Un saluto, tutti coloro che qui vogliono dimagrire e seguono solo la propria figura, senza rinunciare a cibi gustosi e sani, qui sono i benvenuti.
Molti nuovi.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmi di 58 kg.
Contiamo le calorie e perdiamo peso.
Ma voglio ripetere ancora una volta che non appena raggiungiamo il peso e il riflesso desiderati nello specchio, non resta che mantenere il nostro peso.
E qui mangeremo intuitivamente, perché durante il conteggio e il deficit, ci abitueremo a porzioni, un certo numero di calorie e già una quantità maggiore sarà troppo per noi. L'ho sentito per molto tempo quando organizzo i giorni di avvio.
Il controllo del peso e la nutrizione intuitiva sviluppati durante il conteggio ti impediranno di aumentare nuovamente il peso in eccesso. Certo, se non vai fino in fondo.
E solo un po ': un deficit calorico e siamo di nuovo magri.
Sono riuscita a dimagrire e dura da un anno e 9 mesi, sto dimagrendo. Nessuna dieta mi ha dato un tale risultato.
Non ho ancora raggiunto l'ideale che voglio vedere allo specchio, ma sono già abbastanza soddisfatto del mio riflesso. Continuo a dimagrire al mio 1300.
La colazione che faccio oggi è solo una bomba!
170 g di ricotta nel pane pita. È delizioso, ma che soddisfazione!
Prima colazione - 425 kcal.
Dopo colazione ho bevuto il tè verde e sono andata a lavorare.
Oggi non ho molto lavoro e ho dedicato parte della giornata alle faccende domestiche, che avevo messo da parte da lunedì, e solo mercoledì le mie mani le hanno raggiunte.
Ho mangiato un po 'di frutta durante la pausa, mi sono seduto sui social network, ho risposto ai tuoi commenti e sono andato a lavorare sul mio laptop.
Quanto tempo è occupato dai social network.
Ho smesso da tempo di girare il nastro proprio così. La maggior parte del mio tempo è dedicato ai commenti nei miei gruppi su PP in vari social network. E prima, ricordo come sei entrato, quindi mezz'ora dalla tua vita può essere definitivamente cancellata.
Non noti anche tu come passa il tempo sui social?
Snack 150 g mandarino e 160 g mela - 125 kcal.
A pranzo abbiamo mangiato una zuppa leggera con salmone rosa (370 g) e preparato un panino su pane Darnitsa (35 g) con patè di tonno in scatola (30 g) con ricotta (25 g) per la zuppa.
Il pranzo è terminato 410 kcal.
Per cena oggi ho 100 g di pastroma di tacchino e insalata con barbabietole, piselli, cetriolo sottaceto e aglio, condito con 20 g di maionese ai PP.
La cena si è rivelata 270 kcal.
Ho preso 40 g di mango essiccato per il tè - 100 kcal.
In un solo giorno si è scoperto 1330 kcal.
Osservo il regime del bere: prima di ogni pasto bevo un bicchiere d'acqua e finisco il resto della norma durante la giornata a piacimento.
Inoltre educazione fisica a casa.
Promemoria:
Ricetta video per soufflé di ricotta:
Ricetta Maionese PP - Qui.
Ricetta per rotolo con ricotta e suluguni - Qui.
Ricetta per suluguni al forno in lavash + salsa per esso - Qui.
Ricetta per teneri panini alla cagliata con una crosta croccante - Qui.
Ricetta per pizzette su pasta di ricotta - Qui.
Ricetta per succo di PP - Qui.
La ricetta per i funghi al forno con ripieno - Qui.
Ricetta Julienne in cestini di pollo - Qui.
Ricetta Involtini Di Patate Croccanti - Qui.
Ricetta cesha al cioccolato tipo brownie - Qui.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!