Menù 06.03.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Ogni giorno condivido il mio menu e parlo di come ho perso 60 chilogrammi da 132 chilogrammi (con un aumento di 172 cm).
Ma ricevo continuamente messaggi come questo: "come perdere peso", "dimmi come hai perso peso", "Voglio davvero perdere peso come te, cosa dovrei fare e da dove cominciare".
Semplicemente non riesco a descrivere personalmente a tutti ciò che ho descritto nel mio blog per oltre un anno. In quasi tutti gli articoli dico che è necessario un deficit calorico (molto piccolo - solo il 15%). Ogni articolo ha un link a un cheat sheet che descrive i punti principali per chi vuole perdere peso, ma non sa da dove cominciare (e questo articolo ha anche un link!)
Perché lo sto facendo. Se guardi solo le foto, sogni di perdere peso e mi fai domande come quelle sopra menzionate, posso solo alzare le spalle.
Dato che capisco che è inutile risponderti, non leggerai nemmeno la risposta o ti sfiorerai gli occhi senza approfondire. Sei troppo pigro! E sei troppo pigro per perdere peso! E non farai niente! Dato che è facile leggere le informazioni che cerco di trasmettere alle persone ogni giorno, sei troppo pigro!
Mi chiedo quante persone abbiano letto fino alla fine adesso?)
Supera la tua pigrizia e avrai sicuramente successo!
A proposito, il mio controllo peso venerdì è andato bene, per me.
Il peso sta lentamente scomparendo. Lascia che sia 300-400 g, ma va via.
Sì, e non ho nessun posto dove correre adesso, sono rimasti qualche chilo in più.
Come va il tuo peso prima delle vacanze? Piacere? Condividere!
Vado al menu.
Permettetemi di ricordarvi che al mattino a stomaco vuoto, bevo un bicchiere d'acqua e un bicchiere prima di ogni pasto. Ricevo il resto della norma durante il giorno.
A colazione panini su pane integrale (75 g) con paté di tonno in scatola (35 g) e avocado (45 g) e caviale di midollo (60 g). E ovviamente la mia giornata non inizia senza il tè verde.
La colazione venne fuori 400 kcal.
Qualcuno inizia la giornata con una tazza di caffè. E non ho mai pensato che non avrei potuto fare a meno del tè verde, e nemmeno senza zucchero. Ecco come cambiano i gusti.
Al lavoro, ho preso un boccone di ricotta e biscotti di farina d'avena (35 g) e ho misurato 20 g di mirtilli rossi secchi e arachidi.
In totale si è scoperto 260 kcal.
In qualche modo non pensavo a me stesso oggi e all'ora di pranzo non avevo più niente, inoltre lavoravo ancora e alle 13 ho capito che era ora di pranzo.
È un bene che abbia accidentalmente afferrato un pezzo di petto di tacchino quando ho mangiato carne macinata per i pancake, che volevo cucinare sabato come regalo per i genitori di mio marito.
Quindi, tornando in me, ho bollito il grano saraceno, ho tagliato un pezzo di petto in 2 parti e l'ho fritto in una padella antiaderente senza olio nelle spezie. Qualche verdura e il pranzo è pronto! solo mezz'ora dopo il pranzo di solito.
Pranzo petto di tacchino fritto senza olio in spezie (200 g, peso crudo), 100 g di grano saraceno bollito e 100 g di verdure (ciliegia e cetriolo.
Si è scoperto il pranzo per 360 kcal.
Per cena ho un'insalata di verdure (pomodoro, cetriolo, tè verde) condita con panna acida al 10% (20 g) e petto di pollo, che ho cotto per tutta la famiglia (circa 200 g).
Si è rivelata una cena per 300 kcal.
E la sera, secondo la tradizione, ho mangiato mango essiccato con il tè 70 kcal.
In un solo giorno si è scoperto 1390 kcal.
Hai notato che ho iniziato ad aumentare lentamente il mio apporto calorico giornaliero? Finora, sto cercando di aumentarlo di almeno 50 kcal e non più di 100.
Preparo gradualmente il corpo per il passaggio alla normalità. Ho deciso di farlo.
Un minuto di fama🤣:
Guarda! Anche i "milionari" mi leggono!
È un peccato che il mio menu canaglia non la aiuti a perdere peso, e il foie gras è un po 'grasso dopotutto.
E solo alla mia Buska non importa che sia grassa e sarebbe tempo per lei di perdere peso, non si preoccupa di nulla!
Promemoria.
Ricetta video per bagel di ricotta con formaggio:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!