso integrale. Ha mescolato tutto e ha cotto sotto un coperchio su entrambi i lati a fuoco basso. Ho leggermente unto la padella con olio d'oliva.
La saturazione con i pancake è arrivata rapidamente e non volevo più di 4 pezzi, ma volevo anche mangiare rapidamente, tuttavia, il contenuto calorico del cibo che entrava nel corpo al mattino non era alto.
Al momento della merenda (ce l'ho alle 11), avevo già fame e pensavo a cosa mangiare, non al lavoro.
Spuntino: pane di segale (20 g) con ricotta (20 g) e salmone leggermente salato (80 g) e un po 'di cetriolo.
Si è rivelato uno spuntino per 260 kcal.
Durante il lavoro ho mangiato 20 g di cioccolato fondente - 110 kcal.
A pranzo, avevo bollito lo sgombro dalla cena di ieri e per un contorno con lo sgombro ho inviato rapidamente patate con verdure - cipolle e carote da cuocere.
Pranzo - 150 g di sgombro bollito, 190 g di patate al forno e mezzo pomodoro (60 g).
Si è scoperto il pranzo per 420 kcal.
Per cena ho un petto di tacchino in umido con verdure (280g). Mi erano rimasti dei funghi al miele (ho cucinato patate fritte con funghi per la famiglia) e ho aggiunto i funghi rimanenti al tacchino e l'ho stufato più a lungo quando ho riscaldato la mia cena.
La cena si è rivelata - 250 kcal.
La sera, 3 ore prima di coricarsi, invece della solita frutta secca con il tè, ho mangiato 150 g di arancia - 55 kcal.
Mentre abbiamo arance rosse nei nostri negozi, e anche per una promozione, uso il momento. Niente può essere paragonato alle arance ordinarie.
In totale, sono state ottenute 1325 kcal in un giorno.
Sembra che abbia mangiato e mangiato tutto il giorno, ma non sono riuscito a ottenere il numero di calorie di cui ho bisogno ora 🤷♂️.
E volevo anche condividere con te informazioni non relative alla perdita di peso. Ma forse sarà interessante e utile a qualcuno.
Recentemente ho appreso che il nostro LCD ha una chat generale per gli acquisti congiunti.
Un argomento molto redditizio. Ho già partecipato all'acquisto congiunto di prodotti chimici domestici e tessuti Ivanovo.
Il punto è che gli attivisti trovano negozi online con prezzi all'ingrosso che dipendono da un certo importi di acquisto (esistono siti permanenti su cui vengono spesso acquistati secondo necessità, ad esempio, famiglia chimica).
Coloro che desiderano scegliere il prodotto di cui hanno bisogno e trasferire il loro ordine all'organizzatore dell'acquisto. Tutto il resto viene fatto dall'organizzatore dell'acquisto: forma un ordine generale (se necessario, si offre di ottenerne alcuni posizioni, se necessario, raccoglie il pagamento da tutti, comunica con il negozio, consegna l'ordine e distribuisce lui). L'organizzatore ha il 10-15% dell'importo del tuo ordine per il suo lavoro. Anche tenendo conto dei costi di consegna e ritiro organizzativo, c'è un risparmio molto discreto. È così che ho ordinato la tuta da passeggio Ivanovo per 900 rubli, mentre ordinarlo da solo è il minimo di 1200 rubli più la consegna.
Sicuramente c'è chi sa tutto questo da molto tempo. Ma forse ci sono persone come me che solo di recente hanno iniziato a sfruttare questa opportunità per risparmiare denaro.
Partecipi a tali acquisti congiunti? Li conoscevi?
Promemoria.
Ricetta per ricotta e frittelle di mele:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!