Saluti! Sto ancora perdere peso da 132 kg con altezza 173 centimetri.
E ci tengo a precisare che io sono 37 anni di età (25-30 e non come molti pensano).
Sì, il più giovane - il più è facile perdere peso. Ehi... dove sono i miei 25 anni ...)
Proprio Voglio mettersi in mostra!
Oggi, mi ha fatto piacere con l'equilibrio e ha fatto un regalo per il nuovo anno!
Anche se il 99,9... Ma non mi fermo e ora il mio 95kg obiettivo intermedio per l'8 marzo! (Auguro vivamente che anche prima)))).
Ho fatto colazione questa mattina alle 08:00.
Panini con il pane di grano intero e crusca (40g), avocado (30 g) e fatti in casa patè di fegato di pollo (140g). Bene capsule di omega -3.
La colazione è venuto su 305 kcal.
Ricetta per pate di pollo fatta in casa.
Petto di pollo - 400g.
1 carota,
1 pomodoro,
5 spicchi d'aglio, Lavruska, pimento.
Sale, pepe, spezie preferite per il pollo.
Petto di pollo bollito con sale, lavrushki, pimento e la carota tritati grossolanamente.
fresco al seno e frullatore macinare, aggiungendo il brodo in cui è bollito al patè non era secco (latte bollito può essere diluito per essere più morbido, ma il latte non era in casa)
Pomodoro di pelle pulita e frullatore macinare insieme con l'aglio, carote e brodo. Quindi collegare con il seno, pepe, spezie aggiuntivi e mescolare bene amato. Per necessità podsolit se stesso Pate.
Rimuovere il recipiente e lasciate fermentare.
Prezioso proteine e calorie torta pronta - 90 kcal per 100 g.
Ho cucinato la sera e la mattina già vkusnuypirogek pronto.
Cammina un'ora per cancellare la mia testa e ha dato la forza di lavoro, e, naturalmente, un po 'di calorie bruciate.
Snack - mela (110gr) e tè verde con un pezzo di cioccolato (10g). Totale - 105 kcal.
Per il pranzo erano pasta integrale di grano duro (40g in forma secca) con spinaci, pomodoro metà (60g), aglio e gamberetti (50 c) in una salsa di formaggio fresco (60 g) sotto formaggio (30g).
pasto abbondante a 440 calorie.
In questo articolo si può leggere Perchè mangio pasta e pasta che può essere la perdita di peso.
E se vi chiedete circa le patate, poi si QUI.
Per la cena a 17 ore Ho mangiato un pomodoro (60 g) e cetriolo (70g) con la casa di pollo pate (100g) - Un totale di 115 kcal.
Dopo la cottura cena rimasi formaggio a pasta molle, che ho uno spuntino alle 19, perché in quel giorno non ho avuto le calorie).
Ricotta (120g) - 95 kcal.
Totale per il giorno - 1060 kcal.
Abbastanza sicuro. Come io non sono molto pensato fuori menù per questo giorno. Bene, vediamo cosa questo corpo risponderà a me domani.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!