Abbiamo tutte le patate d'amore? Davvero?
E quante volte abbiamo sentito parlare di divieti di mangiare il maggior numero di patate, se si vuole perdere peso? Costantemente!
E io sono qui che sto mangiando! E la perdita di peso!
Qui sono i miei risultati in questo momento.
Guardiamo prima a ciò che i benefici di patate.
E il suo utilizzo in quanto contiene:
- sono necessari per il nostro corpo come i minerali - fosforo, magnesio, sodio, zinco, ferro, iodio. Il contenuto di potassio di un record, che promuove l'escrezione di liquidi in eccesso e ridurre il gonfiore!
- vitamine - in particolare quelli necessari - Gruppo B, e l'acido ascorbico (vitamina C) - tu lo sai)?
- proteine, garantendo la saturazione è il materiale principale per la struttura del corpo.
- fibra - digestione Assistant e purificare il corpo!
Inoltre, la patata contiene un minimo di grasso e solo un piccolo numero di "fast" carboidrati che non abbiamo bisogno per la perdita di peso.
Tra l'altro, calorie patata è solo circa 80 calorie per 100 g. Che non è molto)
Sì, l'indice glicemico (GI) di patata è molto alta a causa dell'elevato contenuto di amido. Un amido entrare nel corpo, viene trasformato in glucosio (carboidrati), che si depositano sulle nostre eccesso lati come grasso in eccesso.
Pertanto, nutrizionisti spesso esclusi dalla dieta delle patate.
Ma noi con voi sappiamo che se si seguono i principi fondamentali di una buona alimentazione e un deficit calorico, eviteremo l'eccesso di cibo, e di conseguenza, spenderemo più energia di quanta si ottiene dal cibo. Allora, che cosa? Passeremo le sue riserve e perdere peso!
Prima di tutto, le nostre abitudini alimentari associati con patate fatto di lui una tale pessima reputazione!
Come ci piace cucinare le patate? E io rispondo. Friggere in olio, strutto, fritta. Schiacciate con un eccellente pezzo di burro. E i chip, naturalmente, come senza di loro). Questo è il risultato di una cucina e di 80 kcal patate si trasformano in tutto 200-300 kcal per 100 g !!!
Soltanto la necessità di cambiare il modo di cucinare le patate!
Cuocere in modo uniforme, in tutto o in un foglio, con l'aggiunta delle vostre spezie preferite.
Utilizzare la griglia elettrica e cuocere le patate, senza gocce di olio.
Aggiungere a zuppe!
Naturalmente, di essere coinvolti in questo, e mangiare le patate ogni giorno non è necessario. E il meglio - mangiano al mattino.
Non dimenticare di inserire le patate nella propria applicazione e calcolare KBZHU.
Mangiare i vostri cibi preferiti e perdere peso - molto facile!
La cosa principale è di non esagerare!)
E sì, si salvi chi sceglie, mangiare o no patate.
Io scelgo patate al forno (con aglio e pepe, in uniforme e senza), e aggiungi le patate nella minestra!
E non mi impedisce di perdere peso!)
Qui potete vedere il mio menu per la giornata.
E quindi collegare agli amanti makaroshek, ma ha paura di stare meglio!
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!