Buon giorno a tutti!
Sono contento che tu sia venuto sul mio canale.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmi di 59 kg.
E voglio che tutti coloro che vogliono perdere peso perdano peso e lo rendano gustoso e soddisfacente.
Sul mio canale trovi tante ricette con KBJU, dalle lasagne ai PP, agli gnocchi e per finire con le insalate leggere.
Un menù per tutte le occasioni.
Non molto tempo fa mi stavo preparando per la cena una splendida insalata leggera e allo stesso tempo sostanziosa "ala nizzarda" e voglio proprio condividere con voi la ricetta più semplice.
E quanto è bello e luminoso su un piatto!
✅ Abbiamo bisogno dei seguenti alimenti per 1 porzione:
- 50 g di tonno in scatola
- 5-6 pomodorini (50 g),
- 1 uovo di gallina
- un paio di foglie di cavolo cinese (60 g),
- qualche foglia di basilico fresco (se lo si desidera),
- olio d'oliva 1 cucchiaino (5 g),
- una goccia di senape (meglio di Digione),
- succo di limone - 1/2 cucchiaino,
- sale, pepe nero qb.
Preparazione.
Stenderemo subito l'insalata su un piatto porzionato, nel quale la serviremo in tavola.
Prendiamo solo la parte morbida delle foglie dal cavolo cinese, tagliamo le parti dure e spesse.
Tritate finemente le foglie di cavolo cinese e adagiatele su un piatto.
Smontiamo il tonno in piccoli pezzi e li adagiamo sopra il cavolo cinese.
Tagliare a metà i pomodorini e adagiarli anche su un piatto.
Aggiungete qualche foglia di basilico fresco (io ho il micro basilico).
Tagliare l'uovo di gallina in 6 pezzi e disporlo magnificamente su un piatto sopra le verdure.
Preparazione della stazione di servizio: unire olio d'oliva, senape, succo di limone e un po 'di sale se lo si desidera.
Versare condimento per l'insalata, pepe e gustare.
Buon appetito!
KBZHU per l'intera porzione: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!