Saluti e auguro a tutti voi una deliziosa e soddisfacente perdita di peso!
Spero che tutti capiscano già che per perdere peso e non danneggiare la salute, devi mangiare. Ma non trasmettere! La cosa principale è mangiare equilibrato.
Con il mio esempio e la mia esperienza, voglio comunicarti che perdere peso senza morire di fame è reale. Sì, non rapidamente, ma da qualche parte noioso (è noioso, non difficile, non mi sono sigillato).
Ma in modo efficace, senza guasti e depressioni.
Da maggio 2018 ho perso 60 chili in più. Il mio peso iniziale era di 132 kg con un'altezza di 172 cm. E tutto questo grazie a una corretta alimentazione e, soprattutto, al conteggio delle calorie.
Continuo a dimagrire e condividere i miei menu e le mie ricette.
E oggi voglio proporvi la ricetta più semplice del petto di pollo cotto nello yogurt sotto una crosta di formaggio.
Il latte acido in questa ricetta può essere sostituito con kefir, yogurt, yogurt.
✅Ingredienti di cui ho bisogno:
- petto di pollo - ho 2 filetti - 540 g,
- latte cagliato - 150 g,
- qualsiasi formaggio magro (fino al 45%), puoi suluguni - 60 g.
- sale, limone pepe, pepe nero, aglio secco, basilico secco.
✅Cucina.
Ho tagliato ogni filetto di petto di pollo nel senso della lunghezza in 2 parti.
Marinato in spezie - sale, un bel pizzico di pepe al limone, un po 'di basilico secco, pepe nero, un bel pizzico di aglio secco.
Se non hai il pepe al limone, ti consiglio di aggiungere 1/4 di cucchiaino di scorza di limone.
Strofinare le spezie sul petto, sciacquare bene il pollo e metterlo in una teglia.
Mentre il petto è marinato, strofinare il formaggio su una grattugia grossa e misurare 150 g di yogurt (o kefir).
Riempire il petto di latte cagliato, è auspicabile che il seno intero sia ricoperto di latte cagliato e cospargere di formaggio grattugiato.
Lo inviamo a un forno preriscaldato a 200 gradi per 30 minuti.
Semplice, veloce e delizioso!
Buon Appetito!
KBZHU per 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Puoi guardare la video ricetta sul mio canale YouTube collegamento.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!