Buon giorno a tutti!
Sono contento che tu sia passato dal mio canale. Qui troverai non solo ricette per piatti ipocalorici, ma anche menu di tutti i giorni su cui dimagrisco. Il mio risultato fino ad oggi è di meno 59 kg.
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Oggi voglio condividere con voi una ricetta per meravigliose cotolette.
Con il mio esempio (e già con l'esempio degli abbonati) mostro che perdere peso può essere gustoso e soddisfacente. E non devi mangiare cotolette di verdure, frittelle di verdure, muffin alle verdure e così via.
Ed ecco un'altra deliziosa ricetta: cotolette di pollo tritate con formaggio e verdure.
Questa è una bomba!
✅ Ho utilizzato i seguenti prodotti:
- petto di pollo - 3 filetti - 890 g,
- mezzo peperone - 85 g,
- formaggio suluguni - 130 g,
- una confezione di ricotta al 5% - 180 g,
- 3-4 spicchi d'aglio - 15 g,
- sale, pepe nero, condimento di verdure ed erbe della Grecia (se lo desideri, puoi usare i tuoi condimenti preferiti).
✅Cucina.
Tritare il filetto di pollo in carne macinata con un coltello. Quanto finemente trita dipende dalle tue preferenze di gusto.
Tritare finemente il peperone e l'aglio e aggiungerli al pollo tritato.
Qui vengono inviati anche fiocchi di latte e suluguni grattugiati su una grattugia grossa.
Aggiungi le spezie a piacere: sale, pepe nero. Ho anche aggiunto il versatile condimento vegetale e alle erbe greche.
Mescola tutto bene.
Ho diviso la cotoletta in 3 parti.
Da una parte (490 g di carne macinata) ho fritto 4 cotolette (in media la cotoletta ne è uscita circa 90-100 g già pronta).
Ho messo il resto della carne macinata nel congelatore per usarla di tanto in tanto.
Ho fritto le cotolette su una griglia elettrica senza olio.
Coloro che non hanno una griglia elettrica - tali cotolette possono essere cotte al forno o fritte in una padella antiaderente senza olio sotto un coperchio a fuoco basso.
Carne macinata KBZHU: K - 126, B - 20,7, F - 4.4, U - 1.2.
Cotolette KBZHU da 490 g di carne macinata: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Puoi guardare la video ricetta sul mio canale YouTube collegamento.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!