Ciao a tutti!
Permettetemi di ricordarvi di me, e il nuovo anno, chissà cosa)).
Il mio nome è Anna e sto perdendo peso da 132 kg maggio 2018.
Il mio risultato è meno 32 kg di oggi.
Celebrando Capodanno praticamente nessun esso non incide sul mio peso, ho cercato di mantenere ancora un deficit calorico. disturbi alimentari Vero 31 dicembre e 1 gennaio, la scarsità d'acqua (ancora una volta, io non sono in conformità con la norma e Non bere la quantità necessaria di esso) e un busto con pesce salato fatto il loro lavoro e detenuti acqua. Pertanto, la bilancia mi mostrano i numeri, che non vogliono vedere me).
Beh non ti preoccupare, tutto risolvibile, e un paio di giorni spero sollevare il peso, che è venuto prima delle vacanze, ed è 99 kg!
Su come mi stavo riprendendo dalla celebrazione può essere letto QUI.
Bene, ora il mio menu regolare per la giornata.
La colazione ho chiamato residui di lusso)
Sandwich con pane di grano intero e caviale rosso. E i resti di lattuga con fagioli rossi, petto di pollo cotto, cetrioli marinati, aglio e condito con yogurt e senape. Così come un tè verde insostituibile con il gelsomino.
Purtroppo, la foto non ha, dimenticato, tutti a casa e distrarre, non è fino a photo food))).
La prima colazione è -330 kcal.
Questo mese, non bevo omega-3, mi prendo una pausa! Ma ho cominciato a bere complesso vitaminico.
Coloro che spesso si siede su una dieta o perdere peso in un deficit calorico raccomandato vitamine guzzle!
Ho deciso di provare una vitamina complessa Biomax, parte molto buona. Inoltre raccolto solo una dose giornaliera, abbiamo bisogno di vitamine e minerali. Dovrebbero bere 1 compressa 2-3 mesi. E il prezzo è soddisfatto, non è costoso.
In generale, prop - effetto parlare.
per il pranzo Ho avuto una zuppa di formaggio leggero, delizioso! Per gli amanti della zuppa di formaggio retseptik qui.
Il tè verde con un pezzo di cioccolato fondente finito il mio pranzo.
Una ciotola di minestra - 400 gr. - 360 kcal. E il cioccolato 15 gr. - 80 kcal.
Totale - 440 kcal.
La mia cena oggi e proteine vegetali).
Che volevo uova strapazzate con pomodoro e pepe e un po 'di formaggio magro.
Come sempre in aiuto di antiaderente padella!
La cena - 430 kcal.
Alla fine della giornata 1200 kcal.
Dato che Mi attengo al deficit calorico è 1300kkal, si può dire che il giorno dopo le vacanze singole discariche naedennye precedenza calorie)).
Non ho dimenticato e circa l'acqua! Bevevano più di 2,5 litri!
Speriamo che il corpo ad eliminare le riserve idriche.
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!