Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Facciamo noi stessi una scelta e decidiamo come vivere, con chi vivere, compreso come perdere peso.
Coloro che vogliono raccontare quanto hanno perso peso e come si sono fatti, morendo di fame e uccisi per usura in palestra - hanno fatto la loro scelta.
Proprio come me e te, cari abbonati che stanno perdendo peso con me - hanno fatto una scelta - per vivere la vita al massimo, per non farsi beffe di se stessi, spingere dentro te stesso petto di pollo bollito fresco ogni giorno e mangiare sedano, non morire di fame e strisciare fuori dagli sport esausti sala.
Mangiamo deliziosamente, in modo soddisfacente e la nostra attività fisica dovrebbe essere piacevole e benefica.
E stiamo perdendo peso! Non importa quanto sia stato triste e offensivo per chi non capisce che puoi perdere peso senza paralizzare te stesso e la tua salute, che è già paralizzata dall'obesità.
La mia esperienza (e questa è meno 60 kg da 132 kg con un aumento di 172 cm) e l'esperienza di un numero enorme di abbonati che stanno perdendo peso con me è indicativa. Carenza di calorie e persino un'alimentazione non corretta (PP), ma qualcosa intorno ad esso - fa perfettamente il suo lavoro!
Oggi vi parlerò dei miei giorni liberi - 7 e 8 marzo.
Per quasi 2 anni ho perso peso a causa di un deficit calorico, questa è probabilmente la prima volta in cui non ho contato le calorie, non ho pensato a mangiare troppo o non ottenere due giorni di seguito. Di solito 1 giorno di caricamento, cheat sweet e il giorno successivo di nuovo in battaglia.
È successo così che il 7 marzo sono andato di nuovo dal dentista e dopo di lui i miei pasti consistevano in ciò che potevo mangiare (visitando i genitori di mio marito) e ciò che era a casa quando siamo tornati la sera.
L'unica cosa che era come sempre era la colazione, che cercavo di fare più calorie, sapendo che il pasto successivo sarebbe stato dopo le 15:00.
Quello era il mio giorno il 7 marzo.
Tutto il mio cibo è nella foto. Colazione - panini con tonno e patè di avocado e 1 con caviale di zucca. Pranzo - patate lesse con petto di pollo al forno con formaggio e cena - ancora petto di pollo, un panino con caviale di zucca e alcune verdure. E con il tè date circa 2 ore prima di coricarsi.
Per motivi di interesse, ho stimato approssimativamente il contenuto calorico della giornata: si è scoperto che circa 1300 kcal. Le proteine sono troppe per 10 g, come i carboidrati, ma mi mancavano i grassi, il che è triste.
Ma tutto è stato risolto l'8 marzo, c'è decisamente troppo grasso.
Il nostro programma di vacanza preferito è cinema e caffè. Piuttosto, tepore primaverile e sole, quindi sarà possibile camminare a lungo (amiamo camminare a VDNKh, a Sokolniki).
L'8 marzo, a colazione, ho mangiato pane di segale (20 g) con caviale di zucca (70 g) e uova strapazzate di due uova.
Ancora una volta, ho stimato approssimativamente il contenuto calorico per motivi di interesse durante la scrittura di un articolo.
La colazione si è rivelata 350 kcal.
E anche al mattino ho ricevuto la mia dose di mood floreale:
E dopo aver riposato un po 'dopo colazione, riuniti, siamo andati a fare una passeggiata e abbiamo festeggiato la festa per l'intera giornata.
Siamo andati al cinema, abbiamo visto l'Hotel Belgrado. Ci ha attratti dal fatto che "dai creatori di" Kholop "- una commedia che ci piaceva, c'era qualcosa di cui ridere. Ma ecco l '"hotel" - deluso.
Dopo il film abbiamo girato per il centro commerciale e ci siamo comprati alcune cose per la primavera.
Prendo ancora abiti oversize per adattarli, credendo che non mi adatterò agli altri. Bene, il marito è costantemente ronzante: "prendi una taglia più piccola,
prendi meno "🤣.
C'è un concetto - comprare vestiti "per crescere", ma ora ho l'opposto - lo prendo stretto in modo che si adatti.
Per il pranzo in un bar, ho avuto una strana scelta di piatti, considerando che siamo venuti in un ristorante italiano.
Tartare di salmone e, come si è scoperto, con l'aggiunta di pomodori (che mi mancava), cosa che non mi è piaciuta assolutamente per via del sapore dominante del pomodoro.
E quello che non mi aspettavo affatto da me stesso al bar: volevo una zuppa con guance di manzo e fagioli.
E la cosa più deliziosa che ha rallegrato la tartare non riuscita e la strana scelta di zuppa è un cocktail su vino bianco con purea di mango e qualcos'altro. È delizioso, soprattutto per un amante del mango come me.
E quasi dimenticavo la piccola fetta di pizza che mio marito ha ordinato per sé.
A proposito, durante una vacanza in tutti i caffè ci sono molte persone, non ci sono quasi tavoli vuoti. Tuttavia, le persone celebrano le vacanze.
La sera abbiamo continuato a festeggiare la vacanza a casa. Un po 'di formaggio, pesce leggermente salato e un martini con succo di mango / arancia.
Qui, ovviamente, mi sono dimenticato di tutti i tipi di foto e mi sono rilassato a casa.
Secondo i miei calcoli approssimativi, la mia celebrazione dell'8 marzo è avvenuta 2300 kcal. Caricato, così carico.
Naturalmente ho bevuto un po 'd'acqua, che porterà ad un aumento di peso nei prossimi giorni a causa della ritenzione di liquidi nel corpo. Ma non ho nemmeno intenzione di pesarmi e di essere arrabbiato per questo.
E non ti consiglio di alzarti sulla bilancia dopo le vacanze😉
Propongo di nuovo in 2 settimane di pesare il controllo congiunto e di riassumere i risultati. Conosciamo già il nostro peso prima delle vacanze.
Come è stato il tuo 8 marzo? Spero davvero che nessuno di voi sia rimasto senza il bouquet! Stai mettendo in mostra dei fiori?
Promemoria:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!