24.02.2020
Buon giorno a tutti!
Chi ha già attivato la modalità standby primaverile?
Non avevamo nemmeno l'inverno, ma ora la primavera si fa sentire nell'aria, soprattutto quando il sole splende luminoso. Voglio già giornate primaverili e calore.
Presto sarà possibile camminare di più e trascorrere il tempo in modo più attivo, il che fa bene solo alle nostre persone dimagranti, giusto?
Molti nuovi ogni giorno, facciamo la conoscenza!
Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog condivido la mia esperienza di dimagrimento (da 132 kg con un aumento di 172 cm), menù di tutti i giorni e ricette di piatti su cui dimagrisco.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene59kg.
Un'altra informazione fotografica illustrativa:
E passerò al mio menu per la giornata.
Colazione - frittelle di ricotta con aggiunta di farina integrale, ricotta al 9% (300 g) con 20 g di yogurt e 10 g marmellata di prugnole fatta in casa (volevo davvero la mia marmellata, guardando come la mia mangiava con lui cheesecake).
La colazione si è rivelata 430 kcal.
Ho mangiato tre cose su 4 che sono nel piatto.
Spuntino: tè verde e arachidi (25 g) con mirtilli rossi secchi (30 g).
I mirtilli e le arachidi erano finiti durante il giorno.
Fai uno spuntino 225 kcal
Per pranzo ho lessato le patate (200 g) e il merluzzo al forno nello yogurt (150 g - peso crudo). Inoltre insalata di verdure condita con panna acida 10%.
Il pranzo si è rivelato essere 330 kcal.
E ha fritto le costolette per lei. Mentre annusavano, hanno fatto cenno! Ma no, ho cotto il pollock!)
Per qualche motivo volevo uova strapazzate per cena.
Ho fatto qualcosa come una frittata con prosciutto fatto in casa (100 g), peperone, cipolla (60 g) e due uova.
Ho fritto la cipolla senza olio, ho aggiunto prosciutto e pepe, l'ho fritta e l'ho versata sopra con un uovo - velocemente e molto gustosa!
La cena è terminata 330 kcal.
In totale, sono state ottenute 1315 kcal in un giorno.
Ho seguito il regime del bere, ma non c'era attività fisica. L'ultimo giorno libero è stato semplicemente rilassarsi a casa e guardare un film - una tranquilla giornata di vacanza in famiglia.
Oggi abbiamo un piano per il film "Doctor Sleep" basato su Stephen King, chi ha guardato? Ti è piaciuto? Condividi le tue impressioni.
Semplicemente non capivo che impressione mi avesse fatto il film. Sembra essere sia interessante che intrigante, ma secondo me è stato in qualche modo ritardato e girato come se 15-20 anni fa (o è così che dovrebbe sembrare? È questa l'idea?).
Promemoria.
La settimana di carnevale è in corso, quindi ti ricorderò ancora una volta la video ricetta per i pancake di riso - sottili, teneri, deliziosi - proprio quello che ti serve:
Catalogarelink a ricette.
Cullaper coloro che stanno solo cercando di perdere peso con un deficit calorico.
Cura della pellequando si perde peso.
Alimenti che ci impediscono di dimagrire.
Carboidrati che puoi mangiare.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!