Hai un basso livello di emoglobina? Non è necessario mangiare piatti a base di fegato e berli con succo di melograno se il livello di ferro è basso.
Ti diremo quali prodotti scegliere per sentirti meglio.
I primi segni di carenza di ferro nel sangue possono essere: vertigini, pelle secca, labbra screpolate, scarso sonno e appetito, letargia, sonnolenza, stanchezza, unghie fragili e caduta dei capelli.
Naturalmente, è necessario escludere malattie gravi prima di affrontare il ripristino dell'emoglobina. Ma il più delle volte, l'anemia è causata da una cattiva alimentazione, dieta, salti di carne, digiuno, stress, mancanza di sonno, mancanza di riposo e aria inquinata.
È particolarmente duro alla fine dell'inverno, quando ci sono poche vitamine nel cibo e il nostro cibo povero, insieme a rare giornate di sole, portano ad una diminuzione del ferro e, di conseguenza, a cattive condizioni di salute.
Come risolvere? Nutrizione e farmaci. Quest'ultimo deve essere prescritto dal medico curante, dopo analisi ed esame.
Ma con il nutrimento possiamo aiutare noi stessi.
C'è davvero un fegato? Non necessario. Ecco un elenco di alimenti che possono aiutarti a mantenere il tuo ferro in carreggiata. Alcuni di loro ti sorprenderanno sicuramente.
Partire!
Halva
Sei sorpreso?
Halva è stata inventata in Iran nel V secolo a.C. Al giorno d'oggi, è ancora popolare come una deliziosa dolcezza e prelibatezza.
Oltre al gusto orientale originale, contiene anche vitamine, oltre ad un alto contenuto di ferro, quindi è al primo posto nella lista dei prodotti per aumentare i livelli di emoglobina.
L'halva è preparato con massa di caramello, noci e semi oleosi. Una prelibatezza simile è consigliata per l'alimentazione durante la gravidanza, quando i dolci con prodotti chimici sono proibiti.
Agrumi
Sei ancora più sorpreso?
E perché gli agrumi non vengono nemmeno in mente a quasi nessuno quando hanno bisogno di adattare la loro dieta per aumentare l'emoglobina? Indovinello ...
Arance e limoni sono ricordati solo durante il raffreddore e l'influenza come fonte di vitamina C.
Ma questo non è tutto il loro vantaggio, anche se il principale. Oltre al fatto che questi frutti proteggono il corpo da influenze esterne dannose, sono comunque in grado di compensare la mancanza di ferro.
Il corpo assimila male questa sostanza minerale - il ferro, quindi ha bisogno di un ambiente favorevole, che è fornito dalla vitamina C.
A proposito, la buccia degli agrumi contiene 2 volte più minerali e vitamine della polpa.
Alga marina
Ebbene, a proposito del cavolo cappuccio del mare qualcuno ha già sentito... Ma si trattava di iodio. E parleremo di ferro.
E sì, le alghe contengono proprio il ferro che viene facilmente assorbito dal corpo.
Le alghe Kelp rinforzano il nostro sistema nervoso e hanno un effetto positivo sul funzionamento del cuore. Oltre a iodio e ferro, contengono anche potassio con magnesio e bromo.
Non è necessario mangiare subito una lattina di cavolo, bastano pochi cucchiai al giorno per aumentare il livello di emoglobina nel sangue.
Date
Dolce, gustoso e... utile! Molti medici raccomandano di mangiare del buon cioccolato fondente e datteri per migliorare la qualità del sangue.
E in Oriente, sin dai tempi antichi, si credeva che se si usassero solo datteri e acqua, si potesse vivere 10-20 anni in più. E gli uomini saggi avevano ragione.
Uno spuntino a base di datteri aiuta a energizzare il tuo corpo con un sacco di ferro e fibre.
Importante! Scegli i frutti che sembrano i peggiori. Questo non significa che siano marci. Questi datteri si sono essiccati da soli e non sono stati immersi nello sciroppo di zucchero prima dell'essiccazione.
E in conclusione, un piccolo elenco di prodotti inaspettati che aumentano l'emoglobina:
- funghi secchi
- marmellata di fragole
- mirtilli congelati
- polvere di cacao
- rosa canina essiccata
- prezzemolo fresco
- cachi non congelati
- fagioli rossi
- grano saraceno (senza latte e lavato)
- barbabietola
- Lenticchie
- miglio
- albicocche secche
- le prugne
- uva passa
- mandorla
- pistacchi
- carota
- Noci
Importante! Prima di utilizzare qualsiasi prodotto, incluso il cibo per il miglioramento della salute, dovresti consultare uno specialista.
Speriamo che questo materiale ti sia stato utile.
Abbi cura di te e non ammalarti!