Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti!
Chi è qui per la prima volta? È tempo di familiarizzare.
Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog condivido la mia esperienza di dimagrimento (da 132 kg con un aumento di 172 cm), menù di tutti i giorni e ricette di piatti su cui dimagrisco.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene60kg.
Ora è il momento della nostra pesata di controllo.
Hai qualcosa di cui vantarti, amici?
Non ho niente. Sembra che dopo aver raggiunto il mio anniversario meno 60 kg, il corpo abbia detto: basta, sto riposando. Inoltre, aumento gradualmente le calorie, mi preparo gradualmente alla normalità e al mantenimento del peso. Pertanto, peccato anche su questo fattore. Niente, non è la prima volta che vale il peso: ce la faremo!
Aspetto le tue vanti nei commenti! Sarò felice per te!
Nel frattempo vi racconto il mio menù di oggi.
Colazione - panini su pane integrale fatto in casa (60 g) con avocado (40 g) e salmone leggermente salato (80 g).
Ho innaffiato i panini con il tè verde.
La colazione venne fuori 420 kcal.
Oh, quanto mi hanno scritto di pane e panini all'inizio del viaggio, dicendo che non avrei perso peso in quel modo.
Come consigliato di abbandonarli e passare al porridge al mattino (dov'è la logica? quel porridge è carboidrato, quel pane è carboidrato (complesso! e contenente un'enorme quantità di sostanze utili per il corpo, dando saturazione). E perché ho bisogno del porridge, che non mi piace molto? Soffocarci e sognare un bouter, per poi liberarsi e rimpinzarsi di panini non più sani, ma con salsiccia e su un bar?
Poi mi hanno scritto che non avrei più perso peso se avessi mangiato il pane. È interessante notare che coloro che mi hanno consigliato di perdere peso su loro consiglio совет
Ho persino condotto un esperimento - una settimana senza pane, che ha dimostrato che non c'è differenza nel tasso di perdita di peso. Ho riassunto i risultati degli esperimenti: Qui, se interessante.
Stereotipi, non puoi scappare da loro🤷♂️. Sono importanti solo il deficit calorico e l'equilibrio dei nutrienti per la perdita di peso.
Ieri, come dessert serale per il tè, ho preparato un involtino di mele e ricotta. Per molto tempo non l'ho avuto nella mia dieta, anche se lo cuocevo molto spesso, e poi in qualche modo mi sono stufato e dimenticato. Ma un dessert così semplice e delizioso non può essere dimenticato.
E oggi al lavoro ho mangiato un boccone di ricotta e involtino di mele (150 g) - 215 kcal e bevve il tè verde.
Chi non ha ancora provato il rotolo, assicurati di provarlo (sotto ci sarà una ricetta video.
Finalmente oggi ho finito la mia ultima scodella di zuppa di pomodoro e lenticchie. Non cucinerò più così tanta zuppa😂. Il marito al lavoro in mensa viene nutrito per primo, a casa lo mangia raramente e non ci aiuta.
Pranzo: un piatto di zuppa di pomodoro e lenticchie con verdure (350 g) e pane integrale (20 g) con caviale di zucca (30 g).
Il pranzo si è rivelato essere 230 kcal.
L'altro giorno ho comprato il cavolo alla pechinese e la sera mi sono chiesto cosa cucinarne per cena. E per qualche motivo mi sono ricordato le torte con il cavolo.
Ma non mi sono preoccupato delle torte, ma ho fatto una torta pigra con cavolo e funghi. Mi piace che sia semplice, veloce e gustoso.
E adoro anche il forno, perché ci ho messo dentro il piatto per cucinare, ho impostato il timer e sono andato a lavorare.
Per cena torta di cavolo cappuccio con funghi (200 g) e coscia di pollo al forno (quasi 100 g di peso netto).
La cena è terminata 375 kcal.
Dato che ceniamo alle 17, alle 2-3 ore dopo cena bevo il tè con frutta secca. Oggi sono 40 g di mango essiccato - 100 kcal.
In un solo giorno si è scoperto 1340 kcal.
Osservo il regime del bere, bevo i miei 2 litri di acqua. L'assunzione di acqua consigliata è di 30 ml per chilogrammo di peso corporeo. Ma credo che se così tanta acqua non sale, non dovresti versare immediatamente in te stesso. Abituati un po '. Quando non bevi affatto acqua da molto tempo (come me, ad esempio), allora ovviamente non sarai in grado di berne nemmeno un litro.
Abituati gradualmente alle buone abitudini.
E andiamo, ragazze, vantatevi già - chi ha che risultato! Non vedo l'ora, voglio essere felice per te! 👏
Promemoria.
Ricetta video per ricotta e rotolo di mele:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Io sono "OkoloPP"