23.03.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog condivido la mia esperienza di dimagrimento (da 132 kg con un aumento di 172 cm), menù di tutti i giorni e ricette di piatti su cui dimagrisco.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene60kg.
Categoria immagini cognitive:
Considero il lunedì la mia giornata. In questo giorno, oltre alle faccende domestiche, che pianifico sempre per lunedì, dedico anche del tempo a me stesso.
Posso dormire ancora un po ', preparare la colazione più deliziosa che voglio. Dedica del tempo ai trattamenti di auto-cura.
Ma questa volta, di tutte le benedizioni di lunedì, ho solo una deliziosa colazione.
Dato che ho riposato tutto il fine settimana (e di solito faccio almeno una parte del lavoro nei fine settimana per allocare più comodamente il tempo nei giorni feriali).
Per colazione ho farina d'avena con ricotta e salmone leggermente salato.
Per la farina d'avena, questa volta ho preso 35 g di farina d'avena, 1 uovo e 30 g di latte, sale leggermente, ho aggiunto la soda e ho mescolato il tutto con un mixer. Più 20 g di ricotta e 100 g di salmone salato.
Si è scoperto la colazione per 455 kcal.
Subito dopo la colazione, per lavorare, recuperare ciò che non è stato fatto nel fine settimana.
Durante il lavoro ho mangiato un boccone di muffin alle carote e arancia, che ho cotto ieri (100 g) - 200 kcal.
Anche ieri ho cucinato per cena il petto di tacchino con le verdure in crema e ho deciso che questo piatto sarebbe stato per me a pranzo, per non farmi distrarre dal cucinare il pranzo dal lavoro.
È meglio che finisca tutto ciò che è urgente nel pomeriggio e lasci il tempo per cucinare la cena.
Pranzo - 280 g di petto di tacchino in umido con verdure e due pane di segale con caviale di zucca.
Il pranzo si è rivelato essere 380 kcal.
Ho mangiato un po 'di pane con caviale e tè dopo pranzo.
La sera ho cucinato lo sgombro. Ho sentito dire che lo sgombro bollito è molto gustoso, ma non l'ho mai cucinato da solo. Ho letto da qualche parte per molto tempo che puoi cucinare lo sgombro con le bucce di cipolla. Ho deciso, come sempre, di sperimentare con le spezie. Si è rivelato molto gustoso!
E quello che mi ha fatto più piacere è stato che non c'era odore di pesce nell'appartamento durante la cottura.
Cena - 130 g di sgombro bollito e insalata di verdure (pomodoro, cetriolo - solo 150 kcal), non l'ho riempito con nulla, solo sale e pepe. Ultimamente mi piace anche mangiare di più le verdure.
La cena è terminata 300 kcal.
In totale, sono state ottenute 1335 kcal in un giorno.
La sera volevo qualcosa per il tè e mangiavo mirtilli rossi secchi per 50 kcal. Totale 1385 kcal.
Ho notato che quando ho iniziato ad aumentare lentamente il contenuto calorico, il peso era radicato nel punto. È interessante notare che, se prendi e vai immediatamente alla norma, il peso salirà a più?
Lascia che ti ricordi che seguo il regime del bere durante l'intero processo di perdita di peso. Lo faccio a casa.
Nell'ultima settimana ho aumentato l'attività fisica a casa verso le aree problematiche, anche se capisco che il grasso dalle aree problematiche luoghi da esercizi fisici speciali non scompaiono, ma allo stesso tempo, il tono muscolare in queste aree no interferirà.
Mi chiedevo. Qualcuno di voi è passato al lavoro a distanza alla luce degli eventi recenti? Come ti senti? È chiaro che all'inizio tutto è insolito. In generale, mi sembrava che avrei riposato più spesso, lavorando a casa, più tempo per me stesso sarebbe apparso. Ma tali pensieri sono rapidamente scomparsi).
E un altro titolo: un momento di gloria.
I commentatori in qualche modo si sono calmati all'inizio, ma qui apparentemente il regime di autoisolamento sta facendo il suo lavoro, i ragazzi sono annoiati, hanno iniziato a navigare in Internet.
Riuscite a immaginare che tipo di calcoli ha fatto la persona? Ho dedotto, a quanto pare, una sorta di formula e ho scoperto che non finisco 9 grammi di manzo!!! E, di conseguenza, non potrei perdere peso di 60 kg denutrito con solo 9 g di carne di manzo! Ma credimi, d'accordo, ingenuo 😂.
Bene, cosa posso dire, un altro sensitivo che sa come determinare il peso da una foto🤷♂️.
O forse ho la mia serra nella mia stanza? O un uomo non ha mai visto i pomodori in inverno?
Promemoria.
Ricetta video per muffin all'arancia e carote:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!