Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Da più di un anno condivido la mia esperienza di dimagrimento (da 132 kg a 71,5 kg al momento), menù, ricette di piatti su cui continuo a dimagrire gradualmente. E ho iniziato il mio viaggio a maggio 2018. Nella maggior parte delle vacanze di maggio.
Ho raggiunto questi risultati attraverso una corretta alimentazione e un deficit calorico.
Ho già 65mila iscritti! Solo di recente ti sei congratulato con me per 60mila e anniversario meno 60 kg.
Molte ragazze hanno intrapreso il percorso intorno alla PP, hanno perso peso, continuano a perdere peso o stanno appena iniziando. Forse ci sono anche i ragazzi, ma poi sono timidi e tacciono di più sui loro successi.
Quando ho iniziato a scrivere sul blog, non speravo nemmeno di poter fare qualcosa per aiutare così tante persone, semplicemente condividendo informazioni, rispondendo a domande e supportando.
Sono molto contento di avervi tutti, sono lieto di comunicare con voi, e anche solo qui, attraverso i commenti. Insieme siamo forti!
E sono molto contento che tutto stia funzionando per te e diventi più magro giorno dopo giorno e dici addio a tutti gli aspetti negativi che portano all'eccesso di peso.
Grazie a tutti per il supporto che mi date.
Dimostriamo a tutti che la perdita di peso gustosa e soddisfacente è la nostra realtà, non un mito, e sconfiggeremo tutti in estate con la nostra figura snella!
Passo al mio menu per la giornata.
Colazione - panini su pane integrale fatto in casa (75 g - oggi la mano ha tremato e ha tagliato pezzi di pane più spessi, risultato più del solito) con ricotta (15 g) e pesce leggermente salato (70 g - salato in casa) e con caviale di zucca (65 g).
Ha mangiato panini con tè verde.
La colazione si è rivelata 420 kcal.
Ho promesso di non menzionare più le vitamine e gli omega-3, poiché si discute sull'efficacia di questi integratori, sull'utilità o meno.
Ma non posso passare da quando inizi a scrivermi che ci sono problemi con la pelle, i capelli, la salute peggiora e insorgono una serie di carenze vitaminiche, soprattutto quando non ascolti (leggi) e ti fissi molto basso caloria.
A questo proposito, voglio dire che all'inizio del mio viaggio ho riscontrato anche i problemi di cui sopra.
Alcuni di loro erano associati a una sottostima dei grassi nella dieta, altri a una carenza di vitamine.
Ho deciso di bere periodicamente un corso di vitamine e omega-3. Aumento dei grassi alimentari a 55-60 g.
E di tanto in tanto prendo ancora vitamine complesse e omega-3.
Chiunque dica cosa, la decisione è solo nostra. Abbiamo una sola salute e nessuno tranne noi se ne occuperà.
Ieri sera stavo preparando una casseruola di cagliata con le pesche rimaste dalla torta di pesche. Ho deciso che non mangiavo da molto tempo con i fiocchi di latte.
E oggi per uno spuntino ho mangiato un pezzo (150 g) di casseruola e l'ho annaffiato con tè verde.
È accaduto 220 kcal per uno spuntino.
Oggi non è una giornata molto impegnativa per me. È successo così che ieri ho lavorato sodo, soprattutto la sera mi è successo qualcosa.
Ho mangiato la zuppa per cena, ma non la volevo, ho deciso di mangiarla la sera.
Ma a pranzo ho cucinato velocemente gli spaghetti in salsa cremosa con prosciutto fatto in casa.
Pranzo - spaghetti al prosciutto fatto in casa (coscia di tacchino e petto di pollo) in salsa cremosa (40 g di spaghetti secchi, 100 g di prosciutto, 30 g di formaggio, 50 ml di panna 10%) - 400 kcal.
Questa è la mia giornata di luce oggi. Mi sono persino seduto per mezz'ora sui social network e ho sfogliato il feed di Zen.
Onestamente, sono scioccato dal numero di canali e persone che hanno improvvisamente deciso di perdere peso con un deficit calorico e di parlarne a tutti. Ma lo shock maggiore è causato dal numero di canali in cui vedo il mio stile di presentazione e i titoli come in uno specchio. Un anno e mezzo fa non era così.
Ma ho anche visto un numero enorme di canali che vengono abbandonati e gli articoli non sono stati pubblicati su di essi da molto tempo, a quanto pare si sono resi conto che qui non c'è odore di milioni di rubli.
Ho deciso di non sfogliare più il nastro Zen. E mangia il mandarino (150 g) - 60 kcal e vai a lavorare.
Riscaldata per la cena - zuppa di pomodori e lenticchie con verdure (430 g) e pane di segale (20 g) per la zuppa - 210 kcal.
In totale, sono state ottenute 1310 kcal in un giorno.
Osservo il regime del bere. Bevo 2 litri di acqua - a stomaco vuoto, prima di ogni pasto e durante il giorno se ho voglia di bere.
Hai dimenticato che il venerdì sta arrivando? Effettueremo un controllo di pesata per riepilogare e scoprire quanto peso in eccesso è stato perso in queste 2 settimane?
Sto aspettando la tua opinione sulla necessità di un altro flash mob per pesare e vantarsi congiuntamente.
E alla luce degli eventi in corso, voglio dire: prenditi cura di te e dei tuoi cari, non trascurare le regole elementari dell'igiene.
Rimani umano, niente panico.
Tutta salute!
Promemoria.
Video ricetta in casseruola di pesche:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Io sono "OkoloPP"